Pentru a combate căderea în burtă este esențial să urmați o dietă bogată în fructe, legume și proteine, pe lângă efectuarea unor exerciții specifice pentru tonifierea abdomenului.

Schimbări bruște de greutate, alimentație deficitară, sarcini, stil de viață sedentar, schimbări hormonale, trecerea timpului ... Abdomenul este una dintre părțile corpului care suferă cel mai mult flasc. Partea bună este că poți combate căderea în burtă.

Combateți burtica lăsată cu o dietă sănătoasă

În primul rând, este esențial să urmezi o dietă sănătoasă, bogată în fructe, legume, carne albă, pește cu acizi grași omega 3, ouă, produse lactate și leguminoase. Proteinele sunt esențiale, deoarece acestea vă vor ajuta să vă tonificați abdomenul. Nici nu puteți uita să mâncați alimente bogate în colagen.

Notați pe lista de cumpărături: fructe și legume roșii (căpșuni, roșii, ardei roșii, sfeclă ...), alimente cu vitamina C (kiwi, broccoli, lămâie, portocală, ananas, mango, papaya ...), avocado, morcovi, castravete, ghimbir, curcuma, legume cu frunze verzi, nuci, pui, curcan, somon, ton, sardine, ouă, leguminoase, iaurturi și brânză.

Asta înseamnă să lăsați afară alimentele bogate în grăsimi, zaharuri, făină rafinată, sare în exces, tutun și alcool.

Exerciții pentru combaterea lăsării în burtă

poți

  • Ședințe Pilates
  • ABS
  • Genunchi la piept
  • Genunchi în lateral
  • Raise picior
  • Picioarele în aer și brațele până la piept
  • Plăci dinamice
  • Pereche de foarfece
  • Bicicleta
  • Exerciții de forță abdominală

Remedii la domiciliu pentru a combate burtica lăsată

În același timp, este recomandat să vă exfoliați pielea cel puțin de două ori pe săptămână și să utilizați o cremă hidratantă bună pentru corp, pe care ar trebui să o aplicați cu masaje circulare ușoare.