Dacă vrei să slăbești, știi că sunt două lucruri importante de făcut: exerciții fizice și consumul unei diete sănătoase, cu conținut scăzut de calorii. .
Dar de câtă mișcare aveți nevoie cu adevărat pentru a slăbi? De obicei, este mai mult decât crezi. Pentru a pierde în greutate, Colegiul American de Medicină Sportivă recomandă acumularea a 200-300 de minute de exercițiu în fiecare săptămână pentru a pierde în greutate și asta fără să vă schimbați obiceiurile alimentare, ceea ce se traduce prin aproximativ 30-60 de minute de exercițiu în fiecare zi.
Aceasta este o definiție destul de largă, așa că s-ar putea să vă întrebați cum sunt aceste antrenamente. Aceasta este întrebarea la care răspunde acest program de 4 săptămâni pentru pierderea în greutate avansată, oferindu-vă patru săptămâni de antrenamente avansate de intensitate ridicată care vă vor ajuta să vă consolidați rezistența și să pierdeți în greutate.
Acest nume al acestui program spune totul: cardio de intensitate foarte mare foarte dificil, antrenament de forță și antrenament de circuit.
Înainte de a începe acest program, ar trebui să fiți bine versat în exerciții și să aveți cel puțin șase luni de exerciții consistente sub centură. Dacă sunteți începător, introduceți un program de exerciții mai simplu pentru a permite corpului dvs. să se obișnuiască cu exercițiul înainte de a încerca aceste antrenamente intense.
- Program de pierdere în greutate - Contreras Chiropractic
- Programul de pierdere în greutate Thalgo Minceur Slăbește în 25 de zile
- Program intensiv de slăbire - Clinica Elite
- Program de slăbire - FitSalud Sevilla
- Program de slăbire mai eficient folosind înlocuitori de masă