În ultimii ani cunoscutul sub numele de Clorura de magneziu A devenit atât de, atât de la modă, încât astăzi îl putem găsi cu ușurință într-o mare varietate de magazine, inclusiv plante medicinale, unități de nutriție și dietă și chiar supermarketuri.

magneziu

Dar care sunt beneficiile sale și ce proprietăți oferă? Are contraindicații și efecte secundare? Te ajută să slăbești și să slăbești? Și, mai presus de toate, cum îl putem pregăti și bea? O vom descoperi pe tot parcursul acestui articol.

Ce este clorura de magneziu?

Practic constă din un compus chimic alcătuit din clor și magneziu. Este un compus mineral pe bază de clor (încărcat negativ) și magneziu (încărcat pozitiv), sub formula chimică MgCl2. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de diclorură de magneziu.

Se obține din extracția apei de mare sau, de asemenea, din saramurile pe care le putem găsi în râuri și lacuri sărate în care excesul de sare face viața imposibilă. De fapt, saramura constă dintr-o concentrație de sare dizolvată mai mare de 5% (NaCl).

Principalele utilizări ale clorurii de magneziu

Deși în ultimii ani acest element chimic a devenit foarte popular, adevărul este că utilizarea acestuia nu include doar utilizarea sa ca remediu natural pentru tratamentul sau prevenirea diferitelor patologii sau probleme de sănătate.

De exemplu, într-o țară recunoscută la nivel mondial pentru diversitatea și bogăția sa gastronomică precum Japonia, clorura de magneziu folosit ca coagulant culinar, mai ales la prepararea tofu din băutura tradițională din soia.

Mai mult, în această țară se vinde o pulbere albă care se obține din apa de mare după eliminarea clorurii de sodiu și a apei, cunoscută sub numele de nigari.

Pentru ce este? Beneficii și proprietăți

Nu există nicio îndoială că clorura de magneziu este un supliment recunoscut pentru diferitele sale calități și beneficii, ajutând într-un mod foarte pozitiv la tratamentul unei largi varietăți de patologii și tulburări de sănătate, precum afecțiuni cardiace, artrită reumatoidă sau exces de acid în rinichi.

Aici sunt beneficiile clorurii de magneziu mai important:

1. Utilă împotriva oboselii, slăbiciunii și oboselii

Tot mai mulți sportivi aleg să consume în mod regulat suplimente nutritive pe bază de clorură de magneziu, în special pentru cei care mențin o performanță fizică ridicată.

Acest lucru se datorează faptului că acest compus este ideal pentru întărirea naturală a mușchilor, fiind foarte util atunci când consumul său este însoțit de tabelul corespunzător de exerciții de forță și greutate. Este, de asemenea, utilizat pentru a vindeca leziunile musculare, precum și pentru a acționa ca un instrument preventiv în caz de oboseală musculară, crampe și oboseală.

Din acest motiv, este de obicei folosit pentru creșterea performanței în exercițiul fizic, ajutând la reducerea acidului lactic, îmbunătățind și facilitând ulterior recuperarea.

2. Util pentru oase (și ideal împotriva osteoartritei și artritei reumatoide)

Clorura de magneziu contribuie într-un mod pozitiv la menținerea sănătății atât a oaselor, cât și a dinților, participând activ la formarea lor.

De fapt, unele studii și-au confirmat calitățile de adjuvant în tratamentul osteoartritei cauzate de decalcifiere, precum și în cazul artritei reumatoide.

În plus, după cum sa constatat într-un studiu științific publicat în 2015, clorura de magneziu transdermică s-a aplicat atât la extremitățile superioare, cât și la cele inferioare. ar putea avea beneficii pentru pacienții cu fibromialgie, un sindrom caracterizat prin durere cronică, oboseală, tulburări de somn și depresie.

3. Benefic pentru rinichi

Deși administrat în exces poate provoca dezechilibre ale tensiunii arteriale, precum și crește riscul apariției pietrelor la rinichi, adevărul este că, consumat în dozele corecte, poate deveni un supliment bun pentru rinichi, prin stimularea funcțiilor renale diferite.

4. Scade colesterolul și purifică sângele

Clorura de magneziu ajută la stimularea funcționării sistemului cardiovascular, prevenind, de exemplu, apariția bolilor de inimă. De asemenea, în caz de colesterol ridicat, acest supliment ajută la reducerea nivelului ridicat de colesterol LDL, cunoscut și sub numele de colesterol rău.

Pe de altă parte, acționează ca un purificator de sânge, prin echilibrarea pH-ului sângelui, ajutând la menținerea acestuia curată.

5. Stimulează creierul și ajută împotriva depresiei

Printre altele, s-a demonstrat că clorura de magneziu ajută la îmbunătățirea diferitelor funcții ale creierului. De exemplu, crearea de noi emițătoare, pe lângă facilitarea transmiterii impulsurilor nervoase, îmbunătățind astfel învățarea și stimulând memoria.

Dar această calitate nu se termină aici, întrucât tocmai datorită beneficiilor sale de a îmbunătăți funcțiile creierului, oferă și un anumit echilibru mental, fiind util pentru combaterea depresiei, anxietății și stresului.

Te ajută să slăbești și să slăbești?

Clorura de magneziu pare să ajute la scăderea în greutate, mai ales atunci când creșterea în greutate se datorează unor cauze emoționale, deoarece este util în reducerea stresului și anxietății, legate indirect de diferite obiceiuri nesănătoase, cum ar fi consumul între mese, supraalimentarea sau alegerea unor alimente în general nesănătoase, bogate în carbohidrați și grăsimi. Toate acestea datorită faptului că acționează ca un relaxant natural.

În plus, acest compus chimic ajută la combaterea constipației într-un mod total natural, stimulând și îmbunătățind digestia, ceea ce se traduce printr-o scădere a senzației de balonare abdominală, reducând gazele și alte probleme digestive conexe.

Cum se prepară clorură de magneziu acasă

Dacă alegeți să cumpărați clorură de magneziu cristalizată, trebuie să o preparați înainte de a o consuma. Pentru a face acest lucru, rețineți ingredientele de care aveți nevoie și pașii pe care trebuie să îi urmați pentru a le prepara:

Ingrediente

30 de grame de clorură de magneziu cristalizată

1 litru de apă

Pregătirea

Puneți litrul de apă într-o cratiță și aduceți la fierbere. Tocmai când apa începe să fiarbă, opriți focul, îndepărtați-o și lăsați-o să se răcească puțin. Odată cald, adăugați apa într-un recipient de sticlă și dizolvați clorura de magneziu în acesta (în cantitatea indicată).

A se termina, se amestecă bine cu o lingură până se dizolvă diclorura de magneziu. Pentru a termina, acoperiți și păstrați-l până când sunteți gata să-l beți.

Cum să o luați?

Există două opțiuni de bază atunci când vine vorba de consumul clorurii de magneziu. Acestea sunt după cum urmează:

Sub formă de clorură de magneziu cristalizatăDeși doza care trebuie administrată depinde direct de tulburarea sau problema de tratat, vârsta persoanei care urmează să o consume și forma de administrare, în cazul optării pentru clorură de magneziu cristalizată, doza zilnică recomandată este următoarele: de la 35 de ani este recomandabil să luați între 1 și 2 linguri pe zi. Cu toate acestea, dacă sunteți mai tânăr și atâta timp cât consumul acestuia nu este contraindicat, este indicat să optați pentru o jumătate de lingură de clorură de magneziu.

În capsule sau pastile: În acest caz, trebuie să urmați indicațiile pe care le veți găsi pe prospect sau pachet.

Care sunt principalele sale contraindicații?

Nu se recomandă consumul clorurii de magneziu în următoarele condiții:

În caz de insuficiență renală: ajutând la activarea și îmbunătățirea funcționării rinichilor, atunci când suferă de insuficiență ar putea provoca formarea de pietre la rinichi dureroase.

Diaree și colită: datorită efectului său laxativ.

Dacă luați antibiotice- S-a demonstrat că clorura de magneziu reduce efectul acestui medicament.

Efecte secundare

Ca și în cazul oricărui alt medicament sau supliment nutritiv, înainte de a consuma clorură de magneziu este foarte recomandabil să consultați medicul nostru, deoarece ne va ajuta să descoperim dacă este adecvat sau nu sau dacă există orice tip de contraindicație care recomandă consumul acestuia. .

Dar pe lângă existență anumite contraindicații în care nu ar fi recomandat consumul acestuia, Anumite reacții adverse sunt, de asemenea, posibile:

Greață și diaree.

Aromă metalică în gură.

Respiratie dificila.

Prurit (mâncărime a pielii).

Decompensarea tensiunii arteriale.

Hipermagnezemie (tulburări de lichide și electroliți cauzate de un nivel foarte ridicat de magneziu în sânge).

În ciuda faptului că este un supliment nutrițional cu adevărat util pentru o mare varietate de tulburări și probleme de sănătate, fie ca adjuvant, tratament și/sau preventiv, și că, în majoritatea cazurilor, consumul său este considerat sigur, este recomandabil să consultați medicul nostru, mai ales dacă avem îndoieli legate de aplicarea și utilitatea sa.

Referințe bibliografice:

Li M, Chen F, Yang B, Lai S, Yang H, Liu K, Bu G, Fu C, Deng Y. Prepararea tofuului organic folosind clorură de magneziu organică compatibilă încorporată cu coagulanți polizaharidici. Food Chem.2015 15 ianuarie; 167: 168-74. doi: 10.1016/j.foodchem.2014.06.102.

Engen DJ, McAllister SJ, Whipple MO, Cha SS, Dion LJ, Vincent A, Bauer BA, Wahner-Roedler DL. Efectele clorurii de magneziu transdermice asupra calității vieții la pacienții cu fibromialgie: un studiu de fezabilitate. J Integr Med. 2015 septembrie; 13 (5): 306-13. doi: 10.1016/S2095-4964 (15) 60195-9.

Gröber U, Schmidt J, Kisters K. Magneziu în prevenire și terapie. Nutrienți. 23 septembrie 2015; 7 (9): 8199-226. doi: 10.3390/nu7095388.

Serefko A, Szopa A, Wlaź P, Nowak G, Radziwoń-Zaleska M, Skalski M, Poleszak E. Magneziu în depresie. Pharmacol Rep. 2013; 65 (3): 547-54.

Guerrero-Romero F, Simental-Mendía LE, Hernández-Ronquillo G, Rodriguez-Morán M. Suplimentarea orală cu magneziu îmbunătățește starea glicemică la subiecții cu prediabet și hipomagnezemie: un studiu randomizat dublu-orb controlat cu placebo. Diabet Metab. 2015 iunie; 41 (3): 202-7. doi: 10.1016/j.diabet.2015.03.010.

Torikoshi-Hatano A, Namera A, Shiraishi H, Maeno Y, Kato H, Nagao M. Un caz fatal de hipermagnezemie cauzat de ingerarea clorurii de magneziu ca remediu popular. J Forensic Sci.2013 noiembrie; 58 (6): 1673-5. doi: 10.1111/1556-4029.12266.