În timpul Postului Mare ne pregătim pentru marea zi de Paște și săptămâni întregi este obișnuit să postim în moduri diferite și cu cereri diferite. Isus a postit 40 de zile și 40 de nopți; Acesta este motivul pentru care noi creștinii vedem postul ca un timp sacru pentru a ne apropia de Dumnezeu. Pe de altă parte, postul se poate face în mai multe moduri și nu este potrivit pentru toată lumea. Recent, dieta intermitentă de post este folosită pentru a slăbi. Cu toate acestea, există mai multe forme de post intermitent, unele mai riscante decât altele. Efectele pe termen lung ale acestei noi diete sunt încă necunoscute. Înainte de a discuta care sunt formele de post intermitent, este important să știți că această practică nu este potrivită pentru toată lumea, mai ales dacă aveți diabet, sunteți gravidă, alăptați sau luați medicamente pentru alte afecțiuni cronice. Orice întrebare trebuie clarificată de medicul dumneavoastră primar.

postul

Post alternativ de zi

Postul alternativ de zi este unul dintre cele mai provocatoare și include o persoană care selectează câteva zile (alternativ) în săptămână fără să mănânce alimente calorii, adică poate include apă, sodă dietetică și cafea fără lapte. Studii recente indică faptul că pierderea în greutate poate fi observată în zilele de post, totuși s-a demonstrat și că în zilele fără post oamenii au mâncat mai mult decât de obicei; prin urmare, s-au întors pentru a câștiga ceea ce s-a pierdut. Pe de altă parte, s-a constatat că în zilele de post la oameni concentrația lor scădea.

Post modificat

Postul modificat poate fi văzut în două moduri: consumând 500 cal timp de 1-2 zile sau doar 20-25% din necesarul caloric al persoanei. În acest fel, postul modificat este foarte similar cu celebra dietă HCG, unde consumul său zilnic este de 500 cal; nu este potrivit pentru diabetici, hipoglicemici și alte afecțiuni cronice.

Timp limitat rapid

Această ultimă formă de post limitează aportul de calorii în principal în timpul orelor de veghe. Sunt de obicei 8-12 ore pe zi și cele mai multe dintre aceste ore includ timpul petrecut în somn. În niciuna dintre aceste trei forme de post nu se știe cu siguranță ce efect are asupra corpului pe termen lung și efectele sale asupra greutății variază în funcție de consumul de alimente în zilele fără post. Riscul de deficiențe nutriționale este posibil în unele cazuri.

Concluzie

În concluzie, dacă decideți să țineți post în sezonul Postului Mare, trebuie mai întâi să consultați medicul de familie pentru a vedea dacă este potrivit pentru dvs. și nu reprezintă riscuri majore pentru sănătatea dumneavoastră. Ca nutriționist, susțin că persoanele care doresc să practice postul, să aleagă mai bine ce ar trebui să schimbe sau să îmbunătățească în dieta lor și să le pună ca sacrificiu în timpul Postului Mare; De exemplu, nu beți băuturi răcoritoare și nu consumați alimente prăjite. Este foarte posibil ca efectuarea unor astfel de modificări ale dietei dvs. să aibă rezultate mai bune pentru sănătatea dumneavoastră și, în același timp, să o prezinte ca un sacrificiu personal în timpul sezonului Postului Mare. ■

Lcda. Olga Sinigaglia LND, MHSN, CLE
Pentru Vizitator