iubesc terci, Este ceva care nu mă obosește și sunt un mic animal al obiceiurilor, bine vedeți! Dar este, de asemenea, adevărat că îmi place să inventez, înainte de a face o mulțime de orez nerone cu proteine ​​de ciocolată, orezul nerone este negru tu stii Are o aromă dulce de nuci! De data aceasta însă am adaptat dieta cu orez brun!

brun

Cel mai frecvent tip de orez pentru acest preparat este tipul de iasomie sau basmati. Prefer întotdeauna cerealele integrale, datorită conținutului ridicat de fibre. Aceasta este una dintre cele mai importante schimbări în ceea ce privește rețeta tradițională, deoarece a avea coaja nu este la fel de gust ca cea tradițională, dar este la fel de delicioasă.

Nici eu nu folosesc lapte de vacă sau unt, prefer inul sau chia sau crema de migdale sau caju ... dacă vreți să folosiți ceva untos care este GHEE, cum ar fi laptele, consum cocos sau migdale, dar amintiți-vă că fulgii de ovăz și orezul sunt cei mai puțin dulci.

Ingrediente:

  • 80gr orez brun fiert
  • 250gr lapte vegetal
  • 1 lingură de semințe de chia SAU in fără hidratare și alta de semințe de cânepă sau dovleac
  • 1 linguriță scorțișoară măcinată
  • Coaja de lamaie
  • 2 linguri de stafide sau 2 curmale cubulete (opțional pentru îndulcire, în cazul meu nu le folosesc pentru că nu-mi plac lucrurile prea dulci)
  • 2 linguri de cremă de migdale sau ghee
  • Mărul tăiat în bucăți
  • 25 gr aromă de proteine ​​după gust, am folosit ciocolată albă

pregătire:

Intr-un bol punem laptele de ovaz vegetal, orezul brun fiert, scortisoara, coaja de lamaie si semintele de chia fara hidratare. Îl încălzim în micro sau îl punem într-o cratiță deasupra focului și îl lăsăm să gătească sau 5 'micro sau cincisprezece minute la foc mic, fără a înceta să-l mutăm astfel încât încetul cu încetul să se îngroașe și să capete textura de terci, în ultimul 5 minute adăugați stafidele pentru a se hidrata și astfel nu adăugați zahăr. Când sunteți gata să decorați cu orice doriți, fructe, polen etc., admiteți orice ingredient.

Cel mai bun dintre toate, puteți face mai mult orez și lăsați-l pre-gătit într-un borcan de sticlă închis pentru câteva zile în frigider. La micul dejun, puneți porția corespunzătoare cu laptele pe foc și îi dați ultima lovitură de căldură pentru a o face