cupere

Rețetele cu orez cu legume sunt o modalitate bună de a pregăti un fel de mâncare unic, satisfăcător și hrănitor. Dacă legumele, cum ar fi ciupercile și sparanghelul verde, sunt folosite congelate, economisiți și timpul necesar pentru a le curăța, tăia și pregăti pentru gătit, astfel încât rețeta de orez devine o rețetă rapidă, deoarece nu vă va dura mai mult de 25 de minute până a pregati.

Pregătind orezul cu ciuperci sălbatice și sparanghel, adăugați o cantitate bună de substanțe nutritive și fibre la vasul de orez, astfel încât senzația de plinătate după ce ați mâncat-o va dura mult mai mult.

Descarcă GRATUIT Tabelul meu de echivalențe și măsurători pentru rețete de gătit și produse de patiserie

(Dacă doriți, puteți plăti pentru acesta 3,99 € și veți primi toate actualizările viitoare în e-mail)

Liniște! Zero SPAM. Veți primi doar e-mailuri legate de planurile și rețetele mele exclusive de masă

2 linguri de ulei de măsline

2 catei de usturoi

250 gr de ciuperci

150 gr sparanghel verde

200 gr orez

60 ml vin alb

500 ml de apă

1/2 linguriță de sare

ULEI DE MASLINE

Ajută la scăderea colesterolului

Preveniți îmbătrânirea

Conține vitaminele E și K

Acestea conțin o concentrație mare de vitamine și minerale

Promovează digestia

Usturoiul crud conține alicină care ajută la controlul colesterolului

Ciuperci

Foarte bogat în vitamine și minerale

Conținut bun de proteine

Sursă bună de fibre

ASPARAGU VERDE

Foarte sărac în calorii

Foarte bogat în acid folic

Foarte bogat în fibre

OREZ

Conținut ridicat de carbohidrați

Valoare nutritivă ridicată

Putere mare de energie

VIN ALB

Îmbunătățiți aroma

Alcoolul se evaporă

Îmbunătățește absorbția nutrienților

Ajută digestia

Ajută la reglarea conținutului de apă al celulelor

Esențial pentru transmiterea impulsurilor nervoase

Trebuie să-l consumăm cu măsură

Descărcați GRATUIT această rețetă de pe computer pentru a o avea întotdeauna la îndemână

Liniște! Zero SPAM. Veți primi doar e-mailuri legate de planurile și rețetele mele exclusive de masă

De foarte tânăr am fost foarte curios de mâncare. Sunt foarte interesat de alimente și cum să le folosesc în beneficiul nostru. În calitate de tehnolog alimentar, mi-a plăcut întotdeauna să încerc și să încorporez noi alimente și noi modalități de a le prepara în dieta mea și a familiei mele, chiar adoptând rețete din alte țări. Ca nutriționist și dietetician, cred cu tărie în puterea alimentelor asupra sănătății noastre. Sunt convins că baza pentru o sănătate mai bună se găsește într-o dietă variată și echilibrată. Pe baza studiilor și experienței mele, vreau să ajut alte persoane să încorporeze alimente sănătoase în dieta lor zilnică .

NOI DE RECOMANDARE

Doriți să cunoașteți toate electrocasnicele, ustensilele de bucătărie și alimentele pe care le folosesc și pe care vi le recomand?

De-a lungul întregii mele cariere profesionale am lucrat cu o serie de electrocasnice mici, ustensile de bucătărie și alimente pentru a-mi pregăti rețetele, ceea ce mi-a permis să le cunosc în detaliu toate caracteristicile și care sunt cele mai recomandate pentru a pregăti cele mai sănătoase rețete. Aș dori să vă împărtășesc cele pe care le folosesc sau pe care le-am încercat și care vă vor ajuta să pregătiți rețete bogate și rapide.

Vă recomand câteva aparate mici care vă vor facilita foarte mult pregătirea rețetelor și astfel veți avea mai mult timp pentru voi.

Vă prezint câteva ustensile și ustensile de bucătărie pe care le folosesc pentru a-mi pregăti rețetele într-un mod mai ușor și mai variat și, de asemenea, pentru ca prezentarea rețetelor dvs. să fie spectaculoasă.

Vă sugerez o selecție a unor ingrediente și alimente pe care îmi place să le includ în pregătirea rețetelor mele și care uneori pot fi greu de găsit într-un supermarket.