Consumul acestor produse este esențial deoarece acoperă nevoile de hidratare, energie și nutriție

Distribuiți articolul

Este important să consumați lactate vara. Arhiva

lactate

Sosirea lui vară implică neglijarea unui aspect la fel de important ca nutriție, din moment ce căldura, soarele și sărbătorile contribuie la o scăderea obiceiurilor sănătoase. Cu toate acestea, în timpul verii, este esențial să aveți o dietă sănătoasă, cu accent special pe hidratare, și să recuperați vitaminele și sărurile minerale care se pierd în transpirație.

Din acest motiv, consumă lapte și alți derivați lactați precum brânzeturi, cașul,Untval cremă, este cel mai bun mod de a menține un dieta sanatoasa în această epocă. Produsele lactate sunt alimente foarte complete, deoarece furnizează, printr-un singur aport, o parte din nutrienții de care organismul are nevoie în fiecare zi.

„Cartea albă a produselor lactate', creat de Federația Națională a Industriilor Lăptare (FeNIL) în 2014, se referă la importanța consumului de lactate pe parcursul tuturor etapelor vieții datorită valorii nutrienților săi, în special a calciu, deoarece contribuie la dezvoltarea și întreținerea oase.

În același mod, colectează date din numeroase studii care arată beneficiile sale deoarece satisfac nevoile de hidratare, energie și nutriție care apar în timpul verii.

În acest fel, FeNIL ne ofera cinci motive de ce este beneficiudeci pentru sănătate consumă lactate vara:

1.- Hidratare: Transpirația ne face să pierdem o cantitate semnificativă de apă corporală și săruri minerale necesare activităților zilnice. Laptele conține între 88 și 91 de grame de apă la 100 de grame și este, de asemenea, o sursă de vitamine A, D și E.

Două.- Tan mai sănătos: Laptele, brânza, untul și iaurturile conțin vitamina D și E pentru a procesa bronzul. Vitamina D reacționează la expunerea la soare și protejează pielea facilitând absorbția calciului de către oase. La rândul său, vitamina E favorizează regenerarea pielii și reduce viteza de „peeling”, astfel că păstrează bronzul.

3.- Ajutați la menținerea liniei: Calciul și proteinele, cu efect sățios, ajută la prevenirea „gustării” între mese.

4.- Ajută la concilierea somnului: Una dintre problemele când vine vorba de somn vara este căldura. Un pahar de lapte înainte de culcare este un remediu de casă care te ajută să adormi, deoarece conține „triptofan”, un aminoacid esențial care promovează eliberarea de serotonină și ajută la reglarea somnului.

5.- Există o mare varietate de produse lactate: Se pot găsi sub formă de iaurt, caș, brânză și stau la baza multor rețete.

Vara este o provocare pentru a menține obiceiuri alimentare sănătoase și pentru a realiza acest lucru, FeNIL recomandă o consum zilnic de două până la patru porții pentru a obține nutrienții care vor ajuta la menținerea unei diete sănătoase și echilibrate.