bune

Shake-urile proteice de casă sunt o sursă bogată de nutriție care completează și completează o dietă echilibrată și, de asemenea, ajută la modelarea corpului.

Cine nu a auzit de shake-uri proteice de casă și beneficiile sale? Marea majoritate a influențatorilor stilului de viață și a sportului au ecou această modă și mulți dintre ei au pus-o în practică. Dar ce contribuie cu adevărat? Ce se poate realiza cu ele? Toate shake-urile funcționează la fel?

Pare logic să subliniem că nu, nu toate shake-urile conțin același tip de proteine ​​și, prin urmare, ceea ce vom realiza cu unul sau altul vor fi obiective diferite.

Ce ar trebui să știți despre shake-urile proteice:

Proteinele sunt alcătuite din unul sau mai multe lanțuri de aminoacizi și sunt prezente în alimente, astfel încât dieta noastră determină câte proteine ​​consumăm și ce tip sunt.

Într-o altă ordine, trebuie să înțelegem că fiecare organism funcționează diferit și, prin urmare, o persoană se poate simți bine în legătură cu anumite alimente pe care, totuși, este dificil să le digere altul, lucru cauzat în numeroase ocazii de faptul că nu are flora intestinală potrivită.

Aceasta înseamnă că efectele proteinelor pot fi mai accentuate în unele cazuri decât în ​​altele. De aici este importanța cunoașterii pe tine însuți, a conștientizării dacă avem sau nu o anumită vitamină și, pe baza acesteia, stabilești un regim de suplimentare personalizat.

Proteinele conțin în principal: carbon, hidrogen, oxigen, azot și majoritatea fosfor și sulf. În plus, sunt esențiale în orice dietă și sunt recomandate în special copiilor, femeilor însărcinate și persoanelor în vârstă, deoarece acestea ajută la producerea de celule noi.

Și, în ultimii ani, consumul său a cunoscut un boom semnificativ, deoarece shake-urile de proteine ​​de casă au devenit o tendință ca sursă de hrană pentru a atinge scopuri diferite., câștigați sau pierdeți în greutate, câștigați mușchi… În funcție de combinațiile pe care le facem, de cantitățile și tipurile de proteine ​​pe care le consumăm, vom obține unele rezultate sau altele.

Dacă sunteți abil la aceste shake-uri și doriți să le faceți un complement perfect pentru a vă îmbunătăți și modula corpul și pentru a vă simți bine cu voi înșivă, este esențial să subliniați rolul lor complementar. Având în vedere că dietele 100% proteice pot duce la lipsa consumului altor alimente de bază, care pot genera diverse modificări în organism.

Unele dintre alimente bogate în proteine sunt de origine animală. Printre acestea găsim carne, pește, ouă sau lapte, de exemplu. Dar se găsesc și în alimente vegetale precum soia, cerealele sau leguminoasele.

Se agită proteine ​​de casă pentru a câștiga mușchi

Dacă ceea ce căutăm este să câștigăm mușchi, este esențial să ne împăcăm dieta cu o rutină de exerciții sănătoase pregătită special în acest scop.

În acest sens, o opțiune bună atunci când pregătești un shake proteic de casă este să îl faci cu banane și lapte. O combinație perfectă și sănătoasă pentru mijlocul după-amiezii, care combinată cu puțină miere sau chiar încorporând chia ne poate ajuta să ne atingem obiectivul.

Shake-uri proteice de casă pentru creșterea sau pierderea în greutate

Nu este pentru prima dată când dietele bogate în proteine ​​au reușit să câștige pulsul scalei și generează întotdeauna suporteri și retractoare. Ca acum câțiva ani, Dieta Dukan a ajuns la urechile tuturor, au atins și beneficiile și omologii săi. Acest lucru se datorează faptului că abuzul unui singur tip de alimente, așa cum am spus mai înainte, poate ajunge să fie dăunător. De aceea este atât de important să apelăm la experți pentru a ne ajuta să configurăm o dietă echilibrată, în care, desigur, pot exista și shake-uri proteice.

În acest sens, de obicei shake-urile care servesc la câștigarea masei musculare ajută la creșterea în greutate.

Dimpotrivă, pentru pierderea în greutate, un smoothie de casă cu albuș de ou și suc de fructe (ananas și portocale sau pepene verde și pepene galben vara) poate fi foarte gustos.