Scoatem din nou bucătarul din noi! Dacă îți dai totul cu rutinele mele de antrenament, va trebui să-ți reîncarci bateriile și ce modalitate mai bună decât să o faci cu un hamburger bun cu conținut scăzut de calorii? Astfel nu ne vom arunca efortul în exerciții și vom continua să progresăm în scopul nostru de a pierde grăsime.

Dar înainte de a intra în făină (Atenție, gestionez vocabularul bucătăriei!) Vă las ca întotdeauna celelalte rețete pe care le-am făcut până acum: fursecuri cu căpșuni și banane, pizza și floricele.

Acum da, să gătim!

Burger cu conținut scăzut de calorii:

Ingrediente:
burger

  • Carne tocată de pui (150 grame pe hamburger)
  • Roșii
  • Salată verde
  • Ceapă
  • Brânză ușoară
  • Avocado
  • Paine integrala

Timp și dificultate

Macronutrienți (pe unitate 275 grs):

  • Calorii: 446
  • Glucide: 19'27
    • Zaharuri: 13'38
    • Fibră: 7'7
  • Grăsimi: 20'66
  • Proteine: 46'64

Câte calorii au hamburgerii McDonalds?

Recunosc, dacă vreți să mă respingeți că acesta nu este un hamburger cu conținut scăzut de calorii, îl puteți face. Practic pentru că hamburgerul simplu al celui mai mare hamburger din lume are mai puțin pe unitate (254 kcal). Cu toate acestea, aceasta cântărește doar 105 grame, în timp ce la noi doar carnea cântărește mai mult.

Dacă îl comparăm cu unul cu o greutate similară, cum ar fi Big Mac, lucrurile se schimbă. Amiralul McDonalds are nimic mai mult și nimic mai puțin de 522 kcal (Și că burgerul nostru cântărește cu 55 de grame mai mult!). Cu toate acestea, problema cu aceste tipuri de burgeri fast-food este că nu ne umple. La ce duce asta? Că trebuie să ne însoțim hamburgerul cu niște cartofi și o sifon pentru a ne simți moderat sătui. În acest fel, tragem cantitatea de calorii pe care o introducem în organism peste 1.000.

Pe de altă parte, aș dori să mulțumesc grupului McDonalds, pentru că valorile nutritive ale tuturor meselor lor sunt atât de vizibile. S-ar putea să te hrănească prost, dar tu nu îi poți acuza că nu te-au avertizat.

Si nimic mai mult! Sper că această postare despre rețeta mea de hamburger cu conținut scăzut de calorii a fost interesantă și utilă pentru dvs. Vei face asta? Știți, aveți întrebări, puneți-le în comentarii sau accesați rețelele mele. Te aștept în viitoarele publicații.