postat pe

Tematic

Acțiune

nutriționiști

Persoanele care sunt supuse unei diete cu scopul de a pierde sau de a se îngrășa trebuie să se îngrijoreze zilnic de mâncarea pe care o consumă, porțiile lor, caloriile, grăsimile saturate, proteinele și multe alte lucruri. Dar acest lucru se întâmplă și atunci când vor să-și schimbe dieta și să mănânce sănătos.

Pentru a facilita această sarcină, există o serie de aplicații pentru telefoane mobile, atât în ​​Google Play, cât și în App Store, care pot fi de ajutor.

Rinat Ratner, nutriționist la Clinica Germană, recomandă My Fitness Pal. Funcționează ca un jurnal nutrițional în care persoana intră în alimentele pe care le consumă în timpul zilei și astfel poate ține o evidență, arată și contribuția nutrițională pe care o are fiecare (calorii, proteine, grăsimi saturate). De asemenea, puteți include rețete, unde sunt introduse alimentele și aplicația calculează conținutul lor nutrițional.

Ratner avertizează că această aplicație este foarte utilă dacă este direcționată de un profesionist din domeniul sănătății, deși persoanele care doresc să mănânce sănătos o pot folosi fără sprijinul unui specialist. Pentru persoanele obsesive nu este recomandat, deoarece „nu ar mânca liniștit”. Nici pentru cei cu exces de greutate sau vreo patologie.

FoodMeter Este foarte asemănător cu cel precedent, dar diferența este că puteți căuta orice aliment și puteți vedea contribuția sa de proteine, carbohidrați, grăsimi saturate și calorii. Nutriționista Elizabeth Concha recomandă această aplicație și singura ei obiecție este că alimentele nu sunt detaliate în „măsuri de casă” -o lingură, o ceașcă-, ci sunt exprimate în grame.

În Delicios Există zeci de rețete și majoritatea sunt sănătoase și ușor de făcut, spune Sara Parra, nutriționist la Megasalud. "Mi s-a părut foarte practic; oamenii pot varia și, prin urmare, nu cad în monotonie. Este foarte important să aveți alternative atunci când începeți un plan alimentar sau doriți să mâncați sănătos".

Nutriționistul subliniază că nu orice aplicație funcționează. De exemplu, unele sunt foarte restrictive; important este să fii întotdeauna ghidat de un profesionist.

Important, spune el, este să ne amintim că o dietă sănătoasă constă în selectarea corectă a alimentelor - bogate în fibre, sperăm că nu conțin zahăr și grăsimi saturate - și să nu omitem nicio masă. De asemenea, ar trebui să includă toți nutrienții care furnizează cantitatea de energie sănătoasă. Ideea este că dieta este variată, echilibrată și că persoana se hidratează (6 până la 8 pahare de apă zilnic), completează Rinat Ratner.