oului

Nutriționistul analizează valoarea nutrițională a rețetei de salată de muguri a lui Karlos Arguiñano.

Oua de prepelita:

Alimente foarte hrănitoare pentru copil, așa cum le oferă proteină care sunt ușor de digerat și de cea mai bună calitate, necesare pentru creșterea lor.

În grăsimile oului se află deal, care ne ajută să menținem memoria, ne ajută să prevenim bolile de inimă și calculii vezicii biliare. Lipsa colinei poate încetini creșterea copilului și poate provoca probleme cerebrale și infertilitate.

Studiile arată că colesterolului prezent în ou nu crește colesterolul în sânge. Grăsimile saturate din alimente și nu colesterolul sunt periculoase pentru sănătatea noastră, iar oul are puține grăsimi saturate.

Oferă toate vitamine copilul cu excepția vitaminei C, prezentă în muguri, deci această salată oferă toate vitaminele.

Ouăle au fier, necesare formării sângelui copilului și astfel se evită anemia.

Printre minerale, acestea oferă iod, necesare pentru dezvoltarea și creșterea corectă a copilului.

Oul furnizează substanțe care ne îmbunătățesc vederea și ne împiedică cascade.

Sfeclă:

Sfecla este o sursă bună de fibre, vitamine, minerale și apă.

În plus, nu îngrășează, deoarece valoarea lor calorică este scăzută.

Grozav:

Cea drăguță este o pește albastru care oferă copiilor grăsimi benefice pentru sănătatea lor și proteine ​​de calitate.

Completați aportul mineral al salatei, care, împreună cu oul, pâinea, strugurii și legumele, îl fac un fel de mâncare complet din punct de vedere nutrițional.

Struguri albi:

Strugurii albi au mai puține calorii decât cele negre.

Strugurele temperează sistemul nervos și sunt bune pentru ochi

Iaurt:

Contribuie calciu necesare pentru buna dezvoltare a oaselor și dinților copilului.

Iaurtul nu conține lactoză, astfel încât persoanele cu intoleranță la lactoză îl pot consuma fără probleme.

MENIUL NUTRITIONIST

La desert vom mânca o bucată de fruct, deoarece strugurii prezenți în salată nu sunt suficienți și o budincă de orez de casă.