Analiza nutrițională

Filtrează după zile

salată

Luni Marti Miercuri Joi Vineri
Sâmbătă duminică

Proteină

  • Proteine ​​totaleg.
  • Procentul de proteine%

Glucidele

  • Hidrați totalig.
  • Procentul de hidrați%

Grăsimi

  • Acizi grași saturațig.
  • Acizi grași mononesaturațig.
  • Acizi grași polinesaturațig.
  • Grăsime totalăg.
  • Procentul de grăsime%

Vitamine

  • Vitamina b1mg.
  • Vitamina b2mg.
  • Vitamina b6mg.
  • Vitamina B12mg.
  • Folatµg.
  • Niacinamg. Eq.
  • Vitamina Cmg.
  • Pantotenatmg.
  • Biotinaµg.
  • Vitamina Aµg. Eq.
  • Vitamina Dmg.
  • Vitamina Emg.

Minerale

  • Sodiumg.
  • Potasiumg.
  • Calciumg.
  • Magneziumg.
  • Mecimg.
  • Fiermg.
  • Cuprumg.
  • Zincmg.
  • Clormg.
  • Manganmg.
  • Seleniumg.
  • Iodµg.

  • salată verde100 gr.1/2 recipient mic8,58 kcal.
  • brânză de capră în medalioane34 gr.2 Unitate85 kcal.
  • avocado75 gr.1/2 unitate mică71,67 kcal.
  • măslin verde cu sâmburi75 gr.1/2 cutie88,28 kcal.
  • ulei de masline5 gr.1 lingură de desert45 kcal.
  • oţet7 gr.1 lingura0,28 kcal.
  • Sare1 gr.1/2 ciupire0 kcal.

Pregătirea

1. Spălați frunzele de salată și tăiați-le pe vas.

2. Curățați avocado și scufundați-l.

3. Tocăm avocado și brânza de capră pe vasul în care se află salata.

4. Includeți măslinele.

5. Îmbracă salata și bucură-te de această rețetă delicioasă de gătit a salatei keto.

recomandări

1. Deschideți avocado în jumătate și cu o lingură scoateți groapa. Folosiți același proces pentru a separa pielea de porțiunea comestibilă în loc să o curățați cu un cuțit pentru ușurință.

2. Îmbrăcați salata în următoarea ordine: mai întâi sarea, apoi oțetul și în cele din urmă uleiul. Cu aceasta obținem acidul din oțet pentru a disocia sarea și uleiul pentru a crea un strat lipidic după ce am inclus toate ingredientele.

informatii suplimentare

Salată ketogenică bogată în proteine ​​și grăsimi sănătoase. Aceste grăsimi provin, în special, din avocado fiind în principal grăsimi mononesaturate.

Avocado este un aliment care ne ajută să controlăm nivelul colesterolului datorită conținutului său ridicat de beta-sitosterol, iar acest fruct este, de asemenea, o sursă naturală de fibre, motiv pentru care este benefic pentru constipație și pentru buna funcționare a tractului nostru intestinal. De asemenea, bogat în micronutrienți, cum ar fi mai multe vitamine B care promovează sistemul imunitar, precum și acid folic, care poate fi util femeilor aflate într-o stare gravidă sau care doresc să înceapă să caute sarcină.

brânză de capră este mai scăzut în grăsimi decât alte tipuri de brânzeturi, deoarece, conținând avocado, avem o cantitate adecvată de grăsimi benefice și nu avem nevoie de mai mult. Ceea ce ne va oferi cel mai mult brânza este proteina.