Rețetă ouă amestecate ✅

wro.waykun.com - Cum să slăbești și să rămâi subțire

Obezitatea
Boli cardiovasculare
Hipertensiune
Constipație
Retenție de fluide
Cancer

Analiza nutrițională

Filtrează după zile

Luni Marti Miercuri Joi Vineri
Sâmbătă duminică

Proteină

Proteine totale g.
Procentul de proteine %

Glucidele

Hidrați totali g.
Procentul de hidrați %

Grăsimi

Acizi grași saturați g.
Acizi grași mononesaturați g.
Acizi grași polinesaturați g.
Grăsime totală g.
Procentul de grăsime %

Vitamine

Vitamina b1 mg.
Vitamina b2 mg.
Vitamina b6 mg.
Vitamina B12 mg.
Folat µg.
Niacina mg. Eq.
Vitamina C mg.
Pantotenat mg.
Biotina µg.
Vitamina A µg. Eq.
Vitamina D mg.
Vitamina E mg.

Minerale

Sodiu mg.
Potasiu mg.
Calciu mg.
Magneziu mg.
Meci mg.
Fier mg.
Cupru mg.
Zinc mg.
Clor mg.
Mangan mg.
Seleniu mg.
Iod µg.

cod proaspăt 100 gr. 1 friptură mică 77,1 kcal.
ou de gaina 60 gr. 1 unitate 83,05 kcal.
ceapă 100 gr. 1 bucată mică 33,91 kcal.
Sare 2 gr. 1 ciupire 0 kcal.
ulei de masline 5 gr. 1 lingură de desert 45 kcal.
pătrunjel 2 gr. 1 ciupire 0,6 kcal.

Pregătirea

1. Intr-o tigaie cu ulei de masline, rumeniti ceapa taiata in fasii de juliana.

2. Când este braconat, adăugați codul mărunțit și amestecați.

3. În cele din urmă, adăugați oul, sarea, pătrunjelul și amestecați puțin până când este setat.

4. Și avem deja lupta noastră.

informatii suplimentare

Ne confruntăm cu o rețetă sănătoasă, care ne oferă o sursă de energie prin ouă și cod.

Codul este un pește alb, cu un conținut scăzut de grăsimi și calorii. Carnea sa este bogată în proteine de mare valoare biologică și are, de asemenea, o mare varietate de vitamine și minerale. În ceea ce privește vitaminele, se remarcă cele din grupa B (B1, B2, B6 și B9), care permit utilizarea bună a nutrienților energetici (proteine, carbohidrați și lipide). În ceea ce privește mineralele, se remarcă prezența potasiului și a fosforului. Potasiul este un mineral necesar sistemului nervos și activității musculare și este implicat în echilibrul apei din interiorul și exteriorul celulei. Fosforul este prezent în dinți și oase și este implicat și în sistemul nervos și în activitatea musculară.

Ouăle sunt unul dintre cele mai complete alimente datorită echilibrului nutrițional pe care îl conține. Prezintă în principal proteine cu valoare biologică ridicată. Grăsimile pe care le găsim sunt concentrate în gălbenuș și sunt grăsimi sănătoase și au, de asemenea, un conținut ridicat de colesterol. De asemenea, este bogat în vitamine (A, D, E și grupa B) și minerale (zinc, fier, seleniu, iod și fosfor). Ouăle sunt principala sursă de colină, o componentă importantă pentru funcționarea și integritatea celulelor și conține carotenoizi, antioxidanți care au legătură cu prevenirea bolilor degenerative precum cataracta sau cancerul.

Pe scurt, putem spune că ne confruntăm cu o rețetă ușoară și sănătoasă, că dacă o însoțim cu un prim fel de mâncare care completează aportul nutrițional, fiind bogat în vitamine, minerale și fibre, vom realiza o dietă echilibrată.

Popular

Citesc acum

Cod codificat