Annabelle Beydoun

10 noiembrie 2016 3 min citit

S-ar putea să te gândești să renunți la carne din diverse motive, este o decizie foarte personală, dar oricare ar fi motivul tău, ar trebui să reții că nu devenind vegetarian înseamnă neapărat că vei fi mai sănătos.

corpul dumneavoastră

Trebuie să fim atenți atunci când facem schimbări drastice în dieta noastră, deoarece avem tendința de a înlocui un ingredient sau obicei cu altul care poate fi mai puțin benefic.

De exemplu, există oameni care atunci când devin vegetarieni tot ce fac este să mănânce paste cu legume, cartofi prăjiți, margarină, pansamente „dietetice” extra-grase sau produse procesate care nu conțin ingrediente de origine animală. După cum puteți vedea, lista pe care tocmai am menționat-o nu este exact ceea ce am numi o dietă echilibrată. Așadar, astăzi vă prezentăm câteva reguli de urmat pentru a vă menține sănătos, urmând o dietă vegetariană.

Dacă doriți să cunoașteți descrierea diferitelor variabile ale vegetarianismului, citiți articolul nostru despre diferite diete aici.

Regula 1. - Mănâncă fructe și legume proaspete și alimente puțin procesate, cu atât mai mult seamănă cu modul în care au fost luate de la sol sau dintr-un copac cu atât mai bine.

Regula 2. - Includeți alimente care au proteine ​​de origine vegetală precum quinoa, linte, leguminoase sau spirulină.

Regula 3. - Consultați-vă cu medicul dumneavoastră și efectuați un test de sânge pentru a detecta deficiențele și pentru a recomanda cel mai bun mod de a vă completa dieta corect.

Regula 4. - Urmăriți aportul de sodiu. Multe lucruri vegetariene precum conservele de fasole sau nucile au un conținut ridicat de sare. Asigurați-vă că ați citit bine etichetele.

Regula 5. - Dacă este prima dată când încerci să fii vegetarian, poți începe prin a schimba doar o masă pe zi, crescându-ți mesele vegetariene până când întreaga zi, săptămânile și lunile devin vegetariene.

Regula 6. - Acordați atenție corpului dvs., observați cum se schimbă odată cu schimbarea dietei și uitați-vă la ce ar putea avea nevoie, dacă aveți multe dureri de cap și oboseală, poate că corpul dumneavoastră are nevoie de ceva mai mult. Consultați-vă nutriționistul de încredere pentru a vă învăța cum să echilibrați o dietă vegetariană specifică pentru nevoile dvs. și corpul dumneavoastră.

Regula 7. - Acordați atenție emoțiilor dvs., poate că, în timp ce corpul dumneavoastră detoxifică emoțiile puternice, ies la iveală, faceți tot posibilul să le acordați atenție, să observați de unde provin și să le proceseze corect.

Regula 8. - Varietate! Scopul este de a consuma diferite fructe, legume, leguminoase, salate verzi și boabe ale sezonului.

Regula 9. - Beți suficientă apă în timpul zilei, este important să rămâneți hidratat indiferent de dieta pe care o urmați.

Regula 10. - Faceți un fel de activitate fizică, dacă lucrul dvs. este patinarea, dansul sau mersul la sală, continuați! Alege ceea ce îți atrage atenția și distrează-te făcând.

Regula 11. - Știm că uneori în oraș avem zile foarte înnorate, dar încercați să obțineți 10 minute la soare pentru a activa vitamina D.

Regula 12. - Cercetează diferite rețete pentru bucătării și nu te plictisi mâncând întotdeauna același lucru. Amintiți-vă că la @delidelivery în fiecare săptămână avem 3 opțiuni vegane/vegetariene pentru a vă ușura viața. Verificați meniul nostru săptămâni și veți primi comanda dvs. la 24 de ore de la comandă.

Pentru un ghid mai vizual, vă lăsăm piramida alimentară vegetariană și, dacă doriți să aflați mai multe despre dimensiunea porțiilor din farfurie, citiți articolul nostru despre acest subiect aici.

Livrare Deli, Companie mexicană hotărâtă să reintegreze gătitul acasă prin rețete ușor de făcut în jumătate de oră, livrând instrucțiuni și ingrediente pentru a le crea în bucătăria însăși.