prăjit

Rețetă de bucătărie integrală de casă, bazată pe celebrul burete de iaurt, dar cu câteva variații mici, printre care se remarcă faptul că am folosit jumătate din cantitatea de zahăr.

În rețeta tradițională, se folosesc două măsuri din ceașca de iaurt cu zahăr și în acest caz am folosit doar una. Am adăugat și un măr tocat, care adaugă suculență tortului. În lista de ingrediente 1/2 ceașcă este echivalentul unui pahar de 125 ml de iaurt.

CUPTOR: 170º - 45 min

Descarcă GRATUIT Tabelul meu de echivalențe și măsurători pentru rețete de gătit și produse de patiserie

(Dacă doriți, puteți plăti pentru acesta 3,99 € și veți primi toate actualizările viitoare în e-mail)

Liniște! Zero SPAM. Veți primi doar e-mailuri legate de planurile și rețetele mele exclusive de masă

3 ouă

1 cană de 125 ml zahăr

1 cană de 125 ml ulei de floarea soarelui

1 iaurt natural

3 căni de 125 ml făină integrală de grâu

1,5 lingurițe praf de copt

1 măr, tocat

OU

Conține proteinele cu cea mai mare valoare biologică

Conține grăsimi sănătoase

sursă bună de vitamine și minerale

ZAHĂR

Trebuie să reducem consumul de zahăr adăugat

Aport caloric ridicat

Sursa de putere

ULEI DE FLOAREA SOARELUI

Conține acizi grași linoleici și linolenici

Conține grăsimi sănătoase

Conținut ridicat de vitamina E

IOGURT NATURAL

Bun pentru flora intestinală

Conține calciu magneziu și fosfor

Bun pentru sănătatea oaselor

HAINA INTEGRALĂ

Conținut ridicat de fibre

Conține vitamine B

Ajută la reglarea zahărului din sânge

DRUMUL CHIMIC

Dă volum aluatului

Oferă o textură pufoasă

MĂR

Bogat în pectină care ajută la scăderea colesterolului

O mulțime de fibre pentru a regla tranzitul intestinal

Ajută la reglarea zahărului din sânge

Descărcați GRATUIT această rețetă de pe computer pentru a o avea întotdeauna la îndemână

Liniște! Zero SPAM. Veți primi doar e-mailuri legate de planurile și rețetele mele exclusive de masă

De foarte tânăr am fost foarte curios de mâncare. Sunt foarte interesat de alimente și cum să le folosesc în beneficiul nostru. În calitate de tehnolog alimentar, mi-a plăcut întotdeauna să încerc și să încorporez noi alimente și noi modalități de a le prepara în dieta mea și a familiei mele, chiar adoptând rețete din alte țări. Ca nutriționist și dietetician, cred cu tărie în puterea alimentelor asupra sănătății noastre. Sunt convins că baza pentru o sănătate mai bună se găsește într-o dietă variată și echilibrată. Pe baza studiilor și experienței mele, vreau să ajut alte persoane să încorporeze alimente sănătoase în dieta lor zilnică .

NOI DE RECOMANDARE

Doriți să cunoașteți toate electrocasnicele, ustensilele de bucătărie și alimentele pe care le folosesc și pe care vi le recomand?

De-a lungul întregii mele cariere profesionale am lucrat cu o serie de electrocasnice mici, ustensile de bucătărie și alimente pentru a-mi pregăti rețetele, ceea ce mi-a permis să le cunosc în detaliu toate caracteristicile și care sunt cele mai recomandate pentru a pregăti cele mai sănătoase rețete. Aș dori să vă împărtășesc cele pe care le folosesc sau pe care le-am încercat și care vă vor ajuta să pregătiți rețete bogate și rapide.

Vă recomand câteva aparate mici care vă vor facilita foarte mult pregătirea rețetelor și astfel veți avea mai mult timp pentru voi.

Vă prezint câteva ustensile și ustensile de bucătărie pe care le folosesc pentru a-mi pregăti rețetele într-un mod mai ușor și mai variat și, de asemenea, pentru ca prezentarea rețetelor dvs. să fie spectaculoasă.

Vă sugerez o selecție a unor ingrediente și alimente pe care îmi place să le includ în pregătirea rețetelor mele și care uneori pot fi greu de găsit într-un supermarket.