portocale, A fructe de sezon toamna și iarna care nu poate lipsi în nicio casă în aceste luni. portocale pot fi consumate la micul dejun, ca desert și ca gustare sănătoasă între mese pe tot parcursul zilei. Este de preferat să luăm întreaga portocală, deoarece, dacă luăm doar suc de portocale am pierde fibre și are prea multe proprietăți și beneficii pentru sănătatea noastră pentru a nu profita de ea.

puteți vedea

Sunt diferite tipuri sau soiuri de portocale pe baza cărora le putem atribui unei utilizări sau alteia. Acest fruct poate fi consumat proaspăt așa cum este, în suc, folosit în rețete de mâncăruri sărate, în gemuri, bomboane, adăugat la prăjituri și brioșe, în sosuri, prăjituri etc. Dar cel mai bun mod de a mânca portocale pentru a profita de beneficiile sale este să luați o bucată de fructe proaspete și organice.

Îți place să ai grijă de tine? Dacă scopul tău este să ai o sănătate bună și îți place să fii bine, alege fructe și legume organice și ai grijă de tine din exterior cu igienă și cosmetice BIO. Amintiți-vă că Puterea ECO este cel mai bun pentru tine și pentru planetă.

Portocala este un fruct care poate dura mai mult în depozitare decât alte fructe care sunt mai delicate și ar trebui consumate imediat în următoarele zile după cumpărare.

Valoarea nutritivă a portocalelor

Pentru fiecare 100 de grame de portocale, 89 g sunt de apă, 9 g de carbohidrați, aproape un gram de proteine ​​și 0 grame de grăsime. În ceea ce privește fibra de portocală, aceasta are 2 grame, atâta timp cât este luată întreaga bucată, deoarece dacă o pregătim în suc, fibra rămâne în pulpă.

Portocala conține minerale precum potasiu, calciu, fosfor, magneziu, sodiu, fier, zinc, iod și seleniu.

Cele mai abundente vitamine din portocaliu sunt C, niacina sau B3, E, tiamina sau B1, piridoxina sau B6, riboflavina sau B2, carotenii, retinolul și acidul folic sau B9.

Portocalele oferă 38 kcalorii la 100 de grame.

Beneficii pentru sănătate ale consumului de portocale

Sunt un fruct cu acțiune antioxidantă.

Consumul obișnuit de portocală are un efect cardioprotector.

Acest fruct ne ajută să menținem regularitatea pentru a merge la baie și ajută la prevenirea constipației.

Portocalele, fiind bogate în apă, au acțiune diuretică. Prin urină eliminăm toxinele și deșeurile din corpul nostru.

Promovează buna funcționare a sistemului nostru imunitar.

Fibrele din portocală determină absorbția glucidelor încetul cu încetul, evitând vârfurile zahărului din sânge. Acestea sunt deosebit de importante pentru persoanele cu diabet zaharat de tip II.

Portocaliul ne ajută să ne menținem tractul intestinal în stare bună, ceea ce este important pentru prevenirea bolilor intestinului subțire și a porțiunilor din intestinul gros, cum ar fi colonul.

Consumul regulat de portocale ajută la îngrijirea vederii, a oaselor și a dinților.

Portocalele, stimulând producția de colagen, ne ajută să avem o piele mai tânără și întârzie apariția ridurilor. De asemenea, accelerează vindecarea rănilor și procesul de vindecare.

Dar, deși se știe că portocalele au multe vitamina C, mai jos puteți vedea un tabel al articolului Alimente bogate în vitamina C în care puteți vedea că există multe alte alimente cu un conținut mai mare de vitamina C. În plus, în articolul menționat mai sus puteți vedea mai multe informații, cum ar fi recomandarea zilnică a vitaminei C.

Contraindicațiile consumului de portocale

Pentru persoanele cu hernie hiatală, ulcer gastric sau duodenal, gastrită, colelitiază și calculi biliari, nu se recomandă consumul de portocală și, în unele cazuri, este permis să se consume în cantități mici împreună cu alte alimente, în funcție de toleranța fiecărei persoane.