Consumul său regulat poate fi foarte benefic pentru sănătatea dumneavoastră. Deci, le puteți adăuga în dieta dumneavoastră

Culoarea mov, roșie sau albăstruie atât de caracteristică acestui fruct face afine o opțiune foarte sănătoasă datorită proprietăților sale multiple. Aproape un superaliment, în Statele Unite există chiar și un simpozion anual în care sunt discutate beneficiile sale. Încărcat cu vitamine și antioxidanți, asta a ajutat la protejează-te de stresul oxidativ și de îmbătrânire, Li se atribuie efecte foarte benefice pentru sănătatea vasculară și a creierului. Sunt foarte sărace în zahăr și nu au grăsimi, deci sunt potrivite în special pentru persoanele în vârstă și diabetici.

benefice

Multe dintre beneficiile sale se datorează prezenței antociani, responsabil pentru a le da culoarea albastru. Antocianinele sunt, de asemenea, în fructele roșii, cum ar fi rodia, cu care se împart afine proprietăți antiinflamatorii. Aveți grijă dacă aveți un animal de companie, deoarece consumul acestuia nu este recomandat câinilor.

Afine pentru protejarea tractului urinar

Dar, fără îndoială, una dintre proprietățile pe care le apreciem cel mai mult la afine este protecția dumneavoastră împotriva infecțiilor tractului urinar sau a cistitei. Diverse studii au arătat că consumul de afine ajută la combaterea bacteriilor, astfel încât acestea să acționeze ca un antibiotic natural, mai ales în cazul suferirii unei infecții urinare din cauza bacteriei Escherichia coli. De asemenea, sunt recomandate pe scară largă atunci când există pietre în rinichi sau în tractul urinar.

Pentru a beneficia de proprietățile afinelor, în cazul unei infecții ale tractului urinar, există sucuri de afine pe care le puteți cumpăra în plante medicinale și în magazinele ecologice care își înmulțesc efectele, prin concentrarea principiilor sale. Tot în farmacii puteți cumpăra siropuri și tablete preparate cu afine pentru a vă ajuta.

Cum pot adăuga afine în dieta mea

Pe lângă consumarea lor crudă, între mese ca aperitiv sau ca gustare, există multe rețete la care puteți adăuga afine. Se prepară foarte bine într-un castron cu fulgi de ovăz și, în plus, nu va trebui să adăugați zahăr. Dar dacă vrei să le iei la rece, încercați să le combinați cu alte fructe și quinoa ca granola. Afinele sunt grozave în rețetele de tort sau brioșe, chiar dacă nu sunt pentru fiecare zi. Culoarea sa frumoasă purpurie vă va scuti de nevoia de a utiliza alți coloranți.