Postul intermitent poate fi un potențial declanșator pentru unele tulburări ale alimentației (tulburări ale alimentației), în special la persoanele cu o stimă de sine scăzută, potrivit Adriana Esteban, psiholog de la Centta Institute of Alteration Disorders, un TCA este începutul unei diete restrictive cu o motivație estetică ".

crește

Această dietă, împreună cu stima de sine scăzută și alți factori precum perfecționismul, nesiguranța, toleranța scăzută la frustrare sau impulsivitatea „generează terenul propice pentru a se manifesta patologia”, a adăugat expertul.

În acest sens, psihologul explică motivele care pot determina o persoană care posteste să dezvolte o tulburare alimentară sunt, pe de o parte, dificultatea de a susține postul și, pe de altă parte, postul prea mult timp.

În ceea ce privește dificultatea de a susține postul, Esteban avertizează că „persoana disperă de foame și se predă apetitului său, dând naștere la ceea ce este cunoscut sub numele de„ bingeing ”, adică mâncând mult într-o perioadă relativ scurtă de timp până la plin. " După acest episod, persoana se simte „extrem de vinovată” pentru că a pierdut controlul în planul său restrictiv. „Unii oameni decid cu fantezie să contracareze acest sentiment de vinovăție purgându-se prin vărsături sau prin comportamente compensatorii, precum post, edem, laxative sau sporturi compulsive”, a explicat expertul.

Pe de altă parte, postul prea mult timp implică faptul că organismul însuși își modifică metabolismul, dezactivând senzația de apetit și de sațietate, adică persoana încetează să mai perceapă când îi este foame și este incapabilă să știe când să nu mai mănânce. „În plus, psihicul în sine se adaptează dezvoltând ceea ce este cunoscut sub numele de„ distorsiune a corpului ”, adică percepând forma corpului diferită de ceea ce este cu adevărat”, aprofundează psihologul. În acest sens, persoana prezintă o nemulțumire permanentă care nu poate fi rezolvată nici prin mâncare, nici prin oprirea mâncării, aceasta din urmă fiind cea mai confortabilă opțiune înaintea posibilității de a lua în greutate și a arăta mai rău dacă este posibil.

„În ambele cazuri, postul devine un mare dușman, deoarece există o lipsă de gestionare emoțională, mai tipică în bulimie și/sau rigiditate excesivă, mai tipică în anorexie, ceea ce face dificilă ieșirea din acest cerc vicios”, susține el. expertul, adăugând că "acest mod de a mânca are riscul de a deveni un model funcțional care produce beneficii false pe termen scurt și multă suferință pe termen lung".

Astfel, psihologul Institutului Centta amintește că „mulți dintre noi comitem greșeala de a asocia schimbările fizice cu o creștere a securității personale; îngrijirea corpului este minunată, dar schimbarea din exterior pentru a ne simți bine în interior nu este așa Grozav".

La rândul ei, nutriționistul Mireia Elías asigură că „trebuie luat în considerare faptul că postul intermitent nu s-a dovedit a duce la o scădere mai mare în greutate”. Mai mult, atunci când această practică este comparată cu alte regimuri de restricție calorică, "nu se observă că este mai bună sau mai eficientă", spune el.

SINTOMELE CARE PUTEȚI DETECTA CĂ FASTINGUL DEVINE O PROBLEMĂ

Potrivit ambilor experți, nu există un moment specific care să indice când devine o problemă; cu toate acestea, există unii indicatori.

Primul indicator este o rigiditate cognitivă extremă în structura planului de post, care poate duce la căutarea unor senzații extreme de gol, crescând tot mai mult timpii de restricție. Persoana, înainte de negarea senzațiilor de apetit, trăiește o plăcere care o determină să nu-și dorească să-și satisfacă foamea.

La fel, obsesiile cu hrana apar produse de fiziologia organismului, care activează mecanismul de supraviețuire al cărui mesaj este „căutați hrană”. Persoana nu poate să nu se mai gândească la alimente și să caute informații nutriționale cu privire la anumite alimente, să numere caloriile, să facă măsurători de specialitate și lista alimentelor interzise începe să se extindă.

În acest sens, există și obsesii cu corpul, atunci când se percep schimbări fizice care sporesc nevoia de a continua spre comportamente din ce în ce mai autodistructive. În cazurile severe, mulți oameni evită oglinzile, folosesc cantarul în mod compulsiv sau, dimpotrivă, îl resping. Se compară continuu, se percep într-un mod foarte negativ și resping mai multe părți ale corpului lor. Teama de a se îngrășa are de obicei marea putere de a controla viața individului.

La fel, un alt simptom este apariția schimbărilor de dispoziție datorate neglijării de sine a propriilor nevoi de bază, care în timp devin mai intense și apar într-un număr mai mare de contexte. Uneori stările emoționale sunt legate de aportul alimentar.

În plus, poate exista o deteriorare a zonei sociale și/sau familiale, unde încep să apară conflicte de intensitate mai mare. În unele cazuri, persoana devine izolată social, timidă și introvertită, sau chiar irascibilă sau agresivă. Mesele de familie sunt provocatoare, iar schimbările în program și rutine pot interfera cu trăirea împreună.

„Din aceste motive, postul nu este recomandat persoanelor cu nesiguranță și stima de sine scăzută, nemulțumire corporală, obsesie față de greutate și siluetă, respingere a propriului corp și/sau frică de a lua în greutate, în principal”, spune psihologul.

„În mod ideal, modificarea comportamentului alimentar, tipică postului intermitent, ar trebui supravegheată de un profesionist, nutriționist sau psiholog, pentru a preveni ca acesta să devină un obicei prost și să conducă la tulburări alimentare, al căror prognostic este, în multe cazuri, mai rău decât obezitatea. ", conchide Esteban.