Când vine vorba de echiparea noastră pentru a ne antrena acasă, primele opțiuni din lista noastră de cumpărături sunt de obicei o bandă de alergat și biciclete de exerciții ieftine. Fără îndoială, benzile de alergat și bicicletele staționare sunt cele mai solicitate.

unei

Dar, înainte de a lansa achiziționarea unuia dintre aceste dispozitive, voi face câteva recomandări de bază pentru a avea succes cu achizițiile dvs.

Ce vei găsi?

Recomandări pentru alegerea unei benzi de alergare:

Mărimea contează.

Uneori nu avem prea mult spațiu acasă și asta ne face să alegem modele prea mici.

Dimensiunea ideală a unei panglici este de 135 × 45, iar dacă ești înalt, ar trebui să aibă 145 x 55cm. Și cel puțin ar trebui să aibă o dimensiune de 120 x 40cm, dacă măsoară mai puțin, cel mai probabil va fi inconfortabil. Vă recomandăm să o încercați înainte de a o cumpăra pentru a vă asigura că banda se potrivește pasului dvs.

În prezent, există multe modele de pliere, dar dacă decideți asupra unuia dintre ele, asigurați-vă că greutatea totală nu este prea mare, astfel încât să o puteți muta atunci când aveți nevoie de ea.

Amortizare.

Banda de alergat reduce forța de impact cu 15 până la 40%. Cu cât vă oferă mai multă amortizare, cu atât este mai mic riscul de rănire a articulațiilor.

Reglabilitate

Trebuie să cauți o bandă care să se adapteze progresului tău și să nu te limiteze. De aceea, este important să aibă o bună adaptabilitate atât în ​​viteză, cât și în înclinare. În mod ideal, banda dvs. de alergare ar trebui să vă ofere o înclinație de cel puțin 15% și o viteză de până la 20 km/h

Capacitate de greutate

Fiecare bandă acceptă o greutate maximă recomandată și este foarte important să o respectăm pentru a garanta siguranța, atât pentru a evita rănirea, cât și la nivel structural.

Este recomandabil să lăsați o marjă de cel puțin 25 de kilograme pentru a nu forța motorul.

Antrenamente integrate.

Deși nu este nevoie să cumpărați o bandă de alergat cu antrenamente încorporate, obținerea lor poate merge mult. Aceste programe variază de obicei automat intensitatea antrenamentului modificând viteza și înclinația. Deci, te ajută să nu fii antrenament monoton și să progresezi mai bine.