Forum de opinie arte marțiale, sporturi de contact, culturism, fitness, sănătate
Puteți câștiga masă musculară cu o dietă de întreținere?
Puteți câștiga masă musculară cu o dietă de întreținere?
Mesaj de Darkpitz »15 ianuarie 2015 17:25
Re: Puteți câștiga masă musculară cu o dietă de întreținere
Mesaj de Arturo Gomez »15 ianuarie 2015 18:11
Re: Puteți câștiga masă musculară cu o dietă de întreținere
Mesaj de Galactos »15 ianuarie 2015 22:13
Un sprinter pe care îl vedeți de obicei și-a câștigat 90% din masa musculară în urmă cu mulți ani. Restul câștigă în presezon, când se îngrașă. În timpul sezonului, el face un alt tip de antrenament care nu vizează creșterea masei musculare.
Cu o dietă de întreținere nu puteți câștiga masa musculară.
Re: Puteți câștiga masă musculară cu o dietă de întreținere
Mesaj de Juan Weider »16 ianuarie 2015 11:29
Să presupunem că un tip de 200 de kilograme cu un surplus de grăsime, să zicem 25%. Dacă însoțim acest lucru cu o dietă -0- nu vei crește în greutate, dar. dacă aveți de gând să câștigați masa musculară în detrimentul surplusului de grăsime.
Deci, această persoană cu antrenament adecvat va câștiga forță pe de o parte și masă musculară pe de altă parte, scăzându-și indicele la niveluri cuprinse între 15 - 20%, toate acestea păstrându-și greutatea de 90 de kilograme.
Acum, acest lucru se întâmplă până când nivelurile în exces sunt reduse, de atunci este imposibil să obțineți dacă nu există un surplus caloric.
P.S. Am schimbat mobilul și am pierdut sursa.
Re: Puteți câștiga masă musculară cu o dietă de întreținere
Mesaj de Arturo Gomez »16 ianuarie 2015 13:03
Re: Puteți câștiga masă musculară cu o dietă de întreținere
Mesaj de PălăriiLegende »16 ianuarie 2015 15:46
O dietă de întreținere este un termen idealist, corpul uman datorită biologiei sale se schimbă constant în funcție de stimuli externi (exerciții fizice, temperatură, muncă etc.) sau intern (hormoni, nevoi biologice etc.), este imposibil pentru un om pentru a menține unele valori fixe, acestea vor crește sau vor scădea, dar nu vor rămâne niciodată la aceeași valoare, circumstanță care poate să nu fie evidentă datorită încetinirii schimbării, cum ar fi pierderea de forță dacă un haltere o lasă brusc.
Creșterea masei musculare este creșterea fibrelor, acestea sunt construite cu substanțe nutritive precum proteine. Dacă vă antrenați și nu aveți suficient aport alimentar, nu vor exista fibre noi, dar cu siguranță se vor pierde grăsimi, astfel încât corpul să obțină energie și, în cele din urmă, să cadă în supraentrenare.
un salut cordial
Re: Puteți câștiga masă musculară cu o dietă de întreținere
Mesaj de PălăriiLegende »16 ianuarie 2015 15:47
O dietă de întreținere este un termen idealist, corpul uman datorită biologiei sale se schimbă constant în funcție de stimuli externi (exerciții, temperatură, muncă etc.) sau intern (hormoni, nevoi biologice etc.), este imposibil pentru un om menținerea unor valori fixe va crește sau va scădea, dar nu va rămâne niciodată la aceeași valoare, circumstanță care poate să nu fie evidentă din cauza încetinirii schimbării, cum ar fi pierderea puterii, dacă un halterofil o lasă brusc.
Creșterea masei musculare este creșterea fibrelor, acestea sunt construite cu substanțe nutritive precum proteine. Dacă vă antrenați și nu este suficient aportul de alimente, nu vor exista fibre noi, dar grăsimea se va pierde cu siguranță, astfel încât corpul să obțină energie și, în cele din urmă, să cadă în supraentrenare.
- Șapte puncte cheie în dieta ta dacă vrei să câștigi masă musculară Salud La Revista El Universo
- Ce să mănânci înainte de culcare pentru a câștiga masa musculară
- Ce să mănânci pentru a câștiga masa musculară și pentru a arde grăsimile
- Puteți pierde în greutate mergând 2 ore pe zi și urmând o dietă.
- Un program de forță pentru a câștiga masa musculară Știri despre dn-running-dubii-sfaturi în Diario de