Dacă ești unul dintre oamenii care a încercat tot felul de diete și nu vezi rezultate. Sau îți urmezi planul nutrițional până la capăt, faci exerciții fizice și abia reușești să vezi unul sau altul progres, deși nu prea sesizabil, poate fi vina stresului care provoacă mii de ravagii asupra corpului tău și care te împiedică să pierzând grăsimea cu care atâtea bătălii, poate chiar să-ți consume masa musculară, ceea ce este și mai rău! Dar ce se întâmplă cu el, de ce nu te lasă să avansezi?

stresul

Dezechilibre hormonale. Pierderea sau creșterea în greutate datorită retenției de apă și grăsimi este o problemă din cauza stresului continuu asupra corpului dumneavoastră. Hormonii cortizol, DHEA și adrenalină sunt principalele cauze. Când sunteți stresat, glandele suprarenale produc cantități inadecvate din acești hormoni, astfel încât să nu vă lase să pierdeți.

Grăsime abdominală. Zona „burtă” este locul în care grăsimea se poate acumula cel mai mult atunci când aveți niveluri de hormoni ai stresului în corpul dumneavoastră. Un studiu de la Universitatea Yale a constatat că cortizolul provoacă în principal depozite de grăsime abdominală la bărbați și femei. De asemenea, au descoperit că atunci când ești stresat, generează un apetit mai mare și te îndrăgostești de pofte mai ușor.

Intri într-un cerc vicios. Atunci când există stres, hormonii menționați deja cresc, ceea ce vă afectează și somnul, prin faptul că nu dormiți bine, vă stresați și mai mult asupra corpului și produceți mai mult cortizol care are o reacție directă cu insulina care controlează glicemia. Dacă insulina dvs. este ridicată, nu puteți arde grăsimi și sunteți mai predispus la boli precum rezistența la insulină și diabetul de tip 2.

Ce să fac? Dacă vă vedeți în această situație, trebuie să evaluați nu numai modul în care vă vedeți, ci și sănătatea pe termen lung. Luați în considerare cursuri de meditație, yoga, stretching, plimbări în aer liber și activități despre care știți că vă pot relaxa. Nu vă suprasolicitați corpul cu ore lungi făcând cardio, deoarece se poate da înapoi. Și, dacă este necesar, căutați ajutorul unui profesionist care vă poate ajuta cu partea emoțională.