bază

Consumul vegan a crescut în popularitate în ultimii ani. Din ce în ce mai mulți oameni caută să înceapă în veganism pentru a duce un stil de viață etic. mâncare vegană Este unul care omite complet consumul de produse de origine animală. Adică o dietă fără carne și pește, precum și derivate ale animalelor: lapte, brânză și ouă. Mulți oameni cred că alimentația vegană nu este în întregime sănătoasă, folosind absența proteinelor ca principal argument. Acest lucru este fals, deoarece este posibil să găsiți proteine ​​în alte tipuri de alimente. Dieta vegană este sănătoasă, atâta timp cât regulile de bază sunt respectate pentru aceasta.

Alimentație vegană sănătoasă: reguli de bază

Dietele vegane includ nuci, legume, leguminoase, fructe, ciuperci, cereale și produse derivate, cum ar fi laptele de migdale, laptele de soia sau tofu. Pentru ca o dietă vegană să fie sănătoasă, este important să se ia în considerare:

Varietate și creativitate . Când începeți dieta vegană, veți întâlni mulți oameni care vor crede că toate mesele dvs. sunt formate din mere. Creativitatea este un punct cheie în alimentația vegană, deoarece vă va permite să variați ingredientele, preparatele și chiar prezentarea felurilor de mâncare. De exemplu, hamburgerii vegani nu sunt doar din tofu: există și linte, soia și fasole, ca să numim câteva.

Vitamine. Indiferent de dieta pe care o consumi, consumul de vitamine este întotdeauna recomandat. Un supliment nutritiv de vitamina B12 și vitamina D. Acest lucru vă va permite să vă mențineți întregul corp într-o stare optimă.

Fără alimente procesate . Este ușor să cumpărați un produs de acest stil atunci când nu aveți prea mult timp să gătiți. Toată lumea, la un moment dat, a făcut-o, dar acest lucru nu înseamnă că este recomandat. Marea majoritate a alimentelor procesate sunt tratate chimic pentru a-și prelungi durata de valabilitate.

Este adevărat, de multe ori veți avea pofte precum batoane comerciale de ciocolată sau mese instant, dar gândiți-vă la daunele pe care un astfel de aliment procesat le va avea asupra corpului. Dacă aveți pofta de ciocolată, puteți căuta bare de ciocolată naturale: amintiți-vă că cu atât mai mare

cantitatea de cacao, cu cât ciocolata este mai pură. De asemenea, puteți cumpăra pudră de cacao și vă puteți prepara dulciurile.

leguminoase, semințe și cereale Sunt un exemplu excelent de alimente neprelucrate care au un aport nutritiv excelent în dieta ta. Migdalele, de exemplu, au proprietăți antioxidante. Chia conține potasiu, fibre, Omega-3 și calciu, motiv pentru care este ideal să îl adăugați în dieta dumneavoastră. Nucile conțin mai mult de 19 vitamine și minerale, inclusiv vitamina A, vitamina E, acid folic, calciu, magneziu, fosfor, potasiu, vitamina B și zinc. Amarantul, la rândul său, este o sursă de niacină, calciu, fier și fosfor, pe lângă faptul că conține acid folic, lipide, amidon, carbohidrați, minerale și vitamine naturale: A, B, C, B1, B2, B3, D și K Nu le poți ține în afara dietei! Găsiți-le pe toate în magazinul nostru online.

Aportul de Omega-3. Omega 3 se găsește în principal la pește, deci nu este posibil să îl obțineți astfel într-o dietă vegană. Din fericire, există alternative, precum uleiul de măsline extravirgin sau semințele de in și chia proaspăt măcinat, pe care le puteți găsi aici la Abasto Vegano.

Scăderea consumului de uleiuri și grăsimi. În această regulă există o excepție importantă: copiii, deoarece au nevoie de grăsimi pentru o bună dezvoltare și creștere. Începând o dietă vegană, corpul tău va absorbi mai ușor grăsimile din alimente. Din acest motiv, este necesar să consumați uleiuri și grăsimi cu extremă moderare. Dacă sunteți o persoană cu o boală cardiovasculară, eliminați aceste elemente din dieta dumneavoastră.

În Abasto Vegano veți găsi hamburgeri, cârnați, șuncă și multe produse realizate cu tofu, soia și cereale de cea mai înaltă calitate. Cunoscut toate produsele noastre delicioase și decideți să vă îmbunătățiți sănătatea. Trimiteți un mesaj WhatsApp: 5569799733 sau trimiteți-ne un e-mail la: [email protected]. Asteptam.

3 comentarii

Acest document Google expune modul în care această înșelătorie face parte dintr-un plan mai mare pentru a vă zdrobi afacerea și a o menține închisă sau semi-operațională (cu rescriterii grele), în timp ce marile corporații rămân deschise fără consecințe. Această minciună covidă a stricat viețile și afacerile multor oameni și este făcută în mod intenționat pentru a crea o singură ordine mondială. Merge mult mai adânc decât acest lucru, dar scopul acestui document este de a expune răul și răutatea care lucrează în fundal pentru a distruge viețile oamenilor. Așadar, nu ezitați să împărtășiți acest mesaj prietenilor și familiei. Nu este nevoie să răspundeți la e-mailul furnizat mai sus, deoarece nu este înregistrat. Dar aceste informații vă vor spune tot ce trebuie să știți. https://docs.google.com/document/d/18u2MsgvHDPfMtTgLRRIT26oDmYBlWDzAPl05mjeswK8/edit

Bună ziua, am vizitat pagina dvs. și este interesant despre produsele și lucrurile vegane, mi-ar plăcea să fiu în Mexic și să consum, dar deocamdată nu pot fi în SUA, dar este frumos să văd că sunt atât de multe lucruri de făcut duce un stil de viață sănătos, Doamne. binecuvântează