Salată de roșii și crab

Analiza nutrițională

Filtrează după zile

Luni Marti Miercuri Joi Vineri
Sâmbătă duminică

Proteină

• Proteine ​​totale

  g.

• Procentul de proteine

  %

Glucidele

• Hidrați totali

  g.

• Procentul de hidrați

  %

Grăsimi

• Acizi grași saturați

  g.

• Acizi grași mononesaturați

  g.

• Acizi grași polinesaturați

  g.

• Grăsime totală

  g.

• Procentul de grăsime

  %

Vitamine

• Vitamina b1

  mg.

• Vitamina b2

  mg.

• Vitamina b6

  mg.

• Vitamina B12

  mg.

• Folat

  µg.

• Niacina

  mg. Eq.

• Vitamina C

  mg.

• Pantotenat

  mg.

• Biotina

  µg.

• Vitamina A

  µg. Eq.

• Vitamina D

  mg.

• Vitamina E

  mg.

Minerale

• Sodiu

  mg.

• Potasiu

  mg.

• Calciu

  mg.

• Magneziu

  mg.

• Meci

  mg.

• Fier

  mg.

• Cupru

  mg.

• Zinc

  mg.

• Clor

  mg.

• Mangan

  mg.

• Seleniu

  mg.

• Iod

  µg.

• salată verde

  250 gr.

  1/2 unitate

  21,45 kcal.

• roșii

  100 gr.

  1 bucată mică

  17,85 kcal.

• surimi (bastoane de crab)

  48 gr.

  3 Bucată mică

  38,93 kcal.

• ulei de masline

  5 gr.

  1 lingură de desert

  45 kcal.

• oţet

  7 gr.

  1 lingura

  0,28 kcal.

• Sare

  2 gr.

  1 ciupire

  0 kcal.

Pregătirea

1. Spălăm legumele.

2. Le tăiem după gust și le așezăm într-un castron.

3. Adăugați bastoanele de crab tocate.

4. Apoi, o îmbrăcăm cu ulei de măsline, oțet și sare.

5. În cele din urmă, eliminăm totul.

Observații: puteți adăuga toate legumele pe care le doriți, pe lângă cele pe care le-am indicat. Singura legumă INTERZISĂ este PORNUL.

informatii suplimentare

Ne confruntăm cu o rețetă foarte economică și completă, care pe de o parte ne oferă o contribuție nutrițională prin legume și, pe de altă parte, o contribuție energetică de la surimi.

Legumele sunt sărace în calorii și bogate în vitamine, minerale, antioxidanți și fibre. Această contribuție remarcabilă a fibrelor ne reglează tranzitul intestinal și previne constipația.

Surimi este energic, oferindu-ne proteine ​​de mare valoare biologică. Cel mai mare dezavantaj este conținutul ridicat de sodiu pentru a-și atinge aroma, fiind puțin recomandat celor cu hipertensiune.

Pe scurt, ne confruntăm cu o rețetă sănătoasă, rapidă și gustoasă.

• Rețetă salată de pui cu roșii și nuci ✅
• Rețetă de salată de ton cu roșii și brânză degresată ✅
• Rețetă de salată de roșii și fasole verde - Karlos Arguiñano
• Rețetă de salată de brânză de capră, roșii și castraveți; Rețetă ușoară și sănătoasă!
• Rețetă de salată de pui cu roșii, brânză și nuci ✅