• Valencia Plaza

  • Acțiune
  • Tweet
  • Linkedin
  • Menéame
  • WhatsApp

VALENȚIA. (EP). Specialistul în Psihologie de la Unitatea de Obezitate Quirónsalud Valencia, dr. Cristina Martínez, a subliniat în această luni că practica „mindfulness” ajută la scăderea în greutate într-un mod sănătos și la relaționarea cu alimentele într-un mod echilibrat. Dimpotrivă, el a avertizat că „sărind peste mese, pe lângă faptul că este periculos pentru sănătate, produce un efect de revenire, încetinind metabolismul și ne obișnuiește să ne neglijăm semnalele de foame și de sațietate”.

ajută

În acest sens, el a constatat că, în prezent, stimulii excesivi și graba facilitează „o inerție care ne trage în modele alimentare nefuncționale, în care înghițim mâncarea fără conștiință și din motive care nu au legătură cu sentimentele de foame”.

Astfel, el a clarificat că aceste motive sunt legate de stilurile de alimentație, care constau în a mânca din motive care nu au legătură cu sentimentele interceptive de foame. În stilurile de alimentație, „factorii declanșatori ai comportamentului alimentar sunt străini semnalelor fizice, legate de stimuli externi, sunt în spatele modului în care ne raportăm la mâncare și la obiceiurile alimentare proaste”, a subliniat el.

În acest sens, el a explicat că există trei stiluri de a mânca: restrictiv, legat de mentalitatea dietei, interdicție, lipsă și că este nedurabil pe termen mediu și lung, deoarece restricționarea unor tipuri de alimente ridică dorința de a mânca. consumă-le.

La rândul său, emoționalul, care constă în încercarea de a gestiona emoțiile prin consumul de alimente și consumul extern, care apare atunci când dorința de a mânca este declanșată de semnale care sunt în afara noastră, cum ar fi prezența alimentelor, mirosurilor sau culorilor.

În acest sens, el a subliniat că stilurile de alimentație „nu sunt o problemă în sine atunci când vine vorba de dietă, adevărata problemă este marea neglijare și deconectare cu semnalele proprii ale corpului”.

Prin urmare, pentru a ne ajuta să mâncăm o dietă sănătoasă și să pierdem acele kilograme în plus, specialistul recomandă practica „alimentării conștiente”, care constă într-un model de alimentație conștient, care nu are legătură cu interdicția sau restricția alimentelor, bazat pe atenția asupra propriilor semnale interne. și care echilibrează satisfacția, înțeleasă ca plăcere și bunăstare, îngrijire, înțeleasă ca atenție la nevoile fizice, psihologice și emoționale ale unei persoane și la sănătate.

„Practic, constă dintr-o serie de atitudini, strategii și tehnici care ne permit să învățăm să mâncăm într-un mod mai atent, responsabil și sănătos”, a detaliat el. El a subliniat, de asemenea, că este „foarte important” pentru cei care vor să slăbească „să acorde atenție și intenție experienței, emoțiilor, senzațiilor fizice și comportamentelor care au loc înainte, în timpul și după actul de a mânca”, concluzionează el specialistul.

În același mod, el a avertizat că sărind anumite mese, spre deosebire de ceea ce se crede, nu numai că nu ajută la slăbit, ci poate „fi periculos pentru sănătate”, deoarece „are drept consecință un efect de revenire care ne va face să mergem crește de la greutate mai repede ".

Astfel, el a explicat că printre efectele sale multiple se numără creșterea indicelui glicemic care apare în organism după trei ore fără a mânca niciun fel de mâncare, „ceea ce duce la o senzație mai mare de foame și la nevoia de mai multă hrană pentru a ne sătura”., avertizează specialistul.

În plus, evitarea consumului de alimente nu duce în niciun fel la pierderea rezervelor de grăsime, „acest lucru se datorează faptului că corpul nostru devine alert și rezervă rezervele de grăsime, determinând metabolismul nostru să încetinească ceea ce numim„ efectul de revenire ”, a specificat.

Dr. Pérez avertizează, de asemenea, cu privire la pericolele de a recurge la bare sau shake-uri de înlocuire a meselor, neacceptate de laboratoarele farmaceutice, deoarece acestea sunt „alimente procesate cu proteine ​​de calitate foarte scăzută”.

„O masă formată din legume și piept la grătar este mai bună pentru organism și ne va ajuta să ne atingem obiectivul înainte de orice hrană substitutivă”, a adunat el. În orice caz, el a subliniat importanța supravegherii medicale atunci când se efectuează orice tip de dietă sau regim.