De fapt, nu este o dietă în sensul cel mai strict al cuvântului, ci un obicei alimentar pe care să îl includeți în rutina zilnică pentru a câștiga, mai presus de toate, sănătate. Vă spunem care sunt beneficiile sale, ce tipuri de post există și care poate fi marele dvs. aliat, astfel încât să nu fie dificil să îl respectați.

este

Postul, așa cum sugerează și numele său, constă în a nu mânca un număr continuu de ore. Și, de fapt, acest lucru nu este nimic nou; este ceva ce s-a făcut întotdeauna. E mai mult, când animalele sunt bolnave, adesea decid să nu mănânce. Noi, însă, ne asumăm obiceiul (care ajunge să devină o obligație sau obicei) că trebuie să mănânci micul dejun, trebuie să iei o gustare între mese și trebuie să mănânci, să mănânci și să mănânci.

Oricine urmărește reclame de televiziune știe că, pentru a avea energie în fiecare zi, trebuie să mănânci micul dejun. Aceasta este într-adevăr o afacere mare pentru industria alimentară, nimeni nu câștigă bani când te hotărăști să postesti. Cu toate acestea, unul dintre marile beneficii ale înscrierii la această practică este acela ne simțim mai energici, pe măsură ce adrenalina ne crește. Suntem o societate epuizată, mergem dintr-un loc în altul fără sens și post, deși s-ar putea să nu credeți, este bine pentru noi.

Un alt beneficiu important de evidențiat este reprezentat de autocurățarea sistemului digestiv pe care o obținem cu el. În timpul cât durează, se activează un proces periodic de curățare a cărui funcție este de a mătura și curăța intestinul de resturi de digestii, astfel încât previne apariția gazelor, creșterea excesivă a bacteriilor și ajută la îmbunătățirea unei posibile indigestii. Pe de altă parte, crește sensibilitatea la insulină, reducerea anxietății și reținerea masei musculare în eventualele pierderi în greutate. De asemenea, întărește sistemul imunitar, stimulând autofagia (un mecanism natural al corpului nostru care apare la nivel celular, regenerându-se și care este legat de un risc mai mic de a contracta boli și o speranță de viață mai lungă), crește metabolismul și îmbunătățește dispoziția generală.

Probabil că faceți deja un fel de post inconștient, mai ales în momentul în care vă dedicați orelor de somn. A) Da, a face un post de 12 ore nu este deloc complicatdacă terminați cina în jurul orei 21:00 și nu mâncați nimic până la 9:00 dimineața următoare. Împreună cu acest lucru, puteți face (întotdeauna sub supravegherea unui specialist), posturi de 14 ore, 16 ore, 24 de ore și există chiar și oameni care merg până la 3 zile la rând.

Cel mai recomandat este postul de 16 ore, ceea ce nu este foarte complicat, dar da necesită o oarecare adaptare. Prin urmare, cel mai bine este să începeți cu cea de 12 ore și să adăugați treptat încă câteva ore, pe măsură ce trec zilele. Se poate face o dată pe săptămână sau când credeți că este necesar. În cazul în care doriți să o faceți în fiecare zi, fără îndoială, veți avea nevoie de ajutorul și supravegherea unui profesionist.

De ultimul, Este important ca cei care au vreo patologie, cum ar fi diabetul, să consulte un profesionist înainte de a efectua orice tip de post, La fel ca femeile însărcinate sau cele care alăptează, nu este momentul cel mai potrivit pentru a o practica. În plus, nutriționistul dvs. vă va ajuta să vă asigurați că aporturile, atât înainte, cât și după post, sunt nu numai bune, ci și adecvate. Deoarece dacă decideți să practicați post intermitent, dar în restul zilelor mâncați prost, puțin sau mult, nu veți vedea niciun beneficiu.

Cea mai dificilă parte a postului este, ca orice altceva, să decidem să începem. Odată ce o faci, vei vedea că este mai ușor decât pare. Mai mult, este o practică total gratuită și în care câștigi, mai presus de toate, sănătate. Pentru a face față mai bine, puteți bea întotdeauna apă, chefir de apă, un bulion de legume și oase, kombucha și infuzii. Prin urmare, pentru ca tu să începi cu dorința,Vă propunem o rețetă de supă care poate deveni cel mai bun aliat al dumneavoastră. Nu puneți niciun fel de legume în gătit (care pot fi puse deoparte), nu înghețați bulionul sau nu îl reîncălziți, fierbeți-l întotdeauna înainte de consum pentru a verifica dacă este încă în stare optimă. Este o rețetă care se păstrează foarte bine timp de 7 zile la frigider și nu este nevoie să îndepărtați stratul de grăsime care se formează, deoarece este o grăsime bună.