Există alimente care provoacă cosuri?

Cu siguranță am auzit cu toții la un moment dat că există un anumit tip de mâncare care „face să iasă cerealele”, cel mai frecvent fiind fără îndoială ciocolata, dar este adevărat? Există un studiu științific care să susțină această teorie? Ce pot face pentru a evita acea acnee enervantă?

poate

În acest articol vom comenta o revizuire științifică asupra diferitelor studii efectuate pentru a determina relația dintre acnee și nutriție din punctul de vedere al dieteticienilor-nutriționiști.

Ce este acneea?

Acneea este o boală a pielii de origine multifactorială și caracter inflamator.

Poluarea, produsele agresive cu pielea, medicamentele, modificările hormonale, stresul sau anumite stiluri de viață au fost acuzate de apariția acestor mici erupții cutanate care apar mai ales la adolescenți.

Studii privind acneea și nutriția

Deși este adevărat că s-a găsit o relație între obiceiurile nutriționale și acnee, în literatura de specialitate nu au fost găsite articole de nivel A (cele care oferă cele mai multe dovezi științifice).

Informațiile colectate în acest articol în care este comentată o recenzie bibliografică au găsit doar articole de nivel B și C, astfel încât experții spun că este nevoie de mai multe cercetări pe această temă pentru a trage concluzii despre relațiile dintre acnee și nutriție.

Luând în considerare acestea din urmă, putem diferenția anumite grupuri de alimente care par a fi legate de acnee în conformitate cu literatura verificată

Produse lactate și acnee

Unele studii leagă consumul de produse lactate (în special lactate degresate) precum laptele, iaurtul sau brânza, cu prezența acneei la adolescenții de ambele sexe. Există diverse teorii care încearcă să explice motivul acestei relații, deși nu există un consens în articolele examinate.

Proteine ​​din zer și acnee

Este unul dintre cele mai bine vândute suplimente din întreaga lume și constă din proteine ​​din zerul din lapte de vacă, care a fost direct legat de apariția erupțiilor cutanate datorită prezenței factorilor de creștere.

Dietele bogate în carbohidrați și acneea

Prezența unei cantități mari de carbohidrați s-ar putea afla în spatele piroanelor repetate de insulină care activează o cascadă hormonală care ar putea duce la mai multe erupții clasice de acnee.

De fapt, alte studii sugerează că o dietă săracă în carbohidrați poate ameliora simptomele.

Există o relație între ciocolată, ceai sau alcool și acnee?

Alte studii de calitate științifică mai scăzută leagă unii nutrienți de apariția acneei.

În primul rând, consumul ocazional de alcool ar putea duce la modificări hormonale care agravează simptomele acneei.

Nu există studii convingătoare care să facă legătura între consumul de cofeină și acnee, precum și consumul de băuturi care conțin cofeină, cum ar fi ceaiul sau cafeaua. De fapt, unii polifenoli din ceai ar putea fi benefici pentru îmbunătățirea simptomelor.

După cum am menționat la începutul postării, deși în mod tradițional a fost strâns legată de apariția coșurilor enervante pe față, singurul studiu care a legat consumul de ciocolată de acnee s-a făcut cu ciocolată cu lapte și cu zahăr adăugat. După cum ne amintim, ambele (atât laptele, cât și zahărul) pot juca un rol foarte important în apariția acestor erupții, astfel încât responsabilitatea acestei relații nu este clară că a fost exclusiv ciocolată.

Deși nu există niciun studiu care să coreleze consumul de sare cu apariția acneei, s-a observat la alții că persoanele care suferă cel mai mult consumă mai multă sare, așa că ar fi necesare mai multe studii pentru a face această relație clară.

Factorii asociați alimentelor

În primul rând, consumul necontrolat de alimente caracteristic stilurilor de viață moderne și sedentare ar putea avea, de asemenea, un impact asupra apariției erupțiilor cutanate.

Persoanele care suferă de obezitate și supraponderalitate ca urmare a unei diete slabe au fost, de asemenea, asociate cu o prezență mai mare a simptomelor acneei.

În cele din urmă, alte studii leagă, de asemenea, prezența tulburărilor alimentare, cum ar fi anorexia sau bulimia, cu acneea.

Ce să mănânci pentru a evita acneea?

Există studii care asigură că a dieta bogata in peste, legume si fructe poate ajuta la reducerea riscului de acnee.

Conținutul scăzut de acizi grași omega-3 din dietele occidentale este un modulator important al markerilor inflamatori. De aceea, grupuri precum peștii, bogați în acești acizi grași, ar putea ajuta la protejarea și ameliorarea simptomelor acneei, reducând inflamația, deși ar trebui efectuate mai multe cercetări pentru a trage concluzii.

În ceea ce privește grupul de fructe si legume, unele studii au raportat o relație între o dietă săracă în fructe și legume și apariția erupțiilor cutanate ca urmare a acneei. În plus, un posibil impact pozitiv al dieta mediteraneana (bogat în legume, fructe și acizi grași nesaturați) la persoanele care suferă de acnee.

În concluzie:

Deși sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina și a protocoliza un tratament nutrițional pentru acnee, pare adevărat având în vedere cercetările efectuate până în prezent că reduce consumul de lactate, carbohidrați și proteine ​​din zer ar putea fi o strategie eficientă pentru a reduce simptomele enervante ale acneei care îi îngrijorează pe adolescenți astăzi.

În plus, trebuie adăugat că efectuarea unui dieta echilibrata bogata in fructe, legume si alimente bogate in omega 3 precum pestele, De asemenea, se pare că ar putea ajuta la reducerea numărului de erupții cutanate care apar din cauza acneei, pe lângă îmbunătățirea stării de sănătate a persoanei care urmează această dietă.