Colesterol Este unul dintre cele mai mari rele ale secolului XXI. Stilul de viață caracterizat prin sedentarism, o dietă slabă și stres contribuie la acest lucru. Astăzi vă prezentăm câteva remedii naturale pentru a bate colesterolul.

remedii

Multe studii arată că există o relație directă între procentul de grăsimi saturate din alimente și creșterea riscului cardiovascular. În acest sens, dieta este cel mai bun instrument pentru prevenirea și tratarea bolilor de inimă.

Pentru a evita hipercolesterolemia sau pentru a reduce nivelul colesterolului din sânge, trebuie urmată o dietă echilibrată cu conținut scăzut de grăsimi saturate și colesterol. Iată câteva recomandări dietetice pe care le puteți pune în practică:

Pe scurt, și ca cel mai bun remediu natural pentru a bate colesterolul, alimentele interzise ar fi:

  • Creierul și viscerele (ficat, rinichi, limbă, inimă ...).
  • Caviar.
  • Creveți, creveți și raci (capul lor).
  • Pate sau foie gras.
  • Maioneză.
  • Produse de patiserie industriale: cornuri, briose ...
  • Unt, unt, smântână ...
  • Cocos, ulei de cocos, ulei de palmier.
  • Produse lactate întregi (smântână, brânzeturi îmbătrânite și cremoase, lapte integral, unt ...).
  • Margarină, grăsimi hidrogenate sau parțial hidrogenate.
  • Ciocolată care conține mai puțin de 75% cacao.
  • Delicatese (chorizo, salam, sobrasada, slănină, cârnați, butifarra ...).
  • Miel, rață, gâscă, porc (parte nu slabă).

Unele recomandări pentru a evita căderea în tentația de a mânca aceste produse și de a alege altele cu un conținut scăzut de grăsimi sunt:

  • Accesați achiziția cu o listă închisă în care sunt incluse alimentele sănătoase și echilibrate pentru inimă.
  • Citiți etichetele produselor alimentare.
  • Respingeți produsele cu un conținut ridicat de grăsimi saturate. Pot fi camuflate sub formă de grăsimi saturate, uleiuri vegetale și grăsimi trans, hidrogenate sau parțial hidrogenate.

Practicarea unor sporturi este unul dintre cele mai infailibile remedii naturale pentru a depăși colesterolul. Pentru a urmări nivelul colesterolului, este recomandabil să efectuați teste de sânge din când în când. Și pentru aceasta, precum și pentru a avea profesioniști specializați, nimic mai bun decât să angajezi o asigurare de sănătate pe măsura ta.

Dr. Ana García Robles

Specialist în educație fizică și medicină sportivă și în medicina muncii

Consultant medical avansat Medic

Deborah Blasco

Specialist în asistență nutrițională

Consultant medical asistent medical avansat