efectele

Postura corpului este pur și simplu modul în care vă țineți sau țineți corpul, indiferent dacă este static sau în mișcare, așezat sau dormit, mers pe jos sau ridicarea greutăților.

Postura nu este importantă doar din motive estetice, ci și joacă un rol foarte important în sănătate.

Poziția slabă a corpului poate duce la tulburări fizice și funcționale care, dacă nu sunt tratate la timp, afectează calitatea vieții.

Acest lucru este afirmat de această cercetare efectuată de Spitalul Universitar Comandante Faustino Pérez, din Cuba.

În consecință, pentru a vă ajuta să vă mențineți o poziție bună a corpului, vom cunoaște posturile proaste.

In cele din urma, veți găsi sugestii pentru a vă îmbunătăți postura corpului și, în consecință, sănătatea dumneavoastră.

Dureri lombare

Durerile lombare apar aproape întotdeauna când persoana stă mult timp cu spatele cocoșat, sau când stai mult timp cu talia „ruptă”.

Poate apărea și atunci când transportă ceva greu, care generează presiune în diferite puncte ale corpului.

Această durere se poate extinde de obicei la fese și uneori la picioare.

Vă recomandăm să vedeți!

Disconfort în zona centrală a spatelui

Durerile de spate în zona de mijloc sunt frecvente atunci când persoana stă cu o curbă dorsală exagerată sau când stă mult timp în picioare, așa cum a declarat Institutul Național de Artrită și Boli Musculo-scheletice și ale Pielii.

Poziția slabă a corpului, în acest caz, este de obicei cu umerii prea în față sau cu burtă.

Dureri de gât și cefalee

Gâtul și durerile de cap sunt destul de frecvente și, în multe cazuri, se datorează tensiunii musculare. Unele cercetări se concentrează pe studiul acestora din urmă, care se numesc dureri de cap de tensiune.

De exemplu, tensiune musculară excesivă pe articulațiile cervicale când persoana se uită drept înainte mult timp.

Uneori tensiunea musculară este cauzată de stres provocând, de exemplu, o contracție continuă a maxilarului.

Pântecul bombat

Mulți oameni fără să-și dea seama mergi sau stai „împingând” pelvisul înainte.

Din punct de vedere estetic, această postură slabă a corpului cauzează mușchii abdominali avansează provocând apariția unui pumn sau burtă, chiar și la persoanele slabe.

Pentru a o evita trebuie să te uiți buna pozitionare a bazinului fata de trunchi. Adică, aliniați corect pelvisul și coloana vertebrală.

Cum vă poate afecta sănătatea o postură slabă?

Poziția slabă a corpului poate provoca unele dintre următoarele consecințe:

  • Dureri de gât, umăr și spate
  • Dezalinierea oaselor și a mușchilor și afectarea mișcării articulațiilor
  • Purtați coloana vertebrală, făcând-o mai fragilă
  • Reduceți flexibilitatea și alungirea
  • Afectează echilibrul și, prin urmare, crește riscul de căderi și răniri
  • Dificultăți de digestie și respirație, potrivit instituției medico-informative a Bibliotecii Statelor Unite.

Adoptați o postură corectă a corpului

Poziția slabă a corpului crește riscul de rănire. Prin urmare, este foarte important să învățați să adoptați în permanență o postură corporală mai bună.

Pentru a vă îmbunătăți postura corpului, iată câteva recomandări cheie:

Cu practica vă puteți îmbunătăți postura, arăta și simți mai bine.