Iertarea. Ușurați-vă sarcina, ridicați greutatea de pe umeri, scoateți
Bagaj…

gabriel

Dar a ierta pe cineva te face mai ușor fizic?

Mintea ta spune da, sugerează Ryan Fehr, profesor asistent de management la Universitatea din Washington, într-un articol publicat în Social Psychology and Personality Science. Descoperirile lor indică faptul că simplul act de iertare poate face dealurile să pară mai puțin abrupte și chiar să îți permită să sari mai sus.

Fehr a efectuat câteva studii care au început prin a cere unui grup de participanți să-și amintească un moment în care iertau pe cineva. Al doilea grup a fost rugat să-și amintească o perioadă pe care nu o puteau ierta.

Primul studiu a cerut ambelor grupuri de participanți să estimeze panta unui deal din apropiere. În medie, grupul care a iertat a estimat că dealul este mai puțin abrupt decât cei care nu au putut ierta.

În ochii minții, menținerea furiei sau a resentimentului este similară cu a purta o încărcătură mai grea în sus. „Dacă sunteți obosit sau cu un rucsac greu, veți percepe că un deal este mai abrupt decât este. Estimarea lor a pantei este, în esență, estimarea cât de greu ar fi să urci ”, explică Fehr. „Cum percepem lumea din jurul nostru nu se referă doar la obiectul pe care îl vedem, ci și la stările noastre mentale și fizice”.

În cel de-al doilea studiu, Fehr a privit dincolo de percepție la acțiune prin măsurarea salturilor verticale ale participanților. După cum s-a prezis, grupul care a iertat a înregistrat în medie o săritură mai mare decât cei care nu au iertat.

Această metaforă a ridicării greutății umărului devine realitate, explică Fehr. Aceste metafore activează conceptul în mintea ta. Și, la rândul său, influențează modul în care percepi și acționezi cu adevărat în lume. " Fehr crede că a fi în această stare ușoară și neîncărcată vă poate elibera energia, contribuind la o mentalitate mai optimistă și la o bunăstare generală.

Desigur, iertarea nu este întotdeauna la fel de simplă ca și luarea deciziei de a ierta. Pentru a vă ușura sarcina, încercați acest exercițiu:

  1. Găsiți un loc liniștit unde să vă așezați, unde nu veți fi deranjați.
  2. Închide ochii și gândește-te la cineva către care ai furie, ură sau resentimente.
  3. Respirați adânc și lăsați-vă să vă simțiți sentimentele fără a fi nevoie să faceți nimic în acest sens. Uită-te la ei.
  4. Acum realizează că acțiunile dăunătoare ale acestei persoane nu pot fi schimbate. Ele sunt în trecut și nu se poate face absolut nimic pentru a le afecta acum. Simțiți scopul acesteia.
  5. Vedeți că această persoană este așa cum este și a făcut ceea ce a făcut, pentru că a suferit ceva durere sau ceva. Oamenii îi rănesc pe ceilalți doar pentru că se rănesc pe ei înșiși. Uită-te la această persoană cu compasiune și vezi dacă te poți identifica cu suferința ei. Imaginați-vă această persoană ca pe un copil care suferă de durere, aruncându-se asupra altora datorită intensității propriei dureri. Poți simți compasiune?
  6. Stai liniștit încă un minut sau două, simțind expansiunea pe care o aduce compasiunea inimii tale, în orice cantitate. Simțiți ușurința când eliberați furia și iertați.

Luați în considerare transformarea acestui scurt exercițiu în practica dvs. de dimineață și veți accepta în mod inevitabil fiecare zi cu mai multă energie și optimism.