fruct

Kiwi este un fruct cu proprietăți foarte benefice pentru corpul nostru. Sursa: Unsplash

Kiwi este un fruct cu o aromă deosebită și texturi care îl fac un fruct oarecum exotic. Dar pe lângă aroma sa rafinată, kiwi are vitamine și minerale care sunt foarte bune pentru corpul nostru.

Vă spunem ce principalele proprietăți și beneficii ale kiwi pentru sănătatea dumneavoastră, astfel încât să fiți încurajați să consumați acest fruct special și sănătos.

Caracteristicile kiwi

Kiwi este un fruct oval, mic, maro, plin de fire de păr care îi acoperă pielea în exterior; dar când îl deschizi, pulpa este verde și galben vibrant, ușor mai întunecat spre piele și mai deschis spre interior, în care nucleul său umplut cu semințe și fulgere de culoare albă seamănă cu irisul unui ochi mărit.

O mare parte din kiwi este cultivată în Noua Zeelandă, unde acest fruct delicios și exotic a fost botezat sub numele de kiwi, datorită similitudinii sale cu pasărea cu același nume. Această pasăre, care este iconică în țară, împărtășește caracteristici cu fructul, deoarece ambele sunt mici, rotunde și păroase, cu o culoare foarte asemănătoare. Ca fapt curios, „kiwi” este folosit și ca nume afectuos pentru neo-zeelandezi.

Acesta este și motivul pentru care unii oameni numesc cu afecțiune neo-zeelandezii „kiwi”. Dar adevărul este că adevărata origine a kiwi s-a produs în China, care a fost apoi adus în Noua Zeelandă. De atunci, acest fruct s-a extins din ce în ce mai mult în restul lumii și datorită noilor culturi ne putem bucura de kiwi delicioase acasă.

Deoarece kiwi este un fruct exotic, unii cred că provine de la tropice, dar ceea ce face kiwi și mai special este că crește în medii umede și preferabil reci. Acest lucru face ca proprietățile kiwiului să fie foarte benefice pentru corpul nostru. Vă vom spune mai jos!

10 proprietăți și beneficii ale kiwi

Beneficiile kiwi-ului depășesc aspectul și aroma sa exotice, precum și proprietățile sale diferite tipuri de vitamine, minerale, antioxidanți și fibre, care poate ajuta la îmbunătățirea funcțiilor corpului nostru și la prevenirea bolilor.

1. Kiwi te ajută să slăbești

Una dintre proprietățile kiwi este conținutul ridicat de fibre, echivalent cu jumătate de castron de cereale. Acest lucru ajută la îmbunătățirea funcțiilor digestive, la curățarea intestinului de toxine și la procesarea grăsimilor mai repede. Fibrele ne fac să ne simțim mai saturați atunci când mâncăm un kiwi, făcându-l o alegere excelentă pentru planurile nutriționale de slăbire. În plus, contribuția sa de calorii și grăsimi este foarte mică.

2. Previne constipația

Când consumăm kiwi în mod regulat, oferim o cantitate mare de fibre solubile corpului nostru, ceea ce face este să regleze tranzitul intestinal și să mențină sistemul digestiv curat, astfel încât să funcționeze bine. Prin urmare Un alt avantaj al kiwi este evitarea constipației.

3. Scade retenția de lichide

Kiwi oferă foarte puține calorii, dar multă apă, necesară pentru ca toate organele corpului să funcționeze corect. În același timp, ne ajută să reducem retenția de lichide datorită conținutului său scăzut de sodiu.

4. Întărește sistemul imunitar

Beneficiile kiwi includ și sistemul nostru imunitar, deoarece este întărit datorită cantitate mare de vitamina C și acid folic pe care le conține acest fruct. Acest lucru are ca rezultat creșterea producției de celule albe și roșii din sânge și anticorpi, care nu permit virușilor precum cei care provoacă gripa să prevaleze.

5. În circulația sângelui și funcția cardiovasculară

De parcă nu ar fi suficient, acizi grași omega 3, omega 6 și vitamina E Acestea fac, de asemenea, parte din proprietățile kiwi, care sunt esențiale pentru sănătatea arterelor. Acestea scad colesterolul din sânge și evită tensiunea în artere, astfel încât sângele să curgă mult mai bine prin ele.

6. Pentru stres și anxietate

Nimic mai bun pentru a ameliora stresul vieții de zi cu zi decât să mănânci un kiwi, mai ales dacă ești nervos înainte de a face o prezentare la locul de muncă, de exemplu. cantitate mare de vitamina C pe care o oferă kiwi ne ajută să reducem stresul și să scădem nivelul de anxietate.

7. Ne protejează de razele UV

În zilele de vară, mulți dintre noi adoră să iasă la soare și să prindă puțină culoare, dar pentru alții acest lucru poate suferi, deoarece sunt foarte sensibili la efectele razelor UV. Ei bine, acesta este unul dintre beneficiile kiwi-ului, care vă vine la îndemână dacă aceasta este una dintre problemele dvs., atunci o proprietate a kiwi este luteina, o substanță care acționează ca un filtru izolator pentru piele și o protejează de razele UV.

8. Întărește oasele și dinții

Kiwi este bogat în cupru, magneziu și potasiu, toate mineralele esențiale pentru întărirea oaselor și a dinților. Deci, cu fiecare kiwi pe care îl consumăm, contribuim 10% din fiecare dintre aceste minerale la corpul nostru.

9. Echilibrează pH-ul

Corpul nostru trebuie să-și mențină pH-ul echilibrat între aciditate și alcalinitate și, dacă este posibil, puțin mai alcalin. Unul dintre beneficiile kiwi este că este aportul mare de minerale ne ajută să contracarăm aciditatea al altor alimente pe care le consumăm și redă alcalinitatea corpului.

10. Controlează tensiunea arterială

Un alt beneficiu al kiwi este că ne ajută să menținem tensiunea arterială echilibrată, deoarece potasiu și fibre, două dintre proprietățile kiwi, Sunt excelente pentru a contracara efectele sodiului, care crește tensiunea arterială. În plus, potasiul nu numai că ajută la tensiunea arterială, ci ne ajută și la menținerea masei musculare.