Îți place să ai grijă de silueta ta și nu știi ce rețete să faci? Ei bine, la RecetasGratis.net vă învățăm cum să faceți un delicios piept de pui copt sărac în calorii. Un fel de mâncare special pregătit pentru cei care trebuie să aibă grijă de dieta lor și nu vor să piardă bunul gust și mâncarea bună. Să vedem ingredientele și pasul cu pas al acestui lucru reteta cu putine calorii.

calorii

  • 1 buchet de sparanghel proaspăt
  • 2 unități de piept de pui dezosat și fără piele
  • 4 felii de brânză cu conținut scăzut de grăsimi
  • 4 felii de șuncă de curcan cu conținut scăzut de grăsimi
  • 1 cană de sare
  • 1 cana de piper negru
  • 1 pahar de vin alb
  • Bețișoare din lemn

Primul nostru pas pentru a face rețeta de pui cu conținut scăzut de calorii este lista prealabilă a ingredientelor.

Pentru gatiti sparanghelul, Aduceți o oală la foc mediu cu suficientă apă. Odată ce fierbe, adăugați sparanghelul proaspăt, gătiți până la dente.

Pentru marinati puiul, se adauga piper negru, putina ceapa pudra si pasta de usturoi.

Întindeți piepturile de pui pe o scândură.

Adăugați două felii de brânză și două felii de șuncă la fiecare dintre pieptele de pui.

Adăugați aproximativ 3 sau 4 sparanghel în centrul pieptului nostru de pui.

Înfășurați cu presiune fiecare dintre pieptul de pui, în mod ideal, acest lucru se face astfel încât, în momentul sigilării, să nu-și piardă forma.

Puneți scobitori din lemn pentru a închide complet rulourile de piept de pui.

Adăugați din nou câteva condimente după gust, cum ar fi sare și piper.

Apoi, aduceți o tigaie la foc mediu cu o stropi de ulei de măsline și sigilați pieptul de pui până la ușor auriu.

Odată ce sânii sunt sigilați, duceți-i la un refractar rezistent la căldură. Adăugați paharul de vin alb pentru a da un plus de savoare atunci cand gatiti in cuptor.

Acoperiți cu folie de aluminiu pentru a ajuta la prepararea rețetei noastre cu conținut scăzut de calorii și gatiti in cuptorul preincalzit la 180ºC. timp de aproximativ 15-20 de minute.

Tăiați în medalioane și bucurați-vă de acest lucru pui la cuptor cu conținut scăzut de calorii. Dacă doriți, îl puteți însoți cu puțin orez alb sau o salată proaspătă cu linte. Dacă doriți mai multe rețete cu pui și aveți orice comentarii sau nelămuriri, scrieți-ne!

Dacă ți-a plăcut rețeta pentru Pui la cuptor cu conținut scăzut de calorii, Vă sugerăm să intrați în categoria noastră de rețete de pui.