Rapid Este la modă, până la punctul în care a devenit un tip de propunere dietetică care câștigă noi adepți în fiecare zi. Un bun exemplu îl găsim în cel cunoscut sub numele de postul intermitent, Deși este adevărat că există diferite formule, cele mai frecvente sunt cele cu periodicitate zilnică (constând în a rămâne cel puțin 12 ore fără a mânca) și săptămânal (în general corespunzând unei zile sau două pe săptămână fără a mânca o mușcătură, urmată sau nu). Și, într-o măsură mai mică, lunară (postind câteva zile la rând lunar).

postul

Cum crezi Julio Basulto, Nu există un consens care să ne ofere să știm cu exactitate ceea ce interpretează prin această practică atât populația în sine, cât și comunitatea științifică în sine. Și este de acord, ca mulți nutriționiști, să sublinieze acest lucru "Există dovezi slabe pentru pretinsa utilitate a postului intermitent pentru a îmbunătăți sănătatea", și suspiciuni cu privire la posibilele sale riscuri.

Este adevărat că există diferite festivaluri în care, din punct de vedere cultural, se urmărește un fel de post, dar numai în acele rare ocazii. De exemplu, este cazul Ramadanului, Postului Mare sau Shivaratri. Cu toate acestea, este posibil ca aceste evenimente să coincidă cu sarcina la un moment dat sau altul, deci dacă sunteți gravidă și doriți să posti, este normal să vă întrebați în ce măsură este sau nu o opțiune sigură.

Un studiu publicat în 2014 a constatat că postul, mai ales în timpul sarcinii, poate avea efecte pe termen lung asupra copilului, mai ales la maturitate.

Postează în siguranță în timpul sarcinii?

Deși mulți nutriționiști gândesc negativ, nu există un răspuns clar în acest sens, mai ales dacă luăm în considerare faptul că nu există cercetări sau studii cu privire la modul în care postul în timpul sarcinii ar putea afecta femeia însărcinată sau bebelușul.

Cu toate acestea, un alt studiu publicat în septembrie 2014 a constatat acest lucru Bebelușii născuți de mame care au postit în timpul sarcinii pot avea de-a face cu anumite implicații asupra sănătății în viitor.

Și asta, în plus, poate afecta și viitoarea mamă. De exemplu, postul în timpul lunilor de vară poate provoca dureri de cap, arsuri la stomac, amețeli, epuizare (care se combină cu oboseala sarcinii) și există, de asemenea, un risc mai mare de deshidratare.

Cum ar putea afecta postul copilul în timpul sarcinii?

Se știe că postul nu afectează copilul atunci când acesta se află în uter. cu toate acestea, ar putea avea efecte negative pe termen lung. În acest sens, un articol științific publicat în 2012 a dezvăluit două ipoteze despre care ar putea fi efectele asupra fătului postului în timpul sarcinii:

  • Greutate redusă la naștere. Malnutriția asociată cu postul în timpul sarcinii poate afecta extrem de negativ creșterea fetală. Din cauza nutrienților insuficienți, organele fetale în curs de dezvoltare pot fi afectate permanent. Și sechelele care pot apărea ulterior includ un risc crescut de diabet de tip 2 și probleme cu rinichii.
  • Tulburari cognitive. S-a demonstrat că restricțiile nutriționale care apar frecvent în timpul postului cresc nivelurile de cortizol, un hormon. Când se întâmplă acest lucru, s-a constatat că duce la declin cognitiv la copii.

Pe de altă parte, unele cercetări au arătat că abținerea de la alimente pentru o anumită perioadă de timp în timpul sarcinii poate duce la producerea de corpuri cetonice, care sunt o serie de molecule produse de ficat în perioadele de consum redus de alimente, care ar putea avea un impact negativ asupra fătului.

Ce zici de postul intermitent? Este sigur în timpul sarcinii?

Postul intermitent poate reprezenta, de asemenea, un pericol nu numai pentru mamă, ci și pentru bebeluș, deoarece perioadele frecvent urmate în timpul acestei metode pot stimula pierderea în greutate în continuare.

Deși este adevărat că studiile publicate până acum sugerează că acest tip de post joacă un rol important în îmbunătățirea metabolismului, creșterea protecției celulare și reducerea inflamației, riscurile depășesc cu mult aceste beneficii.

Prin urmare, niciun tip de post nu este sănătos sau adecvat în timpul sarcinii, atunci când este de o importanță vitală menținerea unui aport adecvat și corect de substanțe nutritive, nu numai pentru viitoarea mamă, ci și pentru bebeluș. Și experții sunt de acord că sarcina nu este cel mai bun moment pentru a urma o dietă restrictivă, ca de exemplu este cazul postului intermitent (sau, în cele din urmă, al oricărui alt tip de post).

De asemenea, nu există dovezi sau linii directoare care să susțină postul și siguranța acestuia în timpul sarcinii. Nu trebuie să uităm ceva fundamental: scopul sarcinii ar trebui să fie urmărirea unei alimentații și a unui stil de viață sănătos, și niciodată pierderea în greutate.

Acest lucru nu înseamnă, așa cum se crede în mod eronat, că este necesar să mâncăm pentru doi. Da, este esențial să vă creșteți aportul de calorii cu o cantitate destul de modestă (între 200 și 300 de calorii pe zi).

Femeile gravide pot prezenta, de asemenea, unele simptome comune - tipice și caracteristice sarcinii - cum ar fi greață, oboseală, energie scăzută și oboseală, astfel încât în ​​aceste cazuri este cel mai bine să mâncați la intervale regulate ale zilei cu scopul de a stabiliza nivelul zahărului din sânge. Cu toate acestea, odată cu respectarea postului (sau a postului intermitent în sine), aceste simptome, probabil, devin și mai puternice.