Gibraltar Field

Începerea unui regim alimentar concentrându-se exclusiv pe cantar este adesea cea mai populară greșeală

slăbești

María Vera și Marta Pilar de Villar, specialiști în nutriție la Quirónsalud/E. S.

Redactare Algeciras, 19 ianuarie 2020 - 19: 33h

Începe un nou an și odată cu acesta apare lista cu noi rezoluții pe care mulți îl iau în considerare cu speranța de a ajunge în următoarele 12 luni. În partea de sus a clasamentului acestor obiective se face sport, învățarea unei limbi, revenirea la un hobby sau pornirea unei diete pentru a slăbi ...

În cel de-al doilea caz, provocarea pierderii în greutate este frustrată în majoritatea cazurilor de greșeli frecvente sau credințe răspândite care ajută puțin sau deloc în dietă. Specialiști în nutriție spitalicească Quirónsalud Campo de Gibraltar, și Centrul medical Quirónsalud Algeciras, Marta Pilar de Villar și Maria Vera, avertizează că una dintre principalele probleme la începerea unei diete sunt miturile care o înconjoară.

Maria Vera enumeră unele dintre cele mai populare ca inițierea unui regim alimentar axat exclusiv pe greutate. „Pierderea rapidă a greutății nu înseamnă că lucrurile se fac bine. Greutatea se schimbă zilnic din cauza conținutului de apă, a masei musculare, a ciclului menstrual, a nivelurilor de cortizol (dacă există un stres mai mare va exista o greutate mai mare). Dietele care te fac să slăbești rapid nu îți hrănesc masa musculară, din cauza aportului redus de carbohidrați. Prin urmare, ceea ce se pierde cel mai mult este apa și masa musculară în loc de grăsime ”, explică Vera..

O altă dintre cele mai frecvente greșeli este asocierea consumului de alimente ca singurul factor care influențează greutatea. Maria Vera explică faptul că „există și alte elemente care previn pierderea în greutate precum odihna, stresul, sedentarismul, metabolismul, hormonii, flora intestinală, stările psihologice ... printre altele”.

O altă greșeală obișnuită este să urmezi o dietă cu conținut scăzut de calorii, gândindu-te că va ușura pierderea în greutate. Specialistul de la Centrul Medical Quirónsalud Algeciras indică faptul că „acest punct de plecare determină scăderea metabolismului și, în consecință, organismul reacționează apărându-se și împiedicând în continuare pierderea în greutate (gena care economisește)”.

Voi mânca mai bine

În cele din urmă, Vera clarifică faptul că este timpul să eradicăm credința populară care asigură că dietele mănâncă întotdeauna același lucru. În opinia sa, acest concept a devenit depășit în măsura în care „cuvântul dietă înseamnă stil de viață și, prin urmare, implică dobândirea unor obiceiuri alimentare bazate pe rutina noastră zilnică și pe gusturile noastre.

Specialistul în nutriție al spitalului Quirónsalud Campo de Gibraltar, Marta Pilar de Villar, asigură că „pentru a scăpa de excesul de greutate pe care l-am tras din anul precedent și care a atins maximele după sărbătorile de Crăciun este mult mai interesant și mai sănătos să transformi acea dorință exclusivă de a slăbi în alta, adică mananca mai bine ".

Pentru aceasta, Marta Pilar de Villar enumeră câteva sugestii simple pentru a vă îmbunătăți dieta în noul an, pentru a vă controla greutatea pe termen lung:

  • Reduceți progresiv porțiile de carne pe care le consumăm săptămânal pentru a crește în schimb consumul de leguminoase.
  • Luați două porții de legume pe zi, astfel încât acestea să ocupe spațiul altor tipuri de alimente mai calorice și mai puțin hrănitoare.
  • Pentru gustare între mese, alegeți fructe sau nuci naturale/prăjite.
  • Folosiți zahăr minim și sare adăugată.
  • Reduceți pe cât posibil consumul de băuturi care nu sunt apă sau infuzii.

Pentru ambii specialiști, cheia este să înveți să pregătești un meniu sănătos, variat, care nu este plictisitor. De asemenea, își amintesc că idealul pentru scăderea în greutate este să se prezinte la specialist fie la consultația din spital Quirónsalud Campo de Gibraltar sau în noul centru medical Quirónsalud Algeciras pentru a începe o urmărire și control al evoluției în acest proces.

Quirónsalud în Andaluzia

Grupo Hospitalario Quirónsalud are în prezent șapte spitale în Andaluzia situat în orașele Malaga, Marbella, Los Barrios (Cádiz), două în Sevilla, Córdoba și Huelva, în plus față de 17 centre medicale pentru specialități și diagnostic și un spital de zi chirurgical, care îl poziționează ca un spital privat lider în acest autonom comunitate.

Quirónsalud este principalul grup spitalicesc din Spania și, împreună cu compania-mamă Fresenius-Helios, tot în Europa. Are peste 40.000 de profesioniști în peste 125 de centre de sănătate, printre care 47 de spitale care oferă aproape 7.000 de paturi de spital. Are cea mai avansată tehnologie și o echipă numeroasă de profesioniști foarte specializați, de prestigiu internațional. Printre centrele sale se numără Centrul Medical Teknon, Ruber Internacional, Spitalul Universitar Quirónsalud Madrid, Fundația Jiménez Díaz, Spitalul Quirónsalud Barcelona, ​​Spitalul Universitar Dexeus, Policlinica Gipuzkoa etc.

Grupul lucrează pentru a promova predarea (opt dintre spitalele sale sunt spitale universitare) și cercetare științifico-medicală (are Institutul de Cercetări în Sănătate FJD, singurul centru privat de cercetare acreditat de secretarul de stat pentru cercetare, dezvoltare și inovare).

De asemenea, serviciul său de asistență medicală este organizat în unități și rețele transversale care permit optimizarea experienței acumulate în diferite centre și traducerea clinică a cercetării sale. În prezent, Quirónsalud dezvoltă peste 1.600 de proiecte de cercetare în toată Spania și multe dintre centrele sale desfășoară activități de ultimă generație în acest domeniu, fiind pionieri în diferite specialități precum oncologie, cardiologie, endocrinologie, ginecologie și neurologie, printre altele.