Un mic dejun bun este esențial pentru a ne putea începe corpul puțin câte puțin și că ne dă energie pentru a putea face față dimineaței. Pentru aceasta, cea mai bună opțiune este să aveți cereale integrale la micul dejun, deoarece conțin glucoză de cea mai bună calitate. Oferind corpului nostru energie de absorbție lentă și de lungă durată.

porumb

În blog v-am împărtășit diferite rețete de mic dejun, dar nu publicasem încă rețeta pentru această cremă de orez care a devenit un mic dejun esențial acasă.

Când vorbesc despre cereale integrale, mă refer la cereale integrale: orez brun, mei, hrișcă, spelta, quinoa ...

Terci sau crema de orez

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/www.elcucharonverde.com/wp-content/uploads/2017/01/Gachas-o-crema-de-arroz-blog1.jpg?fit= 200% 2C300 "data-large-file =" https://i2.wp.com/www.elcucharonverde.com/wp-content/uploads/2017/01/Gachas-o-crema-de-arroz-blog1.jpg ? fit = 600% 2C900 "loading =" lazy "gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAPAP /// yH5BAEAAAAAAAAAAAAABAAAAIBRAA7" data-lazy-type = "image" data-lazy- alt = "Porridge sau orez cream" width = "600" "900" data-lazy-srcset = "https://i2.wp.com/www.elcucharonverde.com/wp-content/uploads/2017/01/Gachas-o-crema-de-arroz-blog1.jpg? w = 600 600w, https://i2.wp.com/www.elcucharonverde.com/wp-content/uploads/2017/01/Gachas-o-crema-de-arroz-blog1.jpg?resize=200% 2C300 200w, https://i2.wp.com/www.elcucharonverde.com/wp-content/uploads/2017/01/Gachas-o-crema-de-arroz-blog1.jpg?resize=20%2C30 20w "data -lazy-sizes = "(lățime maximă: 600px) 100vw, 600px" data-recalc-dims = "1" />

Deoarece orezul brun durează mult timp pentru a găti și dimineața ne trezim la timp, de obicei îl las la frigider timp de 4 zile. Așa că, când mă ridic, îmi pregătesc pur și simplu porția, adaug încă puțin lapte pentru a o face mai cremoasă, o încălzesc și o beau însoțită de toppingurile mele preferate.

Pentru a face aceste terci ai nevoie doar de orez brun gătit, lapte vegetal, scorțișoară și coajă de lămâie. Deși puteți adăuga alte specii după gust.

Ca toppinguri orice doriți: compot de mere, gem de mere, gem de pere, nuci, caise uscate, curmale ....