fructe de padure goji aparțin acelui grup de superalimente care promit să ajute la îngrijirea sănătății și chiar la stimularea dorinței sexuale. Înainte de a crede absolut toate minunile care se spun despre această boabe și de a fugi să cumpere pungi scumpe pentru a pregăti shake-uri și infuzii, este necesar să știm că nu există dovezi științifice care să susțină minunile fructelor de goji.

rețete

Deci, de unde vine numele bun pentru aceste mici fructe de portocale? De China. Aceste fructe sunt folosite în medicina tradițională a acestei țări de aproximativ 2 mii de ani. Conform lui NCBI (Centrul Național pentru Informații despre Biotehnologie, pentru acronimul său în limba engleză), cea mai veche înregistrare a acestei boabe datează din secolul al 200-lea î.Hr. și se găsește într-o carte antică care detaliază cunoștințele agricole și medicinale ale Chinei pe vremea împăratului Shen Nong.

Această carte, spune NCBI, descrie proprietățile a 365 de plante tradiționale și le clasifică în trei categorii: înalt, mediu și scăzut. Fructele de goji aparțin categoriei înalte și sunt recunoscute ca benefice pentru mențineți sănătatea, corpul în formă și prelungiți viața, pe lângă îmbunătăți funcțiile ficatului, rinichilor și ochilor.

Deși fructele de padure sunt legate de medicina tradițională în China, de fapt, chinezii le consumă și ca parte a dietei lor zilnice în supe, ciorbe, ceaiuri, suplimente și chiar „vinuri funcționale”.

BBC Mundo relatează că majoritatea studiilor asupra fructelor de goji se bazează de obicei pe una dintre componentele sale, așa-numitul polizaharide de lycium barbarum sau LBP pentru acronimul său în engleză și citează revista New Scientist: "Există motive pentru a fi sceptici".

Puține studii definesc exact ce sunt LBP și nu există studii care să arate efectele lor la om.”Spune New Scientist.

Cealaltă afirmație referitoare la fructele de goji este că acestea conțin niveluri ridicate de zeaxantină, un pigment legat de prevenirea bolilor degenerative ale ochiului asociate cu vârsta înaintată. Catherine Collins, dieteticiană la Spitalul St. George's din Londra, nu este convinsă de această presupusă minune.

„Alte alimente au același efect și sunt mai ieftine. Dacă doriți să consumați zeaxantină, o puteți găsi în spanac, varză sau ardei galben ”, spune el. În timp ce fructele de goji conțin mai multă vitamina C decât afinele, puteți obține aceeași cantitate din căpșuni sau lămâi. Astfel, singura modalitate de a demonstra efectele și beneficiile adevărate ale acestor fructe de pădure este prin studii mai științifice.

Le-ai cumpărat deja? Pregătiți aceste trei rețete simple:

Smoothie cu fructe roșii și fructe roșii Goji

Ingrediente

  • 4 linguri fructe de padure goji
  • 1 și ½ cesti de fructe de padure congelate
  • 3 linguri iaurt grecesc
  • ¼ cană de apă

Procedură

Într-un castron mic amestecați fructele de goji cu o lingură de apă și lăsați-le să se absoarbă timp de 15 minute pentru ca fructele să se înmoaie. Se transferă într-un blender, se adaugă celelalte ingrediente și se amestecă. A servi.

Infuzie de fructe de padure Goji

Ingrediente

  • 1 lingura fructe de padure goji
  • 3 cuișoare
  • Frunze de verbena de lămâie
  • Coaja de lamaie
  • Apă

Procedură

Într-o oală adăugați 400 de mililitri de apă și încălziți până la fierbere. În timp ce se întâmplă acest lucru, spălați lămâia și coaja pentru a îndepărta coaja. Curățați frunzele de verbena de lămâie și tăiați-le în bucăți mici.

Odată ce fierbe apa, adăugați fructele de pădure cu cuișoarele, coaja de lămâie, verbena de lămâie și acoperiți oala cu un capac. După 5 minute, opriți focul și lăsați amestecul să stea 10-15 minute. Se lasă să se răcească, se strecoară și gata.

Dacă nu găsiți verbena cu lămâie, puteți folosi mentă, mentă, cimbru sau orice iarbă doriți.

Gustare rapidă

Ingrediente:

  • iaurt grecesc
  • fructe de padure goji
  • Plante de cacao

Procedură

Pentru a înmuia boabele de goji, așezați-le într-un castron cu câteva linguri de apă și lăsați-le să se absoarbă timp de 15 minute.

Într-o farfurie adâncă, serviți iaurt grecesc natural, așezați boabele de goji și presărați cu plute de cacao.