calculul

Când facem exerciții fizice de ceva timp sau facem un plan de antrenament, este cel mai frecvent și chiar necesar să urcăm pe o scală pentru a ne cunoaște greutatea, pentru a ne verifica progresul și pentru a ști ce cale să merg.

În unele ocazii, numărul pe care îl arată scala poate fi descurajant și ajungem să credem că nu o facem corect sau că rutina de ardere a grasimilor aceasta nu funcționează. Cu toate acestea, trebuie să avem în vedere că, deși rezultatul pe care dispozitivul respectiv îl indică este corect, nu furnizează informațiile de care aveți nevoie pentru a vă planifica mai bine antrenamentul, surprinzător! Nu este așa?

Una dintre datele pe care scara nu le înregistrează este compoziția corpului dumneavoastră. Când vă cântăriți pe o cântare convențională, nu puteți ști dacă greutatea dvs. actuală este rezultatul câștigării sau pierderii mușchilor sau dacă rețineți lichide; pe de altă parte, nu raportează nici procentul de grăsime corporală. Așa că amintiți-vă: compoziția corpului dvs. este principala referință pentru a stabili orice plan de antrenament și alimentație, deoarece este un indicator al sănătății dumneavoastră.

Unul dintre cele mai studiate aspecte în jurul compoziției corpului este procentul de grăsime corporală. În continuare, vă explicăm în ce constă și de ce este atât de important să o cunoașteți atunci când începeți un program de nutriție și antrenament.

Ce este procentul de grăsime corporală?

Procentul de grăsime corporală este o măsură care ne ajută să distingem masa musculară de grăsimea totală care este prezentă în corpul nostru. În plus, este capabil să indice când o persoană este supraponderală sau trebuie să se îngrășeze pentru a fi sănătoasă.

În compoziția corpului, se face o diferență între masa grasă și masa lipidică, cum ar fi oasele sau mușchii. Din acest motiv, greutatea pe care o aruncă cântarul este o informație incompletă, în special pentru cei care fac sport și trebuie să cunoască exact masa musculară reală.

Cum se calculează procentul de grăsime corporală?

Există diferite metode pentru a cunoaște procentul de grăsime corporală. Cele mai multe dintre acestea sunt indirecte, deoarece este destul de dificil să obținem un rezultat direct al cantității de lipide din corpul nostru.

Una dintre cele mai eficiente modalități de a efectua acest calcul este prin intermediul tehnologiei precum Dexa sau DXA Body Scanner, care oferă un raport detaliat și extrem de precis asupra masei grase. Cu toate acestea, este de obicei un material cu costuri ridicate și este disponibil în general în spitale.

Alte modalități de a calcula nivelul lipidelor noastre sunt antropometria cu plicometre, scale de bioimpedanță sau chiar estimarea vizuală. Procentul de grăsime corporală depinde de vârstă, sex, greutate și stilul de viață.

Așadar, data viitoare când pășiți pe scară, amintiți-vă că rezultatul obținut este doar o parte din informațiile de care aveți nevoie pentru a cunoaște pașii de urmat în antrenament și în alimentație. Dacă doriți să ardeți câteva calorii, consultați antrenorul pentru a începe o rutina de ardere a grasimilor sau folosiți echipament de sala ca alpinistul eliptic pentru a vă atinge obiectivele. Vă așteptăm la cea mai apropiată unitate Smart Fit!