Deși ar fi frumos să poți pierde grăsime doar din zonele cu probleme, pierderea în greutate nu funcționează așa. Pierderea de grăsime provine din toate zonele corpului și asta înseamnă și sânii, deoarece conțin țesut adipos. Dacă pierdeți o cantitate semnificativă de greutate, dimensiunea sânilor dvs. va scădea probabil. Dacă sunteți îngrijorat de modul în care pierderea în greutate ar putea afecta dimensiunea sânilor, discutați cu medicul dumneavoastră pentru îndrumare.

puteți

Anatomia sânilor tăi

Sânii dvs. sunt compuși din țesut adipos, lobi, conducte de lapte, mușchi și piele, grăsimea alcătuind cea mai mare parte a țesutului mamar. De fapt, cantitatea de țesut gras din sânul unei femei este cel puțin parțial responsabilă pentru diferența dintre o ceașcă „A” și o ceașcă „D”. Grăsimea mamară este grăsime subcutanată, care este grăsime chiar sub piele pe care o puteți strânge, spre deosebire de grăsimea viscerală, care se află în spatele peretelui abdominal care vă înconjoară organele interne. Diferența este importantă, deoarece atunci când vine vorba de pierderea în greutate, grăsimea viscerală tinde să apară înaintea grăsimii subcutanate, ceea ce înseamnă că, dacă aveți multă grăsime abdominală, dimensiunea sânilor dvs. nu poate scădea la fel de repede ca dimensiunea taliei.

Distribuția grăsimilor și pierderea în greutate

Pentru a pierde grăsime, trebuie să creați un echilibru caloric negativ mâncând mai puțin, exercițiu mai mult sau ambele. Cum și unde pierzi grăsime depinde în mare măsură de genetică, potrivit Colegiului American de Medicină Sportivă. Machiajul genetic vă determină distribuția grăsimilor. Unii oameni își transportă cea mai mare parte a grăsimii în partea superioară a corpului sau în regiunea abdominală, cunoscută sub numele de android sau forma mărului, iar alții își transportă cea mai mare parte a grăsimii în partea inferioară a corpului, cunoscută sub numele de forma ginoidă sau pere. Femeile au tendința de a-și transporta grăsimea pe partea inferioară a corpului. Și pentru femei, această grăsime inferioară este greu de pierdut, potrivit unui studiu publicat în 2012 în Obezitate. Pierderea de grăsime vine de pretutindeni, dar mai ales din zonele în care aveți cel mai mult, inclusiv sânii. Deci, dacă sunteți în formă de pară cu sâni mari, veți deveni o pară mai subțire, cu sâni mai mici.

Pierderea în greutate și dimensiunea sânilor

Pe măsură ce pierzi grăsime, dimensiunea sânilor scade. Cu toate acestea, există o legătură între sânii mari și grăsimea abdominală viscerală, potrivit unui articol din 2012 postat pe blogul PLOS. Așadar, deși este posibil să nu fii entuziasmat de scăderea dimensiunii sânilor, pierderea excesului de grăsime, în special a grăsimii din abdomen, oferă beneficii pentru sănătate care depășesc beneficiile decolteului. Reduce riscul de boli de inimă, diabet și cancer de sân. Sărbătorește pierderea în greutate și sănătatea ta cu pantaloni și sutiene noi și mai mici.

Exerciții toracice și dimensiunea sânilor

Nici un exercițiu nu vă va ajuta să vă recâștigați dimensiunea sânilor vechi după pierderea în greutate. Cu toate acestea, exercitarea zonei toracice, în special a pectoralului major sau a pectoralelor, poate ajuta la îmbunătățirea sprijinului. Flotările nu necesită echipament special și pot fi realizate oriunde. Dacă aveți acces la greutăți, puteți face presă pe bancă cu bile sau muște cu gantere.

Deși nu puteți îmbunătăți dimensiunea sânilor prin exerciții fizice, o postură bună vă poate face sânii să pară mai mari, potrivit autorului cărții „Anatomie pentru forță și antrenament de fitness pentru femei”. Tragerile și extensiile de spate pe o minge de stabilitate vă pot ajuta să vă consolidați umerii și spatele pentru o postură mai bună. De asemenea, stând înalt și drept cu umerii înapoi dă aspectul sânilor mai plini.

Pentru sănătate și echilibru, un bun program de construire a mușchilor ar trebui să includă exerciții care vizează toate grupurile musculare majore, nu doar cele care vă stimulează pieptul. Nu uitați să vă exersați și picioarele, abdomenul, brațele și fesierele.