știm

Post intermitent Ce știm?

Căutările Google pentru a afla „ce este postul intermitent”, „care sunt beneficiile postului intermitent” și „cum practici postul intermitent” s-au înmulțit în ultimii zece ani, diferiți oameni celebri practică un post zilnic de 16 ore, că este, ceea ce este cunoscut ca un post intermitent 16/8, care implică 16 ore de post și dozarea consumului de alimente în restul de 8 ore.

Placa Harvard

Harvard Plate sau Healthy Eating Plate a fost creat de experți în nutriție de la Școala Harvard de Sănătate Publică și de editorii de la Harvard Health Publications. Este un ghid pentru a crea mese sănătoase și echilibrate, pentru a lăsa în urmă piramida nutrițională clasică pe care o cunoaștem și pentru a da mai multă prezență fructelor, legumelor și produselor din cereale integrale. Cu acest ghid vrem să încercăm să combatem obezitatea și epidemia de exces de greutate care atinge cote alarmante și care a determinat Organizația Mondială a Sănătății să declanșeze alarma.

Ne alegem în mod liber dieta?

Publicitate, lipsă de timp, comoditate, preț ... mâncarea proaspătă este scumpă, mâncarea nedorită este ieftină și este peste tot.

"Eu port în interiorul unui dragon nesatizabil"

Așa funcționează pofta de mâncare în societatea cu tot ce poți mânca. Experții în nutriție explică motivele pentru care nu ne putem opri din a mânca chiar dacă nu ne este foame.

Farmacistul dvs. vă poate pune pe dietă? Și medicul dumneavoastră?

Endocrini, dieteticieni-nutriționiști, biochimiști, bucătari, „antrenori”, producători de alimente și suplimente ... se pare că oricine poate proiecta un regim adecvat, dar nu.

Nu toți peștii au mercur.

. și alte mituri despre mâncare pe care nu ar trebui să le crezi

Marea farsă a superalimentelor

Experții neagă faptul că produsele exotice la modă, cum ar fi semințele de chia sau fructele de padure goji, au proprietăți speciale.

De ce nu putem menține o dietă? Câte tipuri există?

Când suntem în situația de a începe o dietă pentru a pierde în greutate, ne confruntăm cu o infinitate de tipuri care ne fac să ne îndoim despre care dintre ele poate fi cel mai benefic pentru noi.

Spaniolii câștigă în medie între două și patru kilograme în timpul sărbătorilor datorită stilului de viață sedentar și a alimentației slabe
Septembrie este luna în care spaniolii încep cele mai multe diete, dar doar 5% dintre ei au succes. Această situație face ca luna septembrie să fie luna aleasă de majoritatea spaniolilor pentru a începe o dietă pentru pierderea în greutate, majoritatea fără succes, potrivit ABC.
De cele mai multe ori nu știm ce dietă să alegem și, în majoritatea cazurilor, eșuează, deoarece este foarte dificil să le respectăm. Foamea și lipsa de sațietate îi împiedică să fie prelungite pentru timpul necesar. Câte diete există?

„Mâncare adevărată”: tendința care străbate internetul

Este definit ca o mișcare și un stil de viață care se bazează pe consumul de alimente reale și evitarea produselor ultra-procesate

Mituri, erori și minciuni despre mâncare în secolul XXI

O carte care demontează teoria prodigioasă a enzimelor și învață cum să mănânci cu adevărat sănătos. Membrii Clubului CINIB pot descărca cartea AICI.

Obezitatea nu se datorează genelor

Genele au o influență foarte mică asupra creșterii în greutate și suferă de boli metabolice, stilul de viață explică cea mai mare parte a acestuia.

„Aromă naturală” nu înseamnă (aproape) nimic

Sună mai apetisant, dar expresia nu este sinonimă cu produse de calitate superioară sau mai sănătoase

Fii atent cu vara și cu „peștele mic”

În fiecare an, cazurile medicale de anisakis raportate în Spania cresc. Potrivit unui raport publicat în revista Nature, a noastră este țara europeană în care acest parazit are cea mai mare incidență.

Efectuarea unor diete „minune” de mai multe ori pe an poate promova dezvoltarea diabetului și a problemelor tiroidiene

Repetarea dietelor „exprese” de mai multe ori pe an poate modifica funcția tiroidiană, ducând la hipotiroidism, intoleranță la glucoză datorată rezistenței la insulină, o stare pre-diabet și, la femei, modificări ale menstruației cu pauze ale regulilor și probleme de reproducere

Folosim mâncarea pentru a satisface alte nevoi?

Există o relație excelentă între alimente și multe patologii fizice și psihologice, iar învățarea de a mânca poate fi de mare ajutor

Minti sanatoase: rezultatul unei diete adecvate?

Persoanele cu niveluri ridicate sau scăzute de magneziu din sânge pot avea un risc mai mare de a dezvolta demență, așa cum este publicat în binecunoscutul jurnal Neurology.

Fii atent la ceea ce mănânci în timpul examenului

Cu cât dieta dvs. este mai sănătoasă, cu atât notele sunt mai bune. Acest lucru este dezvăluit de un studiu realizat în 2010 cu aproape 1.000 de studenți de la Universitatea din Insulele Baleare, publicat în revista Public Health Nutrition.

De ce toată lumea vorbește despre fermentat?

Maria P. Bonmatí/Stil și Gastro | Măslinele din saramură, vin sau bere sunt alimente cunoscute de toți și fac parte din dieta multora.

Obezitate sau mâncare inconștientă

Deși informațiile despre alimente și nutriție au crescut, există obiceiuri și comportamente la care aderă milioane de oameni care duc la apariția bolii.

Ziceri despre mâncare respinse de știință

Mâncați micul dejun ca un rege? Muriți să amestecați lapte și fructe? Proverbul spaniol nu are întotdeauna dreptate în domeniul nutriției.

Nu-l cumpărați, îl mâncați

Julio Basulto Marset | Cel mai bun mod de a combate dorința noastră de a mânca alimente nesănătoase este să nu le avem la îndemână.

Pierderea în greutate și diabetul

American Journal of Clinical Nutrition a publicat în 2017 rezultatele mai multor studii științifice care leagă nutriția și diabetul.

Prin aceste studii, importanța consumului de alimente cu un indice glicemic scăzut este evidențiată pentru tratarea diabetului, prevenirea acestuia și, de asemenea, pentru controlul greutății la pacienții diabetici supraponderali și/sau obezi.

De ce este o veste proastă pentru industrie să profite de boom-ul vegan

Creșterea consumatorilor ecologici umple supermarketurile cu produse „vegane”, dar nebunește

Alimente pentru combaterea depresiei

DANIEL VÁZQUEZ SALLÉS - Produsele alimentare pe care experții le recomandă pentru a face față stărilor de spirit scăzute sau depresiei sunt direct legate de organism.

Totul sau nimic în nutriție

- Nu pot mânca banane, corect?
- Trebuie să încet să mai consum nuci?
- Uit de dulciuri pentru totdeauna?
Majoritatea pacienților care vin la centrul nostru pentru a-și controla și/sau reduce greutatea corporală caută o listă lungă de alimente interzise.

Detectarea „falsului sănătos” în supermarket

În fiecare alegere despre ceea ce punem în mașină, luptăm împotriva tuturor afirmațiilor posibile pe care marketingul le-a putut elabora

„The Times” se întreabă de ce trăim atât de mult noi, spaniolii

Spania va fi țara cu cea mai lungă speranță de viață din lume în 2040, potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Washington. Facem ceva bine.

Dietele minune

După sărbători, experții recomandă reluarea obiceiurilor noastre anterioare și revenirea la un stil de viață sănătos.
Oferta dietelor „minune” pentru scăderea în greutate este foarte largă, dar este potrivit să nu ne supunem corpul stresului unei diete restrictive.

Asociațiile medicale solicită îndepărtarea alimentelor nesănătoase din mașinile de spital

Mai multe societăți de sănătate subscriu la o inițiativă împotriva acestei vânzări de produse nesănătoase

Atelier practic: etichetare și porțiuni corecte

Unul dintre principalele sfaturi de la experții în dietă și pierderea în greutate este că ar trebui să mâncăm porțiile potrivite din fiecare aliment.

Seleniu

Este un mineral esențial, ceea ce înseamnă că organismul dvs. trebuie să obțină acest mineral în alimentele pe care le consumați. Cantități mici de seleniu sunt bune pentru sănătatea dumneavoastră. Aportul recomandat de seleniu este de 55 mcg pe zi

Centrul de nutriție integrală din Insulele Baleare (CINIB) este singurul centru din Mallorca dedicat în întregime îngrijirii a pacienților supraponderali și obezi. Este alcătuit dintr-o echipă de specialiști în chirurgia obezității, endocrinologie, psihologie, nutriție și dietetică.
971 213 262 | 636 253 692