Lumea Potrivi fiecare este mai prezent în viața noastră și, deși a priori, acest lucru poate părea ceva pozitiv, acolo unde există legea, există și capcana.

Este firesc ca oamenii să viseze la remedii rapide și ușoare (cunoscute și sub numele de magie). Acesta este scenariul ideal pentru a lansa multe produse care ne asigură că le respectăm.

În acest articol despre care vom vorbi Mercadona se scutură, în mod specific Se agită proteinele. Ce fac ei? Sunt un produs pe care, în calitate de nutriționist, l-aș recomanda.

Cum sunt shake-urile proteice Mercadona?

Să începem prin a vorbi despre shake-urile proteice ale Mercadona. Deși mulți oameni le folosesc și pentru a pierde în greutate, majoritatea persoanelor care cumpără shake-uri proteice Mercadona o fac cu intenția de a suplimenta exercițiul fizic pe care îl desfășoară.

Motivația principală este de obicei integrarea acestor shake-uri într-un dieta pentru cresterea masei musculare. După cum știți cu siguranță, suplimentarea cu proteine ​​este unul dintre factorii care contribuie cel mai mult la câștigarea mușchilor.

Cu toate acestea, trebuie să înțelegem că nu este vorba de a consuma cât mai multe proteine ​​posibil, deoarece, în acest caz, mai mult nu înseamnă mai mult în linie. Despre aceasta, am scris un articol în care îl explic cu atenție:

proteice Mercadona

Cazul, voi reveni la subiectul în cauză: shake-urile proteice Mercadona. De ceva timp, Mercadona a lansat o linie de produse marca Hacendado, bogate în proteine: iaurturi, lapte degresat etc.

Printre acestea se numără aceste două tipuri de shake-uri:

Shake + Proteine ​​aromă de banane și banane

Aplicația Yuka vă oferă un scor de 0 din 100 la acest produs. Deși rezultatele aplicației trebuie „întotdeauna înțelese cu pensete”, un scor atât de mic ar trebui să ne facă să fim suspiciuni.

Shake-ul are o capacitate de 280 de grame, dintre care doar 20 de grame sunt proteine. Ce este restul?

  • Grăsimi: 1,1 grame, dintre care 0,6 sunt saturate
  • Carbohidrați: 13,6 grame din care 12,6 sunt zaharuri adăugate.
  • Sare: 0,28 grame.

Valoarea sa energetică este de 143 kcal, ceea ce aparent nu este o cantitate calorică exagerată. Aici se află captura: primul lucru pe care îl putem face pe coperta acestui produs este că acest shake are 20 de grame de proteine ​​și doar 143 de calorii.

cu toate acestea, calitatea nutrițională a acestui produs este practic nulă, deoarece este în esență proteină și zahăr, în părți aproape egale. Privind din această perspectivă, acestea sunt 143 de calorii destul de scumpe din punct de vedere nutrițional.

În plus, conține o cantitate mare de aditivi care sunt orice altceva decât sănătos cum ar fi: E955 (sucraloză-îndulcitor) și E950 (Acesulfam K-îndulcitor).

Ca o concluzie, nu ar fi un produs pe care l-aș recomanda. O putem lua din când în când pentru a ieși din necazuri?

Da sigur, dar nu ar fi o opțiune de includere într-un plan alimentar. În plus, costul acestor shake-uri, pe termen lung, este mult mai scump decât consumarea unui supliment proteic bun pe care îl pregătim noi înșine.

La sfârșitul articolului vă voi spune despre mai multe alternative recomandate.

Whey Shake + Proteine ​​Vanilie

Dacă precedentul avea o aromă mai tipică unui iaurt, Whey Shake de la marca Hacendado, seamănă deja mai mult cu clasicul shake de proteine ​​post-antrenament. Ceea ce nu înseamnă că este o opțiune mai bună.

Din nou, Yuka îi acordă un scor de 20/100. În acest caz vorbim despre un shake proteic Mercadona cu o capacitate de 330 ml și o valoare energetică de 151 kcal.

Valoare nutritionala:

  • Grăsimi: 2 grame, din care 1,3 sunt saturate.
  • Carbohidrați: 7,3 grame, din care 6,9 ​​sunt zaharuri adăugate.
  • Proteine: 26 grame.
  • Sare: 0,66 grame.
  • Vitamina B6: 0,21 mg.

Ingrediente:

Apă, lapte degresat, proteine ​​din zer, stabilizatori, arome, coloranți și diverse îndulcitori.

Această opțiune de shake proteic de la Mercadona este puțin mai bună, fără a fi un panaceu. După cum puteți vedea, are un echilibru mai bun în ceea ce privește proteinele, zaharurile adăugate și valoarea energetică.

Cu toate acestea, are încă un număr mare de aditivi destul de nocivi pentru sănătate, cum ar fi: E950 (Acelsufamo K - îndulcitor), E407 (Carrageenan - agent de textură) și E966 (Sucraloză-îndulcitor), printre altele.

În concluzie: dacă trebuie să cumpărăm un shake de proteine ​​la Mercadona, această opțiune ar fi mai recomandată. Cu toate acestea, încă nu este o opțiune bună.

Alternative la shake-urile proteice Mercadona

Cred că motivul pentru care oamenii pot consuma shake-uri Mercadona este din cauza cât de confortabil este să mergi la cumpărături și să le arunci în coș. În plus, datorită liniei de marcă pe care o urmează Hacendado (fabricarea de produse organice, fără gluten etc.), mulți oameni l-au asociat cu sănătatea. Cum ați putea verifica acest lucru este departe de a fi adevăratul lucru.

Suplimentele proteice nu sunt întotdeauna necesare, Deși, dacă este adevărat, acestea sunt o resursă bună pentru a promova recuperarea după antrenament și pentru a stimula reconstrucția țesutului țesutului (mușchiului).

Recomandările pe care le fac pacienților mei sunt întotdeauna două: hrană naturală sau shake-uri de proteine ​​vegetale.

Unul nu este mai bun decât celălalt, sunt cei care preferă să mănânce, dar nu este nimic în neregulă în a avea smoothie-uri. De fapt, este un opțiune mai rapidă și mai mică de calorii.

Motivul pentru care recomand proteine ​​vegetale este că, în mod natural, luăm deja suficiente proteine ​​animale. Cum nu ar trebui să abuzăm de acest lucru, făcând acest lucru, vom compensa.

Acestea sunt mărcile pe care îmi place să le recomand: