Nu ți s-a întâmplat niciodată să știi că ar fi bine să faci ceva sport și că tot ce faci este Puneți scuze sa nu o fac? Sunt multe: „Nu am echipamentul potrivit”, „Sunt prea ocupat să merg la o sală de sport”, „Nu am bani să angajez un antrenor personal” sau „iarna e prea frig să ieși să faci sport și vara e căldură prea rece ”, pentru că toate aceste scuze își pierd valoarea odată cu propunerea pe care ți-o oferim astăzi: SPORTUL ACASĂ.

daforce

Sportul acasă este una dintre cele mai bune opțiuni pentru a începe să vă formați, mai ales dacă doriți să o faceți într-un mod confortabil și fără a cheltui niciun ban. Dar ce sport pot face?

Unul dintre cele mai practicate sporturi de acasă este aerobic. Datorită caracteristicilor sale, puteți să vă formați fără a fi nevoie să plecați de acasă, fără a cheltui bani pentru săli de sport sau antrenori.

Index de conținut

Aerobicul te ajută să slăbești?

De multe ori putem constata că, din lipsă de experiență, știm ce vrem să realizăm, dar nu știm cum ar trebui să o facem. În sport se întâmplă constant. Și poate că v-ați pus această întrebare: Aerobicul te ajută să slăbești?

Ei bine, răspundem la această întrebare.

Practicarea aerobicului este utilă nu numai pentru a slăbi, ci și, este foarte eficient. Exercițiile cardio sunt excelente pentru arderea excesului de grăsime de care organismul nu are nevoie. Mai presus de toate, atunci când începeți, este foarte recomandat să efectuați exerciții cardio, ca cele pe care le vei face cu aerobic, care te vor ajuta să arzi grăsimile rapid și sănătos. Dacă sunteți în căutarea celui mai bun sport pentru a slăbi, vă recomandăm să încercați aerobic.

Trebuie remarcat faptul că niciun sport nu va acționa ca o „baghetă magică”, adică dacă ceea ce vrei cu adevărat este să slăbești trebuie să o combinați cu o dietă și dobândirea unor obiceiuri bune care sunt favorabile corpului tău și te mențin sănătos, fizic și mental. Subliniați că nu veți merita niciun exercițiu sau dietă, pentru aceasta vă recomandăm să întrebați un profesionist care vă poate sfătui cu privire la cea mai bună dietă și la cele mai bune exerciții.

Aerobic cu muzică pentru a slăbi

Este cunoscută pentru toate beneficiile pe care le are muzica în viața noastră. Ceea ce nu știe toată lumea, chiar dacă o face, este că muzica este un fidel partener sportiv. Combinarea muzicii și a sportului este una dintre cele mai bune decizii pe care le puteți lua și nu este ceva pe care îl inventăm. Există mai multe motive pentru care este important sau cel puțin foarte recomandat să ascultați muzică în timpul exercițiilor fizice și sunt următoarele:

  • Vă ajută să țineți pasul: muzica stimulează partea motorie a creierului, care generează în multe cazuri coordonarea între ritmul muzicii pe care o ascultați.
  • Muzica distrage atenția: Când începi să obosești făcând sport, cel mai rău lucru la care te poți gândi este că obosești, pentru că vei ajunge să renunți. Muzica te ajută să te distragi și să nu te gândești la ceea ce obosești.
  • Îmbunătățește-ți starea de spirit: În multe ocazii, muzica poate fi motorul care te determină să faci mișcare, deoarece muzica motivează.

Cu aerobic pierzi în greutate

La întrebarea "Slăbești cu aerobic?" raspundem da. După cum am menționat anterior, aerobicul este un sport format în principal din exerciții cardio. Exercițiile cardio sunt, mai ales când începeți, cele care vă vor ajuta cel mai mult să ardeți grăsimile nedorite.

Pentru a slăbi în mod corespunzător va trebui să fii clar cu privire la ce parte a corpului tău te interesează să lucrezi, deoarece, după cum se știe, nu toată lumea se îngrașă în același mod. Dacă ceea ce cauți este să cobori zona abdominală va trebui să faci exerciții diferite de cele pe care trebuie să le faci dacă ceea ce vrei este să elimini grăsimea din picioare.

Dar trebuie să vă amintiți, pentru a slăbi este esențial să combinați exercițiile fizice cu o dietă bună, bogată și sănătoasă. exista diferite tipuri de diete, găsiți-l pe cel care vi se potrivește și puneți-vă în formă practicând aerobic.

Aerobic la domiciliu pentru începători

Înțelegem că nu toți cititorii acestui articol sunt Schwarzenegger ai lui Arnold, așa că trebuie să începeți de la început. Începutul de a face mișcare este de obicei oarecum scump, ceea ce în general se simte în sus. Pentru asta suntem. Vă vom oferi cheile pentru a începe să faceți aerobic acasă.

În primul rând, trebuie să te pregătești. Kitul esențial pentru a începe cu aerobic este să găsești un spațiu acasă unde să nu deranjezi și să nu deranjezi, cu haine confortabile pentru exerciții și multă apă de hidratat. Muzica bună este esențială. După cum am menționat anterior, este foarte recomandabil să aveți muzică bună, așa că pregătiți deja o listă de redare bună pe Spotify pentru a începe bine și dacă o poți face însoțită mult mai bine, dar asta depinde de tine.

Înainte de a începe, este important să fiți clar cu privire la părțile în care va fi împărțit exercițiul: încălziri, aerobic și întindere. Prima și ultima parte sunt esențiale, nu le uitați. Dacă nu aveți rutine clare de încălzire/întindere puteți căuta pe internet, care vei găsi multe.

Vă recomandăm să începeți cu sesiuni scurte de 20 sau 30 de minute și, prin urmare, să creșteți intensitatea.

Cât despre ce exerciții de aerobic Apoi vă lăsăm o sesiune, pentru a putea lua un exemplu.

Videoclipuri pentru a practica acest exercițiu acasă

Cursuri de aerobic acasă

Ei bine, ce altceva putem spune? Dacă nu ai început deja să faci mișcare, este pentru că nu vrei. Ți-am dat instrumente și am adus aerobic la ușa ta. Nu uitați, muzica vă motivează să faceți sport și să o faceți în companie vă ajută. Dacă totuși doriți mai multe cursuri, YouTube este o opțiune bună. Veți găsi milioane de videoclipuri, mii de canale și sute de oameni cu experiență care vă pot îndruma în acest domeniu lumea vieții sănătoase. Indiferent dacă vă puneți în formă sau pierdeți în greutate, nu mai așteptați, aveți deja instrumentele ... Du-te pentru toate!