Dacă vrei să slăbești, nu le spune prietenilor tăi.

prietenii

În acest moment, cineva pe care îl știm încearcă să slăbească. Probabil că este o femeie, arată studiile, care intră în noul an cu curaj și decizii noi. Dar este foarte dificil să menții o dietă, să schimbi un stil de viață sau orice vrei să-i spui și 92% din rezoluțiile care se fac la începutul anului eșuează.

Iată ce nu ajută: „Haide, răsfăță-te” Ei bine, dacă nu vei mânca desert, nici eu nu sunt ”. - Nu știu ce spui, dacă ești bine. Cu siguranță am auzit cu toții aceste fraze. Poate chiar le-am spus noi înșine, cu toată bunăvoința din lume. Dar să fim clari: sunt sabotaje.

Cu excepția cazului în care cineva prezintă semne ale unei tulburări de alimentație sau ale unei diete compulsive - ceva important la care să ne gândim - eforturile de a ajunge la o greutate sănătoasă și motivele dietelor nu sunt treaba nimănui decât noi înșine. Dacă crezi că prietenii tăi și chiar membrii familiei tale încearcă să-ți saboteze eforturile de a slăbi, nu ești singurul.

Un studiu de la Universitatea Stanford arată că peste 75% dintre femei „niciodată” sau „rar” nu au primit sprijin de la prieteni și familie atunci când a venit vorba de slăbit. Ce motive ar putea avea oamenii pe care îi iubești pentru a-ți sabota eforturile de a face ceva dificil? Există multe motive, de la cele benigne la cele patologice.

Când vă declarați public dorința de a pierde câteva kilograme, poate fi o amenințare pentru alții, au descoperit psihologii. O parte din aceasta este „privilegiul subțirii”: mai ales pentru femei, cu cât ești mai subțire, cu atât ești mai privilegiat în viața ta amoroasă, în situația profesională și financiară. Studiile au arătat că atât bărbații, cât și femeile găsesc femeile mai atractive atunci când sunt slabe.

Acest adevăr deprimant poate duce la competitivitate și sentimente de inferioritate în partenerii tăi alimentari. De exemplu, dacă alegeți o salată în loc de o farfurie cu tăiței, cealaltă persoană se poate simți obligată să comande la fel, imitând eforturile dvs. de a pierde în greutate într-un mod competitiv - un obicei care poate deveni un simptom al unei tulburări alimentare. Această nesiguranță se poate manifesta și în încercarea de a vă descuraja de la dietă sau de a vă pune la îndoială dacă ar trebui sau nu să vă continuați eforturile. Dar nu trebuie să fie atât de complex.

Unele studii arată că prietenii evită o prietenă care face diete, deoarece ea devine „plictisitoare”. Un studiu arată că, pentru a evita dificultățile sociale, multe femei încetează să mai urmeze diete sau își modifică comportamentul pentru a menține relațiile. Unii ajung să creeze „zile de înșelăciune” în care își uită dieta pentru ocazii sociale. Problema este că acestea prezintă un risc de a cădea în jafuri, unul dintre principalele motive pentru supraponderalitate.

Dintre toate motivele pentru care prietenii tăi ar putea să-ți saboteze eforturile, cel mai trist este că vor să rămâi grasă, deoarece îi face să se simtă mai bine. Dar prietenii nu sunt întotdeauna de vină. Există și auto-sabotaj. Dacă știi că anumite restaurante sau anumite mâncăruri te tentează, evită-le și stai departe de situații sau de persoane care sunt susceptibile să te facă să mănânci.

Dar chiar și actul de a comunica prietenilor tăi intenția ta de a face mari schimbări în viața ta poate fi o formă de autosabotaj. Psihologii au descoperit că a face o declarație publică a „obiectivelor dvs. de identitate”, de a schimba conceptul despre cine sunteți, de a lua un curs diferit, de a atinge o anumită greutate, poate fi spectaculos contraproductiv. În primul rând, pentru că schimbarea este întotdeauna treptată, nu spectaculoasă, mai ales când vine vorba de diete.

Experții sfătuiesc că pentru a reuși mai bine decât să te gândești „am să slăbesc 10 kilograme” este să crezi că „voi slăbi un kilogram”. Odată ce ați realizat acest lucru, stabiliți-vă un nou obiectiv. Oricine a încercat vreodată să slăbească știe că pierderea unui kilogram nu este același lucru cu menținerea acestei pierderi, din multe motive. De aceea ai nevoie de sprijin, mai rău nu de la oamenii cu care împărtășești mâncare. Sprijin din partea unui grup de sprijin. Există multe studii care arată că sprijinul social te ajută să slăbești.