Este necesar să vorbim despre postura corectă în Lindy Hop și numeroasele sale beneficii. O modalitate ideală de a înțelege postura corectă este să sari în sus și să te oprești la aterizare. Genunchii se vor fi îndoit în mod natural de la modul în care ar trebui să fie atunci când dansăm. (Nota lui T: Deși Lindy Hop este citat în articol, acesta se aplică altor dansuri din descendența Swing)

poziția

Această postură este mai degrabă sportivă și atletică decât elegantă și forțată. Este conceput pentru a facilita dansul, nu pentru a-l înfrumuseța.

Comparativ cu dansul de sală, promovează un comportament drept și grațios, Lindy Hop necesită o postură sportivă și facilitatea de a executa salturi și alte manevre.

Poziția sportivă oferă Lindy Hop la fel ca în atletism. Ajută cu centrul de greutate și mobilitate, reducând în același timp șansele de rănire.

Cap

Încercați să priviți drept înainte sau la partenerul dvs. dacă sunteți într-o poziție deschisă. Pe lângă faptul că este un gest politicos, acest lucru vă va îndrepta gâtul și spatele, alinindu-le. Încercați să nu vă ridicați bărbia, deoarece aceasta inhibă și alinierea.

Umeri

Umerii trebuie să fie joși și retrași, dar nu rigizi. Ei trebuie să mențină cadrul (o anumită tensiune musculară care vă menține postura și vă permite să reacționați sau să ghidați mișcările de dans mai eficient). Acest lucru reduce posibilitatea de rănire, precum și de a ajuta la conexiunea indiferent dacă sunteți un lider sau un adept. Centrul de greutate va fi întărit dacă umerii dvs. sunt aproximativ deasupra genunchilor.

Arme

Brațele trebuie să rămână flexibile, dar gata să se contracte și să reacționeze la momentul potrivit (cadru). Cu excepția cazului în care este necesară utilizarea cadrului, brațele ar trebui să rămână relaxate relegând cadrul pe umeri. Atât liderii, cât și adepții trebuie să mențină o tensiune minimă în biceps pentru a menține postura corectă.

Mâini

Când țineți mâna partenerului, ar trebui să utilizați un grad minim de tensiune, în principal în degete, evitând o prindere dureroasă. Imaginează-ți că vrei să ții un fluture în mână. Degetele vor fi strânse, astfel încât să nu scape din mâna ta, dar nu atât de mult încât să o distrugă.

Trunchiul

Trunchiul trebuie să rămână drept și va fi afectat de poziția umerilor și a capului. Această poziție va asigura o capacitate pulmonară optimă, ajutând respirația și rezistența aerobă. Vă puteți asigura de acest lucru umplându-vă plămânii cu aer. Dacă plămânii sunt plini, trunchiul va fi drept, va trebui să mențineți această poziție și atunci când expirați.

Șolduri

Șoldurile ar trebui să fie în jurul centrului de greutate. Șoldurile ar trebui să fie înapoi atunci când intrați în poziția de dans, dar să rămână în linie cu gâtul și spatele. Fără această aliniere, ați putea crea o presiune excesivă asupra spatelui inferior și ați compensa automat pierderea restului alinierii.

Vă puteți imagina că pelvisul dvs. este un castron cu fructe, îl puteți mișca fără să se întâmple nimic, dar dacă se apleacă și pierde alinierea, toate fructele vor cădea. Dacă șoldurile sunt înapoi (și umerii sunt deasupra genunchilor), menținerea trunchiului drept va înclina înainte pentru a dobândi o postură sportivă tipică.

Această poziție va ajuta, de asemenea, să distribuiți greutatea în picioare uniform.

Picioare

Picioarele trebuie să se aplece pentru a ajuta cu centrul de greutate pe măsură ce se mișcă înainte și înapoi. Greutatea dvs. trebuie să fie distribuită uniform între coapse și viței pentru a maximiza eficiența și a câștiga o tensiune suplimentară pe vițeii dvs. atunci când călcâiele sunt de pe sol.

Genunchi

Genunchii trebuie să funcționeze ca arcuri pentru a compensa inerția descendentă. Când începeți o mișcare, genunchii trebuie să rămână îndoiți într-un mod natural, ca atunci când alergați pe o distanță lungă, nu ca într-un sprint.

Picioare/Glezne

Gleznele trebuie să acționeze ca amortizoare, la fel ca și genunchii, deoarece o mare parte a dansului se face pe mingea piciorului. Acest lucru poate duce inițial la durerea tocurilor, dar pe termen lung va dezvolta mușchii picioarelor și îi va proteja de posibile daune.

Picioarele ar trebui să se întindă la lățimea umerilor. Pe lângă faptul că este confortabil, este o poziție stabilă care vă ajută să mențineți echilibrul atunci când vă deplasați lateral.

Deși postura de dans swing poate fi analizată în profunzime, în cea mai mare parte apare în mod natural atunci când săriți și aterizați, cu fața în față și vă distribuiți greutatea pe picioare, luându-vă călcâiele de la sol. Dar în primul rând amintiți-vă că faceți toate acestea pentru distracție!

Nu este doar o chestiune de stil

Am examinat elementele fundamentale ale unei bune posturi, ceva de maximă importanță pentru dansatorii serioși Lindy sau Boogie. Obținerea unei bune posturi sportive ne permite să fim conștienți de modul de a ne amortiza mișcările și de a ne proteja articulațiile, pe lângă faptul că suntem mai eficienți și mai estetici atunci când dansăm.

Nu este DOAR o chestiune de stil ceea ce îi face pe dansatorii de swing să arate mai bine atunci când se îndoaie puțin, ajută, de asemenea, împreună cu săritura, să execute mișcările care proiectează energia în jos și asta diferențiază Lindy Hop de alte stiluri, cum ar fi clasicul sala de dans.

Diferențe între lideri și adepți

Când studiați videoclipurile dansatorilor Savoy originali și ulterior, este evident că există diferențe notabile în poziția liderilor și a adepților. Extinderea acestei observații la obiceiurile dansatorilor profesioniști arată o tendință foarte similară: liderii iau posturi mai mici și se apleacă mai mult decât adepții cu care dansează. Despre ce este vorba?

În primul rând, clarificăm la ce ne referim atunci când spunem îndoiți. Suntem puternici susținători ai școlii „umerii înapoi”, care minimizează hiperextensiunea, favorizează un dans mai controlat și întărește cadrul. În timp ce faceți acest lucru, pieptul se ridică.

Deci, atunci când spunem unui student „aplecați-vă!” Nu vrem să ne înclinăm, ci să ne îndoim genunchii și să ne arcuim spatele, astfel încât capul să continue în sus, umerii să cadă înapoi și pieptul să se ridice, iar șoldurile să se miște ușor înapoi.

Inițial această postură va fi inconfortabilă și nefirească, dar după un timp va deveni din ce în ce mai naturală, iar beneficiile pentru dans vor deveni evidente. De asemenea, această poziție seamănă mult mai mult cu leagănul de altădată.

Conexiune mai bună

După ce am studiat cu profesori din întreaga lume, nu am auzit niciodată pe cineva să spună adepților să adopte o postură mai dreaptă. De la început, sfatul a fost să adopți poziția dublată. Cu toate acestea, când acești profesori încep să danseze posturile se mută la una mai grațioasă și elegantă, cu greutatea bine plantată pe bilele picioarelor, oferindu-le un echilibru mai mare și o capacitate mai mare de a dansa eficient. În esență, spatele lor este mult mai drept.

Am testat efectele plasării unui braț pe partea din spate a adeptului (în multe poziții, închis, în timpul unui swingout, în mijlocul unui viraj etc.) și am descoperit că de îndată ce spatele adepților îndreptați conexiunea crește dramatic.

Ca lider, este diferența dintre conectarea cu o încheietură de 5 sau 7 cm sau cu întregul antebraț, așa că imaginați-vă cât de multe informații de plumb/urmărire se pierd prin menținerea unei posturi ineficiente. Găsirea „posturii perfecte” este foarte dificilă, dar vă recomandăm să testați până când o găsiți. Îmbunătățirea în ceea ce suntem capabili poate fi destul de surprinzătoare.

Dansând din centru

Dacă liderii dobândesc o poziție mai mică decât adepții lor, conducerea devine mult mai clară, atât în ​​poziții închise, cât și în poziții deschise. Când ne conectăm, ne ținem ușor de mâini, cu brațele relaxate, dar conectate la cadrul umerilor, iar apoi, în calitate de lideri, începem mișcarea mișcându-ne centrul și nu trăgând și dislocând brațele adeptului nostru.

Totuși, toată mișcarea noastră direcțională începe de la șolduri. În mod normal, oamenii nu se mișcă în mod natural de pe umeri, picioare sau orice altă parte, ci de pe șolduri și „centrul” lor, așa că de acolo vrem ca partenerul nostru să se miște.

Mișcarea nu va începe de la centru decât dacă liderul dobândește o poziție mai mică decât adeptul său; dacă ambele s-ar afla în același plan vertical, mișcările înainte sau înapoi ale conducătorilor ar fi transmise în partea superioară a adeptului provocând instabilitate; Pentru a corecta această instabilitate, adeptul va trebui să compenseze folosind energie suplimentară din mușchii lor pur și simplu pentru a rămâne în poziție verticală.

Oamenii sunt echilibrați din centrul lor, astfel încât împingerea sau tragerea de sus sau de jos va produce dezechilibru. Liderii care rămân la un nivel scăzut PĂSTRAREA CADRULUI ȘI A POSTURII le facilitează deplasarea adepților din șolduri.

Dacă am fi la aceeași înălțime cu adepții noștri, așa cum ne învață unii profesori, centrul nostru s-ar deplasa către sânii noștri, provocând o senzație de instabilitate și bruscă care ar distruge orice încercare de a dansa grațios, pur și simplu pentru că adeptul trebuie să înceapă de pe șolduri., nu de la piept, care este locul unde liderul îți cere să te miști.

Adepții care dansează puțin mai vertical sunt mult mai grațioși, reacționează mai devreme și dezvoltă o tehnică mai bună decât cei care dansează mai jos. Liderii trebuie să rămână într-o postură mai mică decât adepții lor, deoarece acest lucru compensează discrepanța în legătură, făcând posibilă începerea mișcării de pe șolduri și nu de pe umeri. Dansul la același nivel de înălțime va tinde să dezechilibreze adepții.

Nu mă crezi? Vedeți unii dintre dansatorii dvs. preferați și veți vedea cum liderii sunt poziționați mai jos decât adepții lor. Sau mai bine, încearcă-l singur și deschide-ți mintea!

Faceți clic pentru rezoluție înaltă: