Distribuiți aceste știri!
Una dintre strategiile recomandate de Bernardo, nutriționist pentru echipa spaniolă de hochei pe role, câștigătoare a Cupei Mondiale 2013, a fost să planifice dieta înainte de competiție. Zilele anterioare, el recomandă să luați carbohidrați care furnizează cantitatea optimă de glicogen și cresc capacitatea de rezistență, în timp ce a recomandat evitarea meselor bogate în proteine sau grăsimi, deoarece acestea necesită mai multă energie pentru a digera și a face dificilă golirea gastrică. Pentru fanii care practică sport săptămânal, el a sugerat să ia alimente bogate în carbohidrați.
Cu toate acestea, Bernardo a reamintit că importanța constă în „ordonarea consumului de alimente și nu restricționarea acestora, așa că, dacă se recomandă carbohidrați înainte de a practica sportul pentru a crește rezistența, băuturile cu conținut ridicat de apă și conținut scăzut de alcool, precum berea, au loc după recuperare pentru a se recupera din efortul depus ".
După sport, hidratare
Prin urmare, un consum moderat de bere (între una și două beri pe zi pentru femei și între două și trei pentru bărbați) ar putea favoriza rehidratarea fără a afecta performanța atletică.
Ai grijă de viața socială
- Profesioniștii în nutriție și sport oferă cheile pentru a obține o dietă și un stil de
- Profesioniștii în nutriție și sport se angajează să combine nutriție, hidratare, exerciții fizice și
- Nutriție pentru exerciții fizice ce să mănânce când faci sport - Bupa
- Nutriția, hidratarea și conservarea alimentelor în timpul sărbătorilor; Ecoul
- Nutriționist în Sevilla - Dietiști experți în nutriție și alimente