dozare

Claire muszalski

Dietetician înregistrat/Postat în

Distribuie această pagină

Uleiul de primăvară este un supliment natural de origine vegetală care a fost folosit de mulți ani pentru a trata diferite afecțiuni. Vrei să știi dacă acest ulei natural te poate ajuta? Am examinat beneficiile sale și dovezile științifice care susțin proprietățile sale sănătoase.

În acest articol veți găsi:

Care este uleiul de onagra?

Cum functioneazã?

Pierdere în greutate

Menopauza și sindromul premenstrual

Efecte secundare și dozare

Care este uleiul de onagra?

Uleiul de primăvară este un supliment natural extras din planta Oenothera biennis, care înflorește noaptea. 1 Această plantă a fost folosită de secole pentru a trata o varietate de afecțiuni, de la vânătăi și răni până la dureri. 1 Ingredientul activ din primula de seară este acidul gras gamma-linolenic, cunoscut și sub denumirea de GLA (pentru acronimul său în engleză). 1

Cum funcționează uleiul de primăvară?

GLA este un acid gras nesaturat sănătos pentru inimă, cu proprietăți antiinflamatorii. 2 Este extras din semințele plantei de primăvară și este comercializat în mod normal sub formă de capsulă.

GLA este similar cu suplimentele de acizi grași Omega-3, dar aparține grupului de acizi grași Omega-6. Mai jos vom analiza aceste proprietăți și dovezile științifice care le susțin.

Utilizări și proprietăți ale uleiului de primăvară

Pierdere în greutate

S-a demonstrat că GLA (ingredientul activ din uleiul de primăvară) ajută la prevenirea recâștigării greutății la persoanele obeze. 3 Acest studiu s-a bazat pe teoria că diferite tipuri de acizi grași din dietă pot influența modul în care organismul stochează energia sub formă de grăsime și că persoanele cu obezitate tind să aibă o distribuție a acizilor grași grăsimi diferită de cea a persoanelor cu greutate normală . 3

Dar nu au existat studii suplimentare care să confirme utilizarea uleiului de primăvară pentru scăderea în greutate sau pentru a preveni creșterea în greutate.

Menopauza și sindromul premenstrual

GLA prezent în uleiul de primăvară este implicat în producția de prostaglandine, un tip de lipidă formată la anumite locuri de deteriorare a țesuturilor implicate în tratamentul leziunilor sau bolilor, care acționează ca hormoni în organism. Din acest motiv anume, există convingerea că un supliment de ulei de primăvară poate ajuta la reducerea sau ameliorarea simptomelor legate de modificările hormonale, cum ar fi sindromul premenstrual (PMS) sau menopauză. 9

Până în prezent, există dovezi ambigue care susțin o îmbunătățire a simptomelor sindromului premenstrual (cum ar fi durerile de sân sau crampele), dar există un studiu care a susținut efectul său asupra bufeurilor în timpul menopauzei. 1.9

Acest studiu a constatat o ușoară îmbunătățire a intensității bufeurilor la femeile care au completat cu ulei de primula de seară timp de șase săptămâni consecutive, comparativ cu grupul care nu a luat suplimentul. 9 Trebuie remarcat faptul că acest studiu a fost realizat la un grup restrâns de femei, de aceea este nevoie de mai multe cercetări în acest domeniu pentru a-și susține efectele.

Efecte secundare și dozare

Efectele secundare ale suplimentării cu ulei de primă seara includ dureri de cap și tulburări ușoare de stomac (greață sau diaree). 14 Siguranța utilizării GLA pe termen lung nu a fost stabilită, dar poate prezenta riscuri în timpul sarcinii sau la persoanele care iau alte medicamente pentru diluarea sângelui. 1

În ceea ce privește dozarea, cantitatea se bazează de obicei pe cercetări anterioare legate de afecțiunea de tratat, care pot varia foarte mult. Adresați-vă unui medic sau farmacist pentru sfaturi profesionale cu privire la doza adecvată.

Pentru orice altă afecțiune posibilă sau utilizarea altor medicamente, se recomandă să discutați cu un medic înainte de a consuma un supliment fără rețetă.

Concluzie

Deși este adevărat că cercetările privind beneficiile uleiului de primăvară sunt încă oarecum limitate, există indicii că ar putea ajuta la pierderea în greutate și la sindromul premenstrual.

Deși dovezile științifice pot fi limitate, acest ulei vegetal a fost folosit de mulți ani ca tratament homeopat pentru multe afecțiuni.