Este una dintre cele mai noi metode pentru a vă pune în formă, un centru sportiv care combină antrenamentul funcțional cu arsuri calorice ridicate, sfaturi nutriționale sportive și diferite sesiuni estetice

Raúl și Martín au întârziat doar câteva minute, suficient pentru ca lipsa lor de punctualitate să nu fie gratuită. A întârzia are propria sa taxă. Trebuie să urci și să cobori o scară bună și abruptă și trebuie să o faci de mai multe ori: „Evident că nu este o pedeapsă. De fapt, o fac cu un zâmbet. Suntem aici pentru a ne distra. Vrem pur și simplu să înceapă cursul cu energie și orice scuză este bună pentru a stoarce antrenamentul de la început până la sfârșit. Vrem să obținem cele mai bune rezultate din fiecare dintre ele ”, explică Gonzalo,„ antrenor ”al Reto 48, una dintre cele mai noi metode de antrenament din lumea fitnessului.

fitness-ul

Aceasta nu este o sală de sport și nici nu este programul dvs. obișnuit de plictisitor și de rutină. Reto 48 este un centru sportiv care combină antrenamente funcționale bogate în calorii, sfaturi nutriționale sportive și diferite sesiuni estetice. Scopul este să transpiri și să te distrezi mult timp de opt săptămâni pentru a obține rezultate fizice în funcție de ceea ce caută fiecare persoană, în timp ce îi învățăm să mănânce corect și sănătos și susținem ambele obiective cu diferite tratamente de tehnologie corporală care ajută la realizarea obiectivele lor ", detaliază Sara Álvarez, creatorul Reto 48 împreună cu soțul ei Jorge Facha și Luis Alfonso de Borbón:" Disciplina, angajamentul și munca în echipă sunt idealurile noastre. Suntem în Spania doar de șase luni (au centrul pe strada populară Velázquez din Madrid) și aproximativ 400 de persoane au trecut deja pe aici și unii dintre ei s-au îndrăgostit atât de mult încât chiar au repetat. S-a demonstrat că, cu 48 de zile de antrenament, o ființă umană generează deja un obicei sportiv care îi va aduce multe beneficii în viața sa de zi cu zi și în viața sa ”, dezvăluie aristocratul Salud Revista.es.

Există multe avantaje ale provocării 48. Reducerea greutății și a grăsimii corporale, creșterea capacității pulmonare și a stării fizice, creșterea masei musculare și a tonifierii acesteia, îmbunătățirea muncii în echipă, creșterea abilităților, cum ar fi competiția și conducerea sau întărirea stimei de sine și a capacității mentale. Este o schimbare totală a stilului de viață: „Sunt 48 de zile de antrenament, toate diferite. Nu există niciunul care să se repete. Scopul nostru este ca oamenii să nu înceteze niciodată să vină, să facă ananas și să se simtă complet identificați cu partenerul. De aceea, fiecare grup de lucru nu depășește niciodată 7-8 persoane. Este o muncă foarte personalizată și constantă. Și dacă cineva îi lipsește o zi, temele sunt trimise să le facă acasă. Aceasta nu este o sală de gimnastică care se plătește un an întreg și nu mai vine o lună. Aceasta este o metodă de antrenament de opt săptămâni și trebuie să îi fii fidel. Deci, dacă, din orice motiv, absenți într-o zi, te urmărim astfel încât să nu existe nici măcar opțiunea de a te gândi să pleci », spune Sara Álvarez.

Fondatoarea Reto 48 insistă să îndepărteze această metodă de fitness de clasici, atât de mult încât facilitățile ei nu au nici oglinzi și nici ceasuri, decor negociabil în 99,9% din săli de sport: «De aceea insist atât de mult încât acest lucru nu este O sală de sport. Ne interesează ca persoana care se concentrează pe sine și să-și atingă obiectivele din interior, să nu se uite în oglindă sau să fim conștienți de faptul că antrenamentul trece rapid sau nu ».

Antrenament complet

Antrenamentele durează șaizeci de minute și se desfășoară de luni până sâmbătă o dată pe zi. Doar duminica este permis să se odihnească. Corpul este stors pentru 48 din cele 56 de zile în care durează programul în total: «Din cele șase zile pe săptămână pe care le antrenăm, una dintre ele este dedicată boxului și cealaltă kick kick boxului, ambele activități de mare atracție, în special pentru femei », Detalii antrenorul Gonzalo. «Celelalte patru zile le folosim pentru sesiuni funcționale. Adică lucrez cu greutatea propriului corp. Împărțim munca în blocuri de șapte zile. În funcție de ceea ce joacă, ceva ce știu doar antrenorii, ne concentrăm pe rezistență, forță, agilitate, viteză. și întotdeauna departe de a crea rutine care duc la plictiseală. Dacă într-o zi de marți s-a pus mult accent pe abdomen, trebuie să fie clar că marți următoare antrenamentul nu se va concentra asupra abdomenului. Fiecare dintre cele 48 de zile de antrenament complet este diferită ».

Este un sistem inovator care reușește să îmbunătățească semnificativ starea fizică, indiferent de nivelul cu care începe: „Aici am primit oameni foarte pregătiți și alții care nu au purtat îmbrăcăminte sport de la școală”, dezvăluie el Gonzalo. «Provocările sunt personalizate. Nu este vorba despre o competiție, ci despre depășirea ta. Provocarea 48 sunt programe de antrenament cuprinzătoare care accelerează metabolismul bazal, obținând o arsură calorică ridicată, reducând nivelul grăsimii corporale și, de asemenea, creșterea masei musculare: «Arzi între 600 și 700 de calorii și în următoarele douăsprezece ore continui să arzi datorită muncă de interval. Vrem ca oamenii să iasă din zona lor de confort și să efectueze antrenamente și exerciții de înaltă calitate și eficiente ", propune Gonzalo.

Nutritiv

Hrănirea este a doua dintre cele trei picioare ale Provocării 48. Programul de nutriție este împărțit în trei etape. În ziua 1, se realizează definiția obiectivului și atribuirea planului de masă. Pe 24, la jumătatea programului, planul este revizuit și reajustat pe baza experienței din primele patru săptămâni. Și în a 48-a zi, când provocarea s-a încheiat, se face un echilibru global și se livrează un plan de întreținere: «În cele trei faze, sunt analizate grăsimea, masa musculară și apa prezentă în corp. În plus, sunt luate măsurători perimetrale pentru a urmări modificările corpului și sunt făcute fotografii pentru a demonstra vizual aceste modificări în aceste opt săptămâni. Există multe lucruri care nu sunt apreciate la început și care se văd ulterior cu fotografiile, cum ar fi ceva la fel de simplu precum corectarea posturii umerilor. În ziua 1 sunt în jos și în ziua 48 poziția lor a fost corectată. Detalii Chiarra Corradeti, nutriționistul Reto 48.

Ideea este că nutriția însoțește antrenamentul și antrenamentul cu nutriția. De aceea, dieta se schimbă la fiecare două săptămâni, în conformitate cu cele patru salturi semnificative care apar în timpul antrenamentului complet: «Nu este vorba despre livrarea unui plan nutrițional și căutarea vieții. Vă explicăm de ce și de ce se consumă astfel de alimente la un moment dat și ajungem să ne gândim la dieta mediteraneană, deoarece credem că este cea mai potrivită pentru un stil de viață sănătos. Oamenii care vin la Reto 48 pierd de obicei între opt și zece kilograme de grăsime și câștigă între una și două din masa musculară. Schimbarea este foarte impresionantă ”, explică Corradeti.

Tehnologia corpului

A treia parte a Provocării 48 se bazează pe programe estetice care sunt utilizate în zonele cele mai rebele, cele care sunt cel mai greu de evoluat în corp, cum ar fi fesele, abdomenul sau flancurile: «Cum ne ocupăm de antrenament și nutriție Mai întâi evaluăm împreună cu oamenii ce tip de sesiuni se potrivesc cel mai bine la ceea ce caută și, de acolo, datorită mașinilor de ultimă generație, efectuăm o sesiune pe săptămână al cărei scop final este de a ajuta la recuperarea musculară », explică Mónica Ramos, persoana care se ocupă de această zonă.

Tehnicile sunt variate: «Presoterapia servește la activarea circulației sanguine și limfatice, eliminarea toxinelor, ușurarea picioarelor obosite și prevenirea retenției de lichide. Toate acestea ajută la combaterea celulitei mereu temute. Electrostimularea, care este gimnastica pasivă, servește la tonifiere și fermitate și facilitează recuperarea mușchilor obosiți după antrenament, precum și creșterea forței și a rezistenței aerobice. Termoterapia, efectuată cu plăci de electroterapie, este utilizată pentru oxigenarea celulară și pentru a pregăti și relaxa mușchii datorită proprietăților sale antiinflamatorii, analgezice și antispastice. În plus, căldura pe care o degajă aceste plăci înmoaie adipocitele, favorizând astfel eliminarea grăsimilor. În sfârșit, avem și sesiuni de electroporare, ceea ce știm sub denumirea de mezoterapie virtuală, constând în deschiderea microporilor pielii, astfel încât principiul activ al anticelulitei și al produselor ferme să poată pătrunde mai bine ”, detaliază Ramos.

Abonați-vă la El Norte de Castilla pe + timp de 1 lună la 6,95 €