ovăz

Aceste cupe de pregătire pentru turtă dulce cu ovăz sunt o idee delicioasă inspirată de vacanță, pe care o puteți face să vă bucurați toată săptămâna și sunt fără gluten!

Ingrediente în cupe de fulgi de ovăz cu turtă dulce

Aceste cupe cu fulgi de ovăz din turtă dulce sunt o idee festivă de mic dejun și o modalitate excelentă de a intra în spiritul sărbătorilor! De asemenea, ele vin în mare parte împreună cu capse de cămară pentru condimente. Iată tot ce trebuie să le faci:

  • lapte de migdale sau de cocos
  • melasă
  • Sirop din esență de arțar
  • ouă
  • ovaz
  • ghimbir
  • scorţişoară
  • nucşoară

Cum se fac cupe de fulgi de ovăz din turtă dulce

În timp ce lista de ingrediente este simplă, la fel sunt și indicațiile! Iată cum puteți face cupe de fulgi de ovăz din turtă dulce:

  1. Preîncălziți cuptorul la 350 F.
  2. Într-un castron mare, amestecați ingredientele umede. Într-un alt castron, amestecați ingredientele uscate.
  3. Se toarnă ingredientele umede în ingredientele uscate și se amestecă bine. Căptușește 12 cutii de briose cu cutii de briose și împarte amestecul între ele, asigurându-te că obții un raport uniform de fulgi de ovăz cu lichid în fiecare pahar.
  4. Se coace la cuptor pentru 18 minute. Scoateți din cuptor și lăsați să se răcească înainte de a vă bucura.

Substituții de ingrediente

În timp ce ghimbirul și melasa sunt ceea ce scoate cu adevărat aroma de "turtă dulce" a acestor cupe de fulgi de ovăz și vă recomand cu mare încredere să le folosiți, există câteva substituții care pot fi făcute la această rețetă. Iată câteva note:

CondimenteScorțișoara, ghimbirul și nucșoara sunt condimentele folosite în aceste cupe de fulgi de ovăz. Puteți omite nucșoara și adăuga 1/2 linguriță mai mult ghimbir. Ai nevoie de scorțișoară pentru a îndulci cupele de fulgi de ovăz și ghimbirul pentru a scoate aroma turtelor dulci. Asigurați-vă că utilizați pudră de ghimbir uscat și nu rădăcină de ghimbir proaspătă.

Lapte -Recomand un lapte care nu conține lapte, cum ar fi laptele de migdale, nucă de cocos, caju sau soia, pentru a face ca aceste căni de fulgi de ovăz să aibă mai puține calorii, dar puteți folosi și lapte obișnuit!

Melasă -Aceasta este din nou una dintre aromele cheie din aceste cupe de fulgi de ovăz, dar dacă nu aveți la îndemână, puteți avea 2 linguri de sirop de arțar.

Depozitare pentru prepararea alimentelor

Aceste cupe de fulgi de ovăz sunt PERFECTE pentru prepararea mesei! Lăsați-le să se răcească la temperatura camerei, apoi puneți două într-un recipient pentru prepararea alimentelor și puneți-le la frigider până la 7 zile. Vă puteți bucura de frig sau reîncălziți la cuptorul cu microunde timp de 1-2 minute pentru a le face plăcute și calde. Adăugați niște unt de nuci sau sirop de arțar deasupra pentru un mic dejun indulgent!

Cupe congelate de fulgi de ovăz

De asemenea, puteți congela aceste cupe fierte de ovăz! Aduceți-le la temperatura camerei, apoi congelați-le într-o pungă de congelator sau recipiente de sticlă. Puteți dezgheța la frigider peste noapte și reîncălzi la cuptorul cu microunde timp de 1-2 minute înainte de servire. Vor avea un gust foarte asemănător cu resturile proaspete.

Ce să serviți cu cupe de fulgi de ovăz

Vă recomand să serviți aceste căni de fulgi de ovăz cu unele proaspete, cum ar fi banane proaspete feliate sau fructe de padure proaspete. De asemenea, puteți servi cu unt de nuci sau iaurt grecesc pentru puțină proteină în plus.

Mai multe rețete de Crăciun

Instrumente de pregătire a mesei pentru această rețetă.

Provocarea pregătirii mesei

Dacă doriți mai mult ajutor în planificarea meselor, vă va plăcea provocarea mea gratuită de pregătire a meselor de 5 zile! Practic, este un curs gratuit care vă va învăța cum să pregătiți mesele și să gătiți mâncăruri sănătoase acasă cu câteva materiale bonus în PDF.Înscrieți-vă gratuit mai jos:

Rețetă tipărită

Pregătiți masa de ovăz și pahare de turtă dulce

Aceste cupe de fulgi de ovăz pregătite pentru turtă dulce sunt o idee delicioasă de mic dejun inspirată de sărbători, pe care o puteți face să vă bucurați toată săptămâna - și sunt fără gluten!

Timp de preparare 10 minute

Timp de gătit 18 ani minute

Timp total 28 minute

Cuvânt cheie: fulgi de ovăz coapte, turtă dulce, fulgi de ovăz

Porții: 12 căni cu fulgi de ovăz

Calorii 396 kcal

Autor: Taylor Stinson

Ingrediente

  • 2 cani lapte de migdale sau de cocos
  • 2 linguri de melasă
  • 1/3 cană sirop de arțar
  • 2 oua
  • 3 căni de ovăz laminat
  • 2 lingurițe de ghimbir măcinat
  • 1 linguriță scorțișoară
  • 1/2 linguriță nucșoară

Instrucțiuni

Preîncălziți cuptorul la 350 F. Într-un castron mare, combinați laptele de migdale, melasa, siropul de arțar și ouăle. Într-un alt castron, amestecați ovăz laminat, scorțișoară, ghimbir și nucșoară.

Se toarnă ingredientele umede în ingredientele uscate și se amestecă bine. Căptușește 12 cutii de briose cu cutii de briose și împarte amestecul între ele, asigurându-te că obții un raport uniform de fulgi de ovăz cu lichid în fiecare pahar.

Se coace la cuptor pentru 18 minute. Scoateți din cuptor și lăsați să se răcească. Bucurați-vă!

Video

Nutriție

Calorii 396 kcal | Glucide: 68 soare | Proteine: 14 soare | Grăsime: 8 soare | Grăsimi saturate: 2 soare | Grăsimi polinesaturate: 2 sol | Grăsimi monoinsaturate: 2 sol | Colesterol: 92 mg | Sodiu: 94 mg | Potasiu: 210 mg | Fibră: 4 4 soare | Zahar: 14 soare | Vitamina A: 300 UI | Calciu: 180 mg | Fier: 4,7 mg

* Informațiile nutriționale sunt pentru 2 căni de fulgi de ovăz