timpul

Lista alimentelor pe care oamenii le recomandă să le evite în timpul sarcinii este nesfârșită, așa că cel mai bun și mai simplu lucru este să te menții la elementele de bază: Mănâncă o dietă sănătoasă, bine echilibrată, cu conținut scăzut de grăsimi, fără alcool și ... nu mănâncă zahăr în timpul sarcinii.

Ce înseamnă o dietă sănătoasă? O dietă sănătoasă se bazează pe alimente naturale, neprelucrate și, sperăm, pe o dietă preponderent vegetariană.

Cea mai recomandată dietă în timpul sarcinii se bazează pe legume, fructe (bine spălate), cereale integrale, cum ar fi ovăz, proteine ​​slabe (carne friptă bine gătită, pui și ouă) și unele grăsimi sănătoase, cum ar fi nuci, semințe, avocado și uleiuri legume.

* De asemenea, este important să mâncați suficiente fibre și lichide pentru a evita constipația și pentru a vă simți confortabil. Și rețineți că, dacă doriți să mâncați produse lactate, acestea trebuie să fie 100% pasteurizate.

Zahăr în timpul sarcinii

Un subiect de mare relevanță în timpul sarcinii este consumul de zahăr rafinat sau #malazucar.

După cum știm cu toții, este foarte obișnuit ca, dacă sunteți gravidă, să aveți multe pofte de alimente dulci: ciocolată, produse de patiserie, gummies, înghețate, băuturi răcoritoare etc., dar ceea ce ar trebui să știți este că aceste produse oferă multe calorii și aproape nici un nutrient, nici pentru mamă, nici pentru bebeluș. De aceea numim caloriile din băuturile răcoritoare Calorii goale.

Un aport ridicat de zahăr poate produce ceea ce se numește „diabet gestațional”, care poate provoca probleme grave de sănătate la mamă, și mai ales la copilul nenăscut.

Având niveluri ridicate de glucoză în sânge în timpul sarcinii crește semnificativ complicațiile pe tot parcursul sarcinii și în momentul nașterii.

La un pacient sănătos, indicele glicemic crește din cauza consumului excesiv de zahăr rafinat, iar unele dintre consecințele sale sunt:

  1. Copii mai mari.
  2. Leziuni ale canalului de naștere.
  3. Risc crescut de a avea nevoie de cezariană.
  4. Bebelușul se naște cu un risc crescut de hipoglicemie în primele zile de viață.
  5. Bebelușul are o tendință mai mare de a suferi de diabet și obezitate, indiferent dacă este copil sau adult.
  6. Bebelușul va avea o tendință mai mare de a dezvolta diabet sau probleme cardiovasculare.

Pentru toate cele de mai sus, este extrem de important ca o viitoare mamă (și, în general) să mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată și să rămâneți activ fizic.

Se consideră că femeile latine prezintă un risc crescut de diabet gestațional. În plus, Academia Americană a Diabetului indică faptul că, dacă aveți oricare dintre afecțiunile enumerate mai jos, riscul dvs. este chiar mai mare, deci este important să obțineți un test de glucoză:

  • Sunteți obezi (indicele de masă corporală este peste 30).
  • Ai mai avut diabet în timpul sarcinii.
  • Ei găsesc zahăr în urină (glucoza din urină este verificată la toate vizitele prenatale, deci trebuie să urinezi într-o ceașcă).
  • Există mai multe persoane din familia dumneavoastră care au diabet.

Este important să faceți un control medical înainte, în timpul și după o sarcină și, nu credeți tot ce vă spun! Dacă cineva vă sfătuiește ceva despre care nu sunteți sigur sau despre care aveți îndoieli, consultați întotdeauna un specialist.

Deocamdată recomandarea este: Evitați pe cât posibil POSIBIL consumul de zahăr în timpul sarcinii. (și, de asemenea, în viață)

Cu dragoste, Mama de Coco ?

Dacă doriți să citiți altceva scris de mama, faceți clic aici: Ascultați-vă corpul; iubeste-l, ingrijeste-l.