Nu totul ușor este fructe și legume, încercați aceste rețete ușoare ușor de preparat acasă.

20 august 2019

ușoare

A mânca o dietă sănătoasă este o provocare atunci când ai un ritm de viață destul de rapid. Încercând să ajungi la birou la timp dimineața, etanșeitatea programului tău și sarcinile de după-amiază, te împiedică să dedici suficient timp pregătirii mâncării, astfel încât să ajungi să alegi opțiunea mai puțin sănătoasă. Împărtășim patru rețete ușoare ușor de făcut acasă, care includ chiar și un desert, o necesitate pentru a evita senzația de anxietate.

Lucrul de bază pentru a menține o dietă sănătoasă și completă fără a compromite timpul activităților dvs. este să consumați între 1.800 și 2.100 kilocalorii pe zi, ceea ce vă permite să aveți suficientă energie pentru a îndeplini sarcinile zilei, deci știind cantitatea aproximativă pe care o oferă fiecare aliment, este un factor cheie.

Ardei umplut cu ton

O opțiune care vă oferă o dietă completă, săracă în calorii și care este, de asemenea, ușor de făcut, așa că nu vă va dura mult să pregătiți acest fel de mâncare nutritiv și aromat. De fapt, ai nevoie doar de ardeiul de culoarea care îți place cel mai mult (46 de calorii), un plic de ton (158 de calorii), 100 de grame de ceapă (40 de calorii), 20 de grame de mozzarella ușoară (9 calorii) și voilă!

Quesadillas vegetariene cu spanac și roșii

Un clasic destul de hrănitor și cu conținut scăzut de calorii. Avantajul quesadilelor este că le puteți face cu un număr infinit de ingrediente, așa că veți avea întotdeauna multe posibilități de a le prepara după bunul plac.

Lucrul esențial pentru a prepara această rețetă este tortilla integrală de grâu, brânza vegană și adăugarea de condimente și ingrediente cu mult fier, precum sparanghel și bietă, care vă vor oferi cantitatea necesară de energie în dieta zilnică. Urmați rețeta de pe Pinterest.

Omleta de spanac

Vă vor dura doar cinci minute pentru a pregăti această rețetă. Oul, pe lângă faptul că este sărac în calorii, este bogat în proteine ​​și vitamina B12, deci va fi foarte util la micul dejun. Fără îndoială, această omletă este ideală pentru a-ți începe ziua în cel mai bun mod. Urmați rețeta de pe Pinterest.

Brownie

Cea mai bună parte a mesei este deserturile, deci este imposibil să le lăsăm în afara rutinei noastre. Acest brownie de 197 de calorii, cu doar 3 grame de grăsime, este ideal pentru a vă oferi un gust dulce la terminarea mesei, de asemenea, este ușor și foarte rapid de preparat. Urmați pașii din această rețetă de la Pinterest.

Ce vei încerca să faci când vei ajunge acasă în seara asta?