MADRID, 19 (INFOSALUS)

prietenia

Prietenii pot avea un impact major asupra sănătății și bunăstării, dar nu este întotdeauna ușor să construiești sau să întreții prietenii. De aceea, este important să înțelegem importanța prietenilor în viața noastră și ce putem face pentru a ne dezvolta și a întreține prietenii.

Alăturarea la un grup de chat sau la o comunitate online ar putea ajuta la crearea sau menținerea unor relații de prietenie și la ameliorarea singurătății. Cu toate acestea, de pe site-ul Clinicii Mayo din Statele Unite, ei subliniază că cercetările sugerează că utilizarea rețelelor sociale nu se traduce neapărat într-un număr mai mare de relații și prieteni cu membrii acestor rețele în viața reală.

Multor oameni le este greu să dezvolte noi prietenii sau să le mențină pe cele existente. Acest lucru se datorează faptului că, subliniază americanii, prietenii ar putea fi lăsați în mașina din spate a priorităților personale și ar putea fi retrogradați de alții, cum ar fi munca sau îngrijirea copiilor sau a părinților mai mari.

În plus, următoarele puncte de pe web beneficii derivate din prietenie:

- Creșteți-ne sentimentul de apartenență și scopul.

- Ele ne promovează fericirea și reduc stresul.

- Acestea ne îmbunătățesc încrederea în sine și stima de sine.

- Ne ajută să facem față unor traume, cum ar fi divorțul, boala gravă, pierderea unui loc de muncă sau moartea unei persoane dragi.

- Acestea încurajează schimbările sau ne avertizează cu privire la obiceiurile nesănătoase ale stilului de viață, cum ar fi să bei prea mult sau să nu faci mișcare.

6 CHEI PENTRU A ÎNGRIJI PRIETENII

Cu prietenii sărbătorim vremurile bune și oferim sprijin în vremurile nu atât de bune. Prietenii evită singurătatea și ne oferă posibilitatea de a oferi companiei noastre atunci când este, de asemenea, necesar. De pe site-ul instituției clinice americane, aceștia sugerează următoarele sfaturi pentru a crește o bună prietenie:

1. Acceptă-te: cultivă o imagine de sine sănătoasă și realistă. Lucrați la construirea stimei de sine, având grijă de dvs., mâncați o dietă sănătoasă și includeți activitatea fizică în rutina zilnică. Insecuritatea și autocritica constantă pot înstrăina potențiali prieteni.

2. Acceptă-i pe alții: Nu judeca. Oferă prietenilor tăi spațiu pentru a se schimba, dezvolta și greși. Încurajați-vă prietenii să se simtă liberi să-și exprime emoțiile. Nu micșorați și nu vă bateți joc de ceea ce crede sau simte altcineva.

3. Fii pozitiv: gândiți-vă la prietenie ca la un cont bancar emoțional. Fiecare act de bunătate și fiecare expresie de aprobare sunt depozite în acest cont, în timp ce critica și negativitatea îl fac să treacă. Plângerile continue încordează și încetinesc relațiile de prietenie.

4. Nu concurați: nu lăsați prietenia să se transforme într-o luptă pentru cine câștigă cei mai mulți bani sau cine are cea mai frumoasă casă. În schimb, admirați talentele prietenilor dvs. și sărbătoriți norocul lor.

5. Ascultă: întreabă ce se întâmplă în viața prietenilor tăi. Anunțați cealaltă persoană că ascultați ceea ce spuneți prin contactul vizual, limbajul corpului și comentarii pozitive ocazionale. Când prietenii împărtășesc detalii despre situații dificile sau experiențe proaste, fii empatic, dar nu oferi sfaturi decât dacă prietenul tău îți cere acest lucru.

6. Respectă limitele: păstrați confidențial orice informație personală pe care prietenul dvs. o împărtășește cu dvs. Încercați să nu puneți întrebări care i-ar putea face să se simtă inconfortabil.

Amintiți-vă că nu este niciodată prea târziu să vă faceți prieteni noi sau să vă reconectați cu vechii prieteni. Investirea timpului în a-ți face prieteni și a-ți întări prietenia te poate ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea și să îți oferi o perspectivă mai bună asupra anilor următori.