Oamenii care au încercat postul intermitent spun că nu aveau idee că sărind peste micul dejun îi va face să se simtă atât de bine.
Dieta de post intermitent
Studiile științifice recente par să găsească motive în creștere pentru a susține postul intermitent ca metodă de slăbire. Poate de aceea este una dintre dietele despre care se vorbește cel mai mult astăzi.
În ce constă?
Dieta intermitentă de post se bazează pe ceea ce sugerează și numele său: postul pentru o anumită perioadă de ore. Există două tipuri principale de post intermitent: zilnic și săptămânal. Adică, țineți repede câteva ore în fiecare zi sau faceți o reducere calorică foarte mare două zile pe săptămână. În acest articol vom vedea cum să facem postul zilnic pentru a pierde în greutate.
Post intermitent 16/8
Trebuie să posti în fiecare zi timp de 16 ore și poți mânca 8 ore. Acest lucru ajunge să presupună o reducere de aproximativ 300 până la 500 de calorii pe zi, de obicei mănânci mai puțin. Este opțiunea pe care ți-o propunem. De exemplu, dacă mâncați prima masă la 12, aveți până la 8 după-amiaza să mâncați. În orele în care nu puteți mânca, puteți bea anumite lichide pe care vi le vom explica acum.
Atacurile foamei?
Unul dintre cele mai înspăimântătoare lucruri este că această dietă va trezi un apetit feroce care te va împinge să distrugi tot ce ai în frigider. Liniște, pe baza experienței noastre și mai ales a tuturor studiilor care susțin această dietă, vă vom spune că, atunci când introduceți orele în care puteți mânca, nu veți mânca tot ce găsiți în calea voastră.
Foamea poate fi controlată
Pentru a nu avea un poftă de mâncare vorace în orele de post, cel mai important lucru este să mănânci mese foarte hrănitoare în cele 8 ore în care mănânci. Dar dacă, chiar și așa, îți vine să mănânci în timpul postului, amintește-ți că foamea este ca un val: vine, crește, cade și pleacă. Adică nu este un sentiment care crește și crește. Când vă este foame, beți o infuzie, o cafea neagră sau un bulion de legume, corpul vă va obișnui și greutatea va începe să se adapteze.
- Veganismul ca dietă - Ghid de bază pentru a slăbi și a vă tonifica corpul】
- Cum să luați Herbalife pentru a slăbi
- Cum să ai voință pentru a slăbi; Nutriviaje
- Exerciții pentru corectarea înclinării pelviene anterioare; Aflați cum să slăbiți în felul acesta
- Metoda Tabata 4 minute intense pe zi pentru a slăbi - Infobae